Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

нормализирате

Имате ли диабет или сте изложени на риск? Притеснявате ли се за кръвната си захар? След това продължете да четете. Тук можете да научите как да нормализирате кръвната си захар и да станете по-здрави и по-тънки - както вече са направили хиляди други.

Болестта диабет, независимо дали е тип 1 или 2, означава, че получавате твърде много глюкоза в кръвта. Но е по-лесно, отколкото си мислите, да контролирате и да повлияете с промяна на избора си на начин на живот. Проблемът е, че съветите, които получавате в системата на здравеопазването, са противоположни на това, което трябва да правите.

Диабетната епидемия

Все повече хора получават диабет, защо е така?

В миналото, преди сегашната ни диета, диабетът беше изключително рядък. Сега заболяването става все по-често. Броят на хората с диабет се увеличава бързо и се насочва към 500 милиона. Това е продължаваща световна епидемия. Колко сладка е кръвта ти?

Тези, които страдат от най-честата форма на диабет тип 2, обикновено никога няма да бъдат здрави отново. Вместо това очакваме те да са малко по-болни за всяка година. С течение на времето те се нуждаят от все повече и повече лекарства. И все пак усложненията идват рано или късно. Слепота. Диализа поради счупени бъбреци. Деменция. Ампутации. Смърт.

Епидемията от диабет води до страдание, което трудно може да си представим. За щастие има какво да се направи. Просто трябва да прегледаме грешката, довела до експлозията на болестта - и да я поправим. Той може отново да нормализира кръвната Ви захар. Много вече са успели!

Къде е нивото на кръвната Ви захар?

Бърз курс на диабет и висока кръвна захар.

Чести симптоми на диабет:

  • Ненормална жажда и необичайно уриниране. Това е така, защото кръвната захар периодично е толкова висока (над 15 mmol/L), че изтича в урината и извлича течност от тялото, което увеличава жаждата.
  • Влошаващото зрение също е често срещано явление. Цялата захар кара лещата в окото да набъбне и вие ставате по-късогледи
  • Умора и като цяло по-малко енергия
  • При младежки диабет внезапната загуба на тегло и лошият дъх е предупредителен знак При леките форми на диабет често не чувствате нищо. Но цялата захар в кръвта все още може постепенно да увреди тялото.

Направете си проверка! Или в местната клиника/болница, или със собствения си измервател на кръвната захар, който можете да закупите в повечето аптеки. Всичко, което е необходимо, е пръчка в пръста ви и капка кръв:

  • Нормалната кръвна захар е до 6 mmol/L на гладно или до 8,7 след хранене
  • Малко по-високи стойности е варнен сигнал за преддиабет
  • Над 7,0 на гладно или над 12,2 след хранене означава, че имате диабет Можете също така да тествате урината си с урина: захар в урината обикновено означава, че имате диабет.

Има два вида диабет

Тип 2

Диабетът тип 2 е най-често срещаната форма с около 90 процента от всички случаи, а също и тази, която се увеличава най-много. Засяга главно хората с наднормено тегло на средна възраст или тези по-късно в живота. Друг често срещан фактор за тези с тип 2 е високото кръвно налягане. Бременният диабет е често срещана специална форма от тип 2.

При диабет тип 2 тялото има все по-големи трудности да се справи с цялата захар в кръвта. Много от хормона за понижаване на кръвната захар инсулин се произвежда, но не е достатъчно, тъй като чувствителността на хормона намалява. Когато се диагностицира, диабетиците тип 2 често имат десет пъти повече инсулин в тялото си, отколкото обикновено. Като страничен ефект, целият инсулин съхранява мазнини и води до наддаване на тегло, което често се случва в продължение на много години преди да бъде диагностицирана болестта.

Защо днес все повече хора получават диабет тип 2? Отговорът на това е: Захар.

Тип 1

Диабет тип 1 засяга предимно деца и млади възрастни. Тези, които получават диабет тип 1, често са с нормално тегло. Най-често, няколко месеца преди да бъде диагностицирана болестта, засегнатите обикновено изпитват внезапна загуба на тегло.

Диабетът тип 1 се причинява поради смъртта на повечето от клетките, произвеждащи инсулин в тялото (по неясни причини). Силният дефицит на хормона инсулин причинява висока кръвна захар и бърза загуба на тегло. Лечението се извършва чрез доставяне на липсващия инсулин чрез инжекция. В допълнение към това, диета без повишаване на глюкозата може драстично да улесни стабилната и нормална кръвна захар.

Откъде идва цялата тази захар?

Захарта в кръвта идва от храната, която ядем. Храните, които стават различни видове захар вече в стомаха, се наричат ​​въглехидрати. Това означава захар (както в безалкохолните напитки, сокове, сладкиши) и нишестето (като в хляба, тестените изделия, ориза и картофите).

