Средно американците консумират повече от 50 галона газирани безалкохолни напитки всяка година, според доклада на USDA от 2005 г. „Принос на безалкохолни напитки към диетата на САЩ“. Въпреки че съставките в газираните напитки се считат за безопасни от Администрацията по храните и лекарствата, тези напитки могат да причинят странични ефекти, особено ако ги консумирате редовно. Запознаването с възможния страничен ефект на газираните напитки може да ви помогне да направите информиран избор на хранене.

газирани

Пиене на високо съдържание на захар безалкохолни напитки най-често се свързва със затлъстяване, диабет тип 2 и наддаване на тегло. Но газирани напитки също може да е болен ефекти върху усмивката ви, потенциално водеща до кухини и дори видими кариес . … Когато ти пийте сода, захарите, които съдържа, взаимодействат с бактериите в устата ви, за да образуват киселина.

Това може да причини гниене на зъбите

Редовните и диетични газирани безалкохолни напитки могат да навредят на вашите зъби.

В устата ви се съдържат бактерии, които се хранят със захар, произвеждайки химикали, които могат да разградят твърдия емайл на зъбите ви. Кухина се образува, когато ерозията на емайла излага меката вътрешна сърцевина на зъба ви. Когато пиете подсладена, газирана сода, захарта остава в устата ви, насърчавайки процесите, които водят до кариес.

Киселината в тези газирани напитки допълнително увеличава вероятността от развитие на кариес, тъй като тези химикали също бавно разяждат емайла на вашите зъби.

Страничен ефект от газираните напитки: оригване и киселини

Газираните напитки съдържат разтворен въглероден диоксид, който се превръща в газ, когато се затопли до телесната температура в стомаха ви. Консумирането на газирани безалкохолни напитки може да причини многократно оригване, тъй като стомахът ви се простира от натрупването на въглероден диоксид.

Храната и стомашната киселина могат да излязат по хранителната ви тръба, докато оригвате, причинявайки киселини и кисел вкус в устата.

Повишен риск от затлъстяване

Консумирането на подсладени захарни газирани напитки добавя калории към вашата диета, което може да увеличи риска от наднормено тегло и затлъстяване.

В статия от април 2007 г., публикувана в „Американски вестник за обществено здраве“, д-р Лени Вартанян и колеги съобщават, че рискът от наднормено тегло и затлъстяване, свързани с консумацията на подсладени, подсладени, газирани напитки, е по-голям при жените, отколкото при мъжете и за възрастни в сравнение с деца и юноши.

Наднорменото тегло и затлъстяването са значими рискови фактори за развитието на диабет тип 2, сърдечни заболявания и остеоартрит.

Лошо хранене

Консумацията на газирани безалкохолни напитки може да повлияе неблагоприятно на общия ви прием на хранителни вещества. Пиенето на тези напитки може да намали консумацията на протеини, нишесте, диетични фибри и витамин B-2, известен също като рибофлавин.

Хората, които пият газирани напитки, също са склонни да ядат по-малко плодове и да пият по-малко плодов сок в сравнение с тези, които не пият газирани напитки.

Намалена костна сила

Ако сте жена, консумация на тип кола, газирани напитки може да намали здравината на костите ви.

В статия от октомври 2006 г., публикувана в „Американския вестник за клинично хранене“, докторът по хранене Катрин Тъкър и колеги съобщават, че жените, които консумират редовна и диетична кола, имат по-слаби тазобедрени кости в сравнение с тези, които не ги пият напитки.

Авторите отбелязват, че степента на костна слабост корелира с количеството консумирана кола.