С празничния сезон точно зад ъгъла, няма по-добро време от настоящето, за да укрепим диетата си и да циментираме здравословното хранене. По ирония на съдбата, макар че здравословното хранене е наше първородство, за много от нас изглежда, че поглъщането в яденето на цялостна хранителна диета е еквивалентно на пътуването до някоя далечна страна. Но не е задължително да е толкова страшен или чужд опит.

made

В работата си като лекар по функционална медицина моят приоритет е да насоча всеки пациент през безопасен, прост, реалистичен и приятен преход към здравословно хранене. Тъй като диетите на основата на цели храни премахват от диетата всички захарни, мазни, натоварени с химикали изкуства, те понякога се наричат ​​детокс или пречистване.

Защо е важна детоксикацията?

Когато телата ни станат токсични, това означава, че нашият естествен метод за въвеждане на метаболитни отпадъци от нормалния човешки метаболизъм, замърсяването на околната среда и това, което е станало известно като стандартна американска диета (или SAD), е надвишил прага за това, което вродената система за детоксикация на тялото може толерирам. С този токсичен товар всяка система в човешкото тяло може да бъде засегната. От главата ни до пръстите на краката и всичко между тях токсичността ни разболява!

Как да разберете дали сте токсични и се нуждаете от правилно почистване?

Обикновено съзвездието от оплаквания помага да се определи дали сте токсични или не и до каква степен трябва да се прочистите. Някои примери за това, което може да показва токсична система, са:

  • запек
  • постоянни главоболия, мускулни болки и мускулна умора
  • включване на големи количества риба меч, риба тон, акула и др. в диетата
  • живачни пломби и зъбни амалгами
  • хранителни алергии
  • упорито отслабване
  • хормонален дисбаланс и последователно използване на хормонозаместители като „хапчето“ или прогестеронов крем
  • последователна употреба на НСПВС като ибупрофен или ацетаминофен
  • кожни аномалии като акне, розацея или екзема
  • цял живот на консумиране на диетата SAD

За да разберете дали сте токсични, разгледайте UltraSimple Diet.

Колко време трябва да останете на почистване?

Типичните прочиствания, които използват естествените процеси на нашето тяло за филтриране и отстраняване на отпадъците, са склонни да бъдат щадящи и поради това могат да бъдат толерирани за по-дълги периоди от по-екстремните протоколи. Безопасното почистване е такова, което не ви кара да гладувате или да пиете фантастични хапчета, отвари или скъпи напитки.

Безопасността означава да позволите на тялото да прави това, което иска да прави по естествен път, с малко съдействие от някои здравословно хранене, подходящи добавки и съответни промени в начина на живот. Обикновено моите пациенти правят почистване за 7 дни до 6 седмици или дори повече, в зависимост от техните специфични нужди. Работете с обучен медицински доставчик, за да определите кой период от време е подходящ за вас.

Как да се подготвим за прочистване?

Както бихме планирали всяко голямо пътуване до нова дестинация, трябва да се подготвим, планираме и да посочим някои основни цели за нашето пътуване. И между другото, както при всички пътувания, винаги е добра идея да оставите малко място за неочакваните екскурзии. Когато се обработват правилно, те могат да бъдат най-добрата част от пътуването! И така, как можем да планираме безопасен и прост протокол за детоксикация?

Чести симптоми първите няколко дни след отказ от токсичен начин на живот и SAD (стандартна американска диета)

Следните симптоми са много чести в началото на програмата и трябва да се разсеят през първите няколко дни. Не се притеснявайте, тези симптоми са показателни, че тялото ви елиминира токсините и са добър знак!

  • лош дъх
  • запек
  • болезнено, подобно на грип чувство
  • умора
  • главоболие
  • глад
  • раздразнителност
  • сърбяща кожа
  • гадене
  • обидна миризма на тялото
  • затруднения със съня (твърде много или твърде малко)

Тези симптоми могат да се появят по редица причини. Първо, премахването на хранителните алергии и премахването на диетата предизвиква реакции, подобни на отнемане от други пристрастяващи вещества като кофеин, алкохол, никотин, кокаин или хероин. Забележка: Често сме най-пристрастени към храните, към които сме алергични! Излизането от тези алергени може да причини кратък грипоподобен синдром на болка, който може да продължи един до три дни. Второ, токсините в храносмилателния тракт могат да ни накарат да се почувстваме зле, ако не ги елиминираме. Най-добрият начин да получите облекчение от тези симптоми е да следвате препоръките по-долу.

Как да избегнем симптомите на отнемане

Първоначално тези, които консумират най-много кофеин, алкохол и захар, и тези, които имат най-много хранителни алергии, ще имат най-много затруднения. Симптомите обикновено изчезват след три до четири дни. Най-добре е бавно да намалите приема на кофеин, алкохол, захар, бяло брашно и лекарства без рецепта (освен според указанията на Вашия лекар) седмица или две преди да започнете програмата си.

Моля, оставете мислите си, като добавите коментар по-долу - но не забравяйте, че не можем да предлагаме лични медицински съвети онлайн, така че не забравяйте да ограничите коментарите си до тези за връщане на здравето ни!

За вашето добро здраве,

С пожелание за здраве и щастие,

Марк Хайман, д-р