Например нишестето в хляба се разгражда до гроздова захар в стомаха. Когато захарта се абсорбира в кръвта, тя се нарича кръвна захар. Колкото повече въглехидрати ядем на едно хранене, толкова повече захар се абсорбира в кръвта. Колкото повече захар се приема в кръвта, толкова по-висока е кръвната захар.

Обратен хранителен съвет
През последните десетилетия диетичните съвети изглеждаха сходни в целия западен свят. Докато все повече хора боледуват от диабет и докато страдащите хора все повече се разболяват, им е препоръчано да ядат точно това, което повишава кръвната захар, което го прави още по-лошо.

Ето един добър пример, шведският модел плоча за диабетици:

Най-често срещаната диета днес включва хляб и картофи, които са нишесте, мляко, което съдържа млечни захари и плодове, които съдържат обикновена захар, това са храни, които драстично повишават кръвната захар.

Хората с диабет, които се опитват да се хранят по този начин, няма да станат по-здрави или по-тънки. Напротив, те обикновено се нуждаят от все повече лекарства и всяка година стават все по-наднормено тегло.

Съветите по-горе не са просто нелогични, те също работят много зле. Липсва им пълна научна подкрепа според текущите познания по темата. Напротив, подобни богати на въглехидрати диетични съвети през последните години показват, че увеличават риска от диабет и в дългосрочен план увреждат кръвната захар при тези, които вече имат диабет. Съветът по никакъв начин не подобрява здравето на никого.

Единствената причина, която все още трябва да дадем тези лоши съвети, е продължителният страх от естествени мазнини. Ако човек иска да избягва мазнините, трябва да яде повече въглехидрати, за да бъде измерен. Но старата теория за опасността от мазнини е доказана по-късно погрешна и е на път да излезе днес. Леките продукти са просто боклук!

Има ли алтернатива, която осигурява по-добро здраве и по-добро тегло? Храна, която не повишава кръвната захар?

Нормализирайте кръвната си захар

Какво се случва, ако премахнете храната, повишаваща кръвната захар? Какво остава?

Все повече диабетици са се опитвали да ядат храни, които не повишават кръвната захар. Храна с по-малко въглехидрати и по-висок дял на мазнини, LCHF.

Това, което обикновено забелязват, е, че кръвната захар се подобрява още от първото хранене. Нуждата от лекарства, предимно от инсулин, намалява драстично. Затлъстяването обикновено постепенно намалява значително. И накрая, те обикновено се чувстват много по-добре, чувстват се по-енергични и подобряват много здравословни ценности.

Все повече и повече лекари днес най-накрая започват да разбират това и дават подобни съвети със страхотни резултати. Все повече хора сега поставят под въпрос старите хранителни съвети за повишаване на кръвната захар, богати на въглехидрати, дори в медиите, които се обръщат към все повече и повече. От есента на 2011 г. Националният съвет по здравеопазване и благосъстояние препоръчва и диети с ниско съдържание на въглехидрати за диабет.

Вярвайте в науката и фактите, опитайте сами!

Нищо ново под слънцето

Смятате ли, че диабетната диета с ниско съдържание на въглехидрати е нова идея? Не е. Има положителен опит от положителните ефекти. В миналото, преди се страхувахме от мазнини и преди имаше модерни лекарства за понижаване на кръвната захар, бяха дадени други съвети от днес. Тогава имате само манипулиране на диетата, на което да разчитате за подпомагане на диабетици.

Диетични указания преди повече от 100 години.

Строго забранени храни за диабетици:

Хляб
Бисквитки
Ориз
Тестени изделия
Сладки напитки
и т.н.

Тази абсолютно забранена храна вече принадлежи към препоръчителните насоки за диабетици. Това докато получаваме все повече и повече диабетици, които се нуждаят от все повече лекарства и стават все по-болни. Съвпадение?

Особено ценни храни за диабетици:

Масло
Зехтин
Сирене
Месо
Риба
Яйца

Това са съветите, които диабетиците са получавали още преди сто години. Ако просто заменим всички захарни и нишестени храни с много зеленчуци, ние сме на път към решението. Тогава повечето хора с наднормено тегло постепенно отслабват и могат да се справят с по-малко лекарства.

Наука

Днешните богати на въглехидрати диетични съвети за диабетици се основават на остарелия страх от естествени мазни храни. Няма добри проучвания, които да показват, че такава богата на въглехидрати диета носи някаква полза. Не са намерени реални научни доказателства за днешните съвети за диета с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнести храни. Що се отнася до по-строгите диети с ниско съдържание на въглехидрати като LCHF, съществуват само ограничени научни изследвания. Проведените проучвания обаче показват, че подобните на LCHF диетични съвети дават по-добър ефект върху кръвната захар и теглото, отколкото днешните съвети с ниско съдържание на мазнини.

Сега Националният съвет по здравеопазване актуализира своите насоки за диетични препоръки и е отворен за няколко различни алтернативни диети при случаи на диабет, една от тези препоръки са диетите с ниско съдържание на въглехидрати като алтернатива на първия избор. Според разследването на Националния съвет по здравеопазване съветите относно LCHF са в съответствие с науката и са доказали своята ефективност. С други думи, лицензираните здравни специалисти, които дават такива съвети, вече могат да го правят с увереност. Американската диабетна асоциация (ADA) одобрява от 2008 г. съвети за диети с ниско съдържание на въглехидрати при диабет.

Диабетиците могат да бъдат значително подобрени с по-малко въглехидрати и никоя безопасна наука не говори за богати на въглехидрати хранителни съвети, които повишават кръвната захар. Въпреки това здравните грижи все още често осигуряват на диабетиците лошо функциониращи диетични съвети, насърчавайки пациентите да продължат да ядат храните, които ги разболяват и държат болни.

Различни енергийни профили

Захарите и нишестето са бързо реагиращ енергиен източник, който се нуждае от постоянна стимулация, за да остане на високо ниво. Тъй като има този профил за бърза скорост на изгаряне, получавате незабавна реакция в енергията, но и бърз срив, който следва. Нищо чудно, че децата, които ядат зърнени храни, страдат от ниска енергия в училище!

Мазнините и протеините, от друга страна, са по-стабилни източници на енергия, които продължават много по-дълго и са по-стабилни, тъй като енергийната му структура е много плътна, това също ще ви накара да се чувствате сити за по-дълго и изискващи по-рядко хранене. Въпреки това, свръхконсумацията на протеини ще се превърне в глюкоза, което ще доведе и до скокове на захар.

Най-лошата комбинация, която можете да направите обаче, са двете заедно - големи количества мазнини и въглехидрати, това е, когато се появят сериозни проблеми със затлъстяването.

Индустрията за милиарди долари

В здравеопазването диабетиците често се съветват за повишаване на кръвната захар. Раздават им се хубави и приветливи брошури, в които се посочва, че храните, които бавно повишават кръвната захар, са добри. Примери за такива храни са плодове, ориз, тестени изделия, картофи и хляб!

Защо е добре диабетиците да ядат храни, които повишават кръвната захар? За кого е добре? Кой раздава тези безплатни брошури? Е, обикновено самите фармацевтични компании са отпечатали брошурата. Те продават лекарства, които понижават кръвната захар. И след това разпространяват брошури с диетични съвети, които повишават кръвната захар и карат диабетиците да се нуждаят от повече лекарства. По този начин фармацевтичните компании печелят повече пари, като разпространяват диетични съвети, които влошават диабетиците. Няма конспиративна теория. Това е просто проста пазарна икономика. Търсене и предлагане

Съветите за храни, богати на въглехидрати, означават, че може да се наложи например диабет тип 2 да започне лечение с инжекции с инсулин. Едногодишната консумация на инсулин може лесно да струва 1000 или повече долара. Умножете тази цифра по 415 милиона диабетици по света и имате доста добър бизнес.

Упражнение

За хората, които имат диабет - или почти каквато и да е друга болест, ползите от упражненията не могат да бъдат надценени. Упражнението обикновено помага при

  • Контрол на теглото
  • По-ниско кръвно налягане
  • Укрепване на мускулите и костите
  • Намалете тревожността
  • Бори се с депресията
  • Подобрява съня
  • Насърчава функцията на органите
  • Забавя стареенето
  • Подобрете цялостното си благосъстояние.

Има допълнителни ползи за хората с диабет: упражненията намаляват нивата на кръвната глюкоза и повишават чувствителността на тялото ви към инсулин, противодействайки на инсулиновата резистентност. Като цяло, най-доброто време за упражнения е един до три часа след хранене, когато нивото на кръвната Ви захар е вероятно да бъде по-високо. Ако използвате инсулин, важно е да тествате кръвната си захар преди и след тренировка или някоя особено изтощителна дейност, за да проверите дали тя е стабилна.

Ако останете във форма и активни през целия си живот, ще можете по-добре да контролирате диабета си и да поддържате нивото на кръвната захар в правилните граници. Контролът на нивото на кръвната захар е от съществено значение за предотвратяване на дългосрочни усложнения, като нервна болка и бъбречни заболявания.

Когато повечето хора са диагностицирани с диабет тип 2, те са с наднормено тегло, така че идеята за упражнения е особено плашеща. За вашето здраве трябва да започнете с добър, разумен план за упражнения, просто започнете с ходене навън и правейки някои леки упражнения с телесно тегло са чудесно начало по пътя към по-здравословен живот!

Почистете диетата си, бъдете по-активни и наблюдавайте промените, които следват, това е ключът към поемането на контрола върху тялото ви!