HerSUPPZ 2 април 2019 г. Блог за гости, Здраве и здраве, Нейното здраве, Хранене, Отслабване Оставете коментар

Споделяйте и се наслаждавайте !

С наближаващото лято е време да започнете да мислите за начините, по които можете да подготвите тялото си. Досега трябва да сте запознати с факта, че летните тела са построени преди лятото. Това е най-подходящото време да започнете да работите по диетата си и да получите истинско, здравословно, лятно тяло, с което ще се гордеете. Няма полза от катастрофалните диети, които само ви карат да изглеждате така, както искате, докато не започнете да се храните нормално отново. Те просто гладуват тялото ви с хранителни вещества, без да дават реални резултати. Така че нека се придържаме към реалните и ефективни начини за постигане на вашите фитнес цели.

Води дневник

Може да е по-лесно да се придържате към план, ако запишете всичко, което ядете. В крайна сметка по този начин ще получите обратната връзка, необходима за вашия напредък. Ще знаете точно какво сте яли, което означава, че ще можете да разберете къде сте сгрешили и защо не отслабвате.

Вашият дневник също трябва да ви помогне да се придържате към планираното време за хранене. Когато ядете по едно и също време всеки ден, свиквате храносмилателната си система с определена рутина, което й позволява да функционира по-добре.

Яжте сезонно и на местно ниво

Всички знаем, че плодовете и зеленчуците са от съществено значение за здравословното хранене, но няма много смисъл, ако избирате неща извън сезона и местоположението. Екзотичните плодове може да са вкусни например, но ако те не са локални за мястото, където живеете и не са в сезона, вероятно те са слети с химикали, само за да бъдат свежи и привлекателни. Това означава, че ще приемате нездравословни и дори вредни химикали вместо витамините, към които сте се стремили.

За да се противопоставите на този проблем, подкрепете местните пазари и избирайте само сезонни плодове и зеленчуци. Те са много по-богати на нещата, от които всъщност се нуждаете, като в същото време вкусват по-добре заради това.

подготвите

Променете начина си на хранене

Въпреки че си мислите, че яденето на три големи хранения на ден е достатъчно, това може да не ви прави никакви услуги. Ако пропуснете храненето и мислите, че просто ще го измислите по-късно или планирате да загубите калории по този начин, вие си причинявате повече вреда, отколкото полза. Истината е, че просто ще сте по-гладни по-късно и ще изберете евтини, но пълнещи опции вместо здравословните храни в диетичния си план.

Номерът е да ядете няколко малки хранения през целия ден. Ядейки пет хранения, поддържате храносмилателната си система постоянно работеща, като същевременно поглъщате оптималните количества хранителни вещества и калории. На свой ред сте си осигурили по-здравословен метаболизъм и липса на наддаване на тегло. Не забравяйте да закусите, обядвате и вечеряте, но и две междинни закуски между тях. В идеалния случай трябва да ядете на всеки два часа.

Лятото е толкова заето

Лесно е да се откажете от мечтаното лятно тяло, когато осъзнаете колко много работа отнема. В края на краищата ви предстои много работа, кой има време да приготвя ястия всеки ден? След това започвате да разпитвате дали едно лятно тяло дори наистина си струва труда, като по този начин не успявате отново да постигнете целта си. За да избегнете този порочен цикъл, ще трябва да бъдете хитри и креативни. Един от най-добрите начини да поддържате здравословно хранене, докато сте изключително заети, е да се обърнете към професионалист.

Днес има много компании, които предлагат здравословен план за отслабване като част от своите услуги. Това означава, че те ще ви приготвят ежедневно пресни и здравословни ястия и ще ви ги доставят. Няма да имате друг избор, освен да се храните по план, като по този начин ефективно отслабвате и оставате в крак с летните си планове.

Пий повече вода

През повечето време сме дехидратирани и дори не го забелязваме. Пиенето на повече вода е от съществено значение за вашата диета, тъй като поддържа тялото ви да функционира оптимално. Нещо повече, той може да напълни корема ви малко преди хранене, което улеснява контрола на порциите. Хидратацията също е важна, тъй като ще ви помогне да се потите повече, докато тренирате, като по този начин се отървете от токсините и ще ви запази здрави.

Ако водата е прекалено скучна за вас и не можете да я накарате да я пиете, въпреки че знаете, че трябва, може би е време да я подправите малко. Можете да напълните бутилка с вода и да добавите малко лимон и мента към нея. Това прави освежаваща напитка и има силата да ви даде малък енергиен удар.

Регулирайте, когато е необходимо

Не е вярно, че е невъзможно да получите тялото на мечтите си с тези диетични съвети. Просто отнема повече време, тъй като тялото ви ще трябва да се адаптира към тези здравословни промени. Можете да подпомогнете процеса, като включите упражненията в рутината си. С правилно подхранено тяло ще можете да го тонизирате за нула време. В крайна сметка може да сте готови за лятото, но въпросът е - готово ли е за вас?


Хелън Брадфорд е студентка по журналистика, която винаги търси нови идеи, за които да пише. Тя обича да пише в блогове за тенденции за красота, здраве и стил за жените. Когато не пише, тя прекарва свободното си време, като е активна чрез фитнес и пътувания.

Ще се радваме да чуем от вас! Оставете любовта си в раздела за коментари по-долу или ни пишете на [имейл защитен]
Харесайте