Загуба на тегло и въглехидрати, изглежда винаги са в едно и също изречение заедно. Някои хора казват „избягвайте ги всички“, а други казват „направете по-добър избор“. Кой е прав? Има ли един правилен начин? Ами днес ще ви представя интересна информация и ще ви позволя да вземете дебата от там.

ниски

Опитвали ли сте всички тези диети и са ви намирали твърде ограничаващи? Наистина ли трябва да е така?

Ами повечето "диети" могат да работят. Аткинс може да работи, Южният плаж може да работи, Зоната може да работи ... и всички имат драстично различни надбавки за нивата на въглехидрати. Аткинс е с много ниско съдържание на въглехидрати, South Beach позволява по-голям достъп до въглехидрати, а зоната е най-благоприятната за въглехидратите с по-високи количества (40% от общия прием на калории) Общото нещо, което ще откриете, е състояние на калориен дефицит, което позволява изгарянето на мазнини.

Засега няма ясен победител ... .всички могат да работят с калориен дефицит.

Цел: Сравнихме загуба на тегло и промяна на биомаркера при възрастни, спазващи кетогенна нисковъглехидратна (KLC) диета или некетогенна нисковъглехидратна (NLC) диета.

Дизайн: Двадесет възрастни [индекс на телесна маса (в kg/m2): 34,4 ± 1,0] бяха разпределени на случаен принцип в KLC (60% от енергията като мазнини, като се започне с 5% от енергията като въглехидрати) или NLC (30% от енергията като мазнини; 40% от енергията като въглехидрати) диета. По време на 6-седмичното изпитване участниците бяха заседнали и 24-часовият прием беше строго контролиран.

Резултати:Средните (± SE) загуби на тегло (съответно 6,3 ± 0,6 и 7,2 ± 0,8 kg в диетите с KLC и NLC; P = 0,324) и загубите на мазнини (съответно 3,4 и 5,5 kg в диетите с KLC и NLC; P = 0,111) не се различават значително по групи след 6 седмици. Кръвният бета-хидроксибутират при KLC диети е бил 3.6 пъти по-голям от този при NLC диети на седмица 2 (P = 0.018), а LDL холестеролът е в пряка корелация с бета-хидроксибутират в кръвта (r = 0.297, P = 0.025). Като цяло чувствителността към инсулин и енергийните разходи в покой се увеличават и концентрациите на серумна глутамилтрансфераза намаляват и в двете диетични групи по време на 6-седмичното изпитване (P ->