диаграма

Диетата и навиците на начин на живот са основната причина за появата на диабет и последващия му ефект. По-скоро се оценява от СЗО, че 69 милиона индианци са диабетици и състоянието ще се влоши до 2025 г.

Индийският диетичен план е една от главните причини за затлъстяването и в допълнение към затлъстяването, тъй като има ниско съдържание на фибри и протеини. Постните протеини като пилешко и риба също трябва да бъдат включени в диетата заедно с храни с високо съдържание на фибри. Приемът на протеини трябва да съдържа всички 9 основни аминокиселини и по-малко наситени мазнини, които могат да рискуват сърцето ви.
Освен на протеини, диаграмата за диабет трябва да е богата на фибри, тъй като забавя храносмилането, като по този начин контролира скоковете в нивото на кръвната захар.

Въглехидратите в храната ни се разграждат до захар (глюкоза) в кръвта. Трябва да се спазва правилна диета. Храненето разумно, здравословно и на редовни интервали е задължително за пациентите с диабет.

Зеленчуците, особено зелените листни зеленчуци, трябва да съставляват основна част от диетичния план, тъй като те са богат източник на хранителни вещества, необходими на организма. Цялата идея е да се яде оптимално количество с необходимите съставки, за да се гарантира, че нивата на захар в кръвта се поддържат. Един важен фактор, който трябва да се има предвид при вземането на решение за хранителната диаграма, е гликемичният индекс (GI) на хранителния продукт. GI показва повишаването на кръвната захар, причинено от даден хранителен продукт. Препоръчват се храни с нисък ГИ. Трябва да се избягват захарни напитки, млечни продукти и алкохол.

5 мита за диета за диабет

1) Лекарството за диабет може да се коригира за количеството на приема на захар. Ако сте на инсулин или друго лекарство за диабет, не се опитвайте да регулирате нивото на прием на дозата въз основа на приетите допълнителни въглехидрати. Това трябва да стане само след консултация с лекар.

2) Обикновено се казва, че въглехидратите са вредни за пациентите с диабет. Това е мит. Въглехидратите са основата на здравословното хранене, тъй като съдържат основни витамини и фибри. Така че храна като пълнозърнест, кафяв ориз трябва да се приема в диетата.

3) Високият прием на протеини е добър за диабет. Това е мит, тъй като някои от протеините имат наситени мазнини, които са нездравословни за сърцето.

4) Трябва да имате скъп хранителен план и диабетна храна. Това е мит. Храната, която е полезна за вашето семейство, е добра и за вас. Диетологът може да ви помогне с нормална диета. Може да губите пари за храна, специфична за диабета.

5) Без пустиня или любимата ви храна (МИТ). Няма причина да спрете да консумирате храна, която обичате. Трябва да промените навиците като по-малък прием, помислете за ниско подслаждаща храна. Прочетете още