В този член

В този член

В този член

  • 1. Проверявайте двата крака всеки ден.
  • 2. Измийте с топла - не гореща вода.
  • 3. Уверете се, че обувките ви пасват добре.
  • 4. Пропуснете босия поглед.
  • 5. Говорете.
  • 6. Останете меки, но сухи.
  • 7. Опитайте упражнения без въздействие.
  • 8. Поправете буниони, мазоли и чукове.
  • 9. Помислете за вградени ортези.
  • 10. Контролирайте кръвната си захар.
  • Защитете краката си

Диабетът може да означава двойни проблеми за краката ви. Първо, диабетът може да намали притока на кръв към краката, лишавайки краката от кислород и хранителни вещества. Това затруднява зарастването на мехури, рани и порязвания. И второ, увреждането на диабетния нерв, наречено периферна невропатия, може да причини изтръпване на краката ви. Когато не можете да почувствате порязвания и мехури, е по-вероятно да получите рани и инфекции.

краката

Ако не забележите или не лекувате раните, те могат да се заразят дълбоко и да доведат до ампутация.

Диабетната периферна невропатия също може да причини остра болка в краката. Може да станете мъчително чувствителни към най-лекото докосване, като чаршафите на леглото ви.

За щастие, малко TLC изминава дълъг път в предотвратяването на проблеми с краката от диабет.

1. Проверявайте двата крака всеки ден.

Поглеждайте внимателно двата крака всеки ден и не забравяйте да проверите между всичките си пръсти. Мехури и инфекции могат да започнат между пръстите на краката ви, а при диабетна невропатия може да не ги усетите, докато не се раздразнят или заразят.

Ако физическо предизвикателство ви пречи да проверите собствените си крака, помолете член на семейството да помогне.

2. Измийте с топла - не гореща вода.

Измивайте краката си всеки ден за кратко с топла - не гореща вода. Може да не успеете да почувствате топлина с краката си, затова първо изпробвайте водата с ръце. Избягвайте да се накисвате прекалено дълго във вода, тъй като подгизналите рани заздравяват по-трудно.

Изсушете краката си веднага и не забравяйте да изсъхнете внимателно между всичките си пръсти.

3. Уверете се, че обувките ви пасват добре.

Това е инвестиция, която си струва да се направи. Дори и най-малкото търкане или неправилно поставяне на обувката може да причини мехур, който се превръща в рана, която се заразява и никога не зараства.

Купете по-добре прилепнали обувки или опитайте различни чорапи, дори при най-незначителните признаци на зачервяване или раздразнение, тъй като може да не успеете да почувствате кога се влошава. Преди да купите или обуете обувките, проверете обувките си за груби шевове, остри ръбове или други предмети, които могат да наранят краката ви. И чупете обувките си постепенно.

Продължава

4. Пропуснете босия поглед.

Винаги носете обувки или пантофи. Винаги носете чорапи с обувките си, тъй като кожата, пластмасите и изкуствените материали за обувки могат да раздразнят кожата ви и бързо да накарат мехури.

Въпреки че може да предпочетете външния вид на маркуча, найлоновите връхчета до коляното или тънките чорапи, може да откриете, че те не осигуряват достатъчно защита на пръстите или петите. Носете по-дебели чорапи, за да подплатите краката си и да омекотите всякакви мозоли или възпалени места.

5. Говорете.

Увреждането на нервите може да бъде непредсказуемо. Уведомете Вашия лекар за всякакви промени в усещането на пръстите на краката, краката или краката. Говорете, ако забележите болка, изтръпване, усещане за игли, изтръпване или някакви други необичайни признаци - дори да ви се струва тривиално. Няма нищо дребно картофи в потенциална ампутация на крака.

6. Останете меки, но сухи.

Кожата ви може да е суха и напукана поради високите нива на глюкоза, а напуканата кожа означава, че по-лесно бактериите попадат под кожата ви и по-трудно зарастването на инфекциите. Използвайте малко количество лосион за кожа всеки ден, но бъдете сигурни, че краката ви се чувстват сухи, не влажни или лепкави след това. Опитайте се да не вкарвате лосиона между пръстите на краката си.

Дръжте ноктите на краката си подстригани и подгладени гладко, за да избегнете врастнали нокти. Може да ви е по-лесно да подрежете ноктите си след използване на лосион, когато кожичките ви са по-меки.

Използвайте пемза след душ или къпане, за да напилите меко мазоли или мазоли.

7. Опитайте упражнения без въздействие.

Плуването, колоезденето, йога и тай чи са все по-популярни начини за упражнения - с минимално въздействие върху краката ви. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения.

8. Поправете буниони, мазоли и чукове.

Ако големият ви пръст се наклони рязко към другите ви пръсти, с голям удар по кокалчето на палеца на крака, имате класически бунион. Мозоли са петна от дебела, грапава кожа, където тъканта се натрупва върху пръсти, постоянно преградени от прекалено много триене или натиск. Изкривеният пръст на крака, наречен чук, може да е резултат от мускулна слабост, причинена от увреждане на диабетния нерв. Всичко това затруднява удобното поставяне на обувките.

Добрият лекар-ортопед може да ви помогне да решите тези проблеми и да се грижите по-добре за краката си.

Продължава

9. Помислете за вградени ортези.

Подиатристът може да ви побере и с вложки за обувки, наречени ортопедични, за да поддържат краката ви, ако имате диабетна болка в нервите или мускулите са отслабнали от увреждане на нервите. Ако болката или слабостта са толкова силни, че е твърде болезнено или дори невъзможно да се ходи, скоба за крака или ортопедични обувки може да помогне. Подиатристът е най-добрият ви източник за тези устройства.

10. Контролирайте кръвната си захар.

Най-добрата превенция за нервна болка в крайна сметка е да управлявате добре диабета си. Всъщност, проучване от 2006 г. на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания показа, че строгият контрол на кръвната захар с интензивна инсулинова терапия намалява шансовете при хора с диабет тип I (изискващ инсулин) да имат симптоми на периферна невропатия - изтръпване, парене и болка - с 64%. Доказано е, че тези резултати са верни и при диабет тип II.

Двете най-важни фактори, определящи дали получавате диабетна невропатия, са колко години сте страдали от диабет и колко добре контролирате кръвната си захар. Други фактори, включително контролиране на кръвното налягане и кръвните мазнини (холестерол и триглицериди) и непушенето също са важни за предотвратяване на диабетна невропатия.

Контролът на кръвната захар също помага за намаляване на симптомите на диабетна болка в нервите. Така че добрата новина е, че контролирането на нивата на глюкозата с диета, упражнения и, ако е необходимо, лекарствата могат не само да помогнат за предотвратяване на диабетна периферна невропатия, но могат и да облекчат нейните ефекти.

Защитете краката си

Краката ви са вашият източник на независимост или поне неговата основа. Давайте на краката си малко нежност, малко любяща грижа, всеки ден. И не забравяйте да накарате Вашия лекар да погледне добре краката Ви по време на всеки от Вашите прегледи за диабет, в случай че сте пропуснали нещо.

Източници

Dace L. Trence, доктор по медицина, ендокринолог, директор на Центъра за лечение на диабет в Медицинския център на Университета във Вашингтон, Сиатъл.

Национален център за информация за диабета (NDIC): „Предотвратяване на проблеми с диабета: Поддържайте краката и кожата си здрави“, „Предотвратявайте проблемите с диабета: Поддържайте здравата си нервна система“, „Диабетни невропатии: увреждане на нервите от диабет“.

Американска диабетна асоциация: „Строгият контрол на кръвната глюкоза помага да се предотврати увреждането на нервите при хора с диабет.“