Бременността означава, че трябва да наблюдавате по-внимателно диетата си и да замествате удобните храни с опции, богати на хранителни вещества. Ето няколко рецепти, които ще ви помогнат:

Вашият браузър не поддържа HTML5 видео.

деветмесечната

Ти си бременна! Всички са щастливи, с изключение на - корема ви.

Бременността означава, че трябва да следите по-внимателно диетата си. Той призовава за изхвърляне на всички тези удобни храни и замяната им с опции, богати на хранителни вещества.

Естествено, вкусовите ви рецептори може да не се справят добре с това. Но преди да помислите, че няма друга възможност, освен да направите компромис по отношение на вкусния фактор през тези девет месеца, ето шанс да възвърнете любовта си към храната, без да се налага да гледате в посока пържени картофи и понички!

За да направите процеса по-опростен, можете да проследите предаването на Firstpost Nine Months - визуално ръководство за оцеляване, което носи опит, знания и перспектива на майките, за да могат да следват надежден и уникален разказ за бременността и родителството.

Супа от тиква и леща

Тиквата и лещата са основните съставки на тази рецепта. Комбинирането им заедно ви дава хранене, обогатено с хранителни вещества като витамин А, фолиева киселина и витамин С. Тиквата е нискокалорична храна. Добра новина, ако следите теглото си, защото всеки 100 грама плод съдържа само 26 калории! Лещата е богата на протеини, които са от съществено значение за развитието на вашето бебе.

  • Започнете, като разбъркате пърженето на чесън, моркови и целина в зехтин. Сотирайте ги заедно
  • Мариновайте тиквата отделно в чесън, олио и люти чушки за 1-2 часа, преди да я изпечете във фурната
  • След това добавете печената тиква към сотираните зеленчуци в тигана
  • След като задушите за малко всички зеленчуци, е време да добавите сварената леща
  • Разбъркайте запържете всички съставки за 2 минути и добавете зеленчуков бульон
  • След като разбъркате зеленчуковия бульон в сместа, той вече е готов за смесване за няколко секунди
  • След това поставете сместа обратно в тигана; добавете малко мляко към него и разбъркайте добре
  • Имате готова супа за дегустация!

Тази супа от тиква и леща е точно това, от което се нуждаете, за да задоволите онези страдания от глад в средата на следобеда. Приготвя се бързо и лесно, използва подбрани, но пълноценни съставки и не въвежда ненужни производители на вкус, за да добави вкус.

Киноа Разбъркайте запържете Зеленчуци

Супер храните са чудесно допълнение към вашата диета по време на бременността. Вземете например киноа. Семената са пълни с хранителни вещества и протеини. Бонусът? Той се готви по-бързо от повечето зърнени храни и не съдържа глутен!

  • Вземете зехтин в тиган и добавете чесън, розмарин и мащерка
  • Към сместа добавете зеленчуци като тиквички, чушки, гъби и броколи и моркови, бланширани в солена вода, и сотирайте
  • След това добавете варена киноа към сместа и разбъркайте
  • Вашата купа с доброта сега е само на лъжица!

Тази задоволителна рецепта е храненето в една купа. Комбинацията от витамини, минерали и протеини го прави здравословен вариант, на който едва можете да устоите.

Смути от смокиня и банан

Смокините и бананите задоволяват, но са здравословни. Смокините са алкални по природа и перфектната храна, която ще ви помогне да ограничите тези желания за бременност. Освен това те са богати на здравословен пигмент, наречен псорален, който предотвратява пигментацията по време на бременност. Бананите също са обогатени с хранителни вещества като витамин С, манган, витамин В6 и калий. Вкусното смути е идеалната алтернатива на предварително консервирани сокове и здравословни напитки, които са заредени с консерванти.

  • Поставете смокините и бананите в блендер
  • Добавете няколко лъжици кисело мляко, което е източник на добри бактерии и калций
  • Добавете мед за оттенък на допълнителна сладост (по избор)
  • Сега смесете всички съставки заедно

Вземете витаминната си корекция с този прост смути от 4 стъпки. Приготвено за по-малко от минути, това естествено сладко лакомство ще ви накара да забравите нездравословните сладкиши и понички.

За по-изчерпателна дискусия за това какво да ядете при бременност, гледайте този епизод от 9 месеца.

Споделете тази статия

Намерете най-новите и предстоящи технически приспособления онлайн на Tech2 Gadgets. Получавайте технологични новини, ревюта и оценки на приспособления. Популярни приспособления, включително лаптоп, таблет и мобилни спецификации, характеристики, цени, сравнение.