затлъстяване

Септември е месец за осведоменост за детското затлъстяване. Затова събрахме тази публикация, за да ви информираме за фактите и цифрите около детското затлъстяване, както и за начините за намаляване на разпространението на затлъстяването при младите хора.

Почти една трета от децата на възраст от 2 до 15 години във Великобритания са с наднормено тегло или затлъстяване. Ако останете затлъстели през целия си живот, имате повече от два пъти по-голяма вероятност да умрете преждевременно, в сравнение с някой със здравословно тегло. Децата, които остават със затлъстяване в зряла възраст, са седем пъти по-склонни да развият диабет тип 2, а също така са изложени на по-голям риск от развитие на сърдечни заболявания, рак и депресия.

Най-добрият начин за справяне със затлъстяването при децата е чрез здравословен начин на живот: чрез прием на здравословна храна и напитки; увеличаване на физическата активност; и подобряване на качеството на съня.

Насърчавайте детето си да се храни с диета, богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни и да намали мазните, солените, сладките и преработените храни. Изключете сладки напитки - насърчавайте детето си да пие само вода.

Децата на възраст над 5 години трябва да изпълняват минимум 60 минути умерени до енергични упражнения на ден. Помислете за начини да вградите това в обичайната си рутина, като например:

  • Пеша или колоездене до училище
  • Насърчавайте детето си да помага на активни задачи като градинарство или почистване на колата
  • Завършете семейни дейности заедно като разходка в гората или посещение на парка
  • И насърчете детето си да се присъедини към клас или клуб с дейности, които харесва като плуване, лека атлетика, футбол или пилатес!

Уверете се, че детето ви спи достатъчно: 6-13-годишните трябва да спят 9-11 часа всяка вечер, за да помогнат за растежа, развитието и психичното здраве. По-активната физическа активност през деня и ограничаването на времето на екрана вечер ще спомогнат за подобряване на качеството на съня на детето ви през нощта.

В анимираната физиотерапия ние приемаме цялостен поглед към подобряване на здравето и благосъстоянието както при възрастни, така и при деца. Ако имате някакви допълнителни въпроси относно тази публикация, моля, изпратете ни имейл на [имейл защитен]