Публикувано: 17 май 2018 г. · Променено: 1 февруари 2019 г. от Maggie · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки

ухапвания

Обичам яйцата и тези хапки от средиземноморски яйца са идеалната храна за започване на деня ви. С под 100 калории и 7 грама протеин, тези ухапвания са хранителна сила и ще ви накарат да се чувствате сити до обяд.

Яйцата са един от най-високите биологично достъпни източници на протеини, достъпни и лесни за приготвяне по множество начини.

Някога се е смятало, че яйцата са виновникът за високите нива на холестерол. Скорошни изследвания обаче показват, че наситените и транс-мазнините (мисля, че животинските меса с високо съдържание на мазнини и картофените чипсове) имат по-голям принос за холестерола и високото кръвно налягане.

Други скорошни проучвания показват, че яденето на 1 яйце дневно води до 12% намален риск от инсулт. Допълнителни изследвания показват, че яденето на 1 до 3 яйца на ден подобрява нивата на HDL (добър холестерол) и подобрява липидния ви профил!

Освен храненето, тези чаши за яйца са толкова вкусни. Ароматичните профили от копър, фета, сушени домати и зеленчуци придават онзи свеж средиземноморски вкус, който всички обичаме.

Те са супер лесни и бързи за приготвяне и подготовка за брънч, закуски, закуска - наистина всяко хранене! Времето за подготовка на тази рецепта е минимално, можете лесно да нарежете зеленчуците и да създадете яйчената смес за по-малко от 10 минути. След това ги пуснете във фурната и воаля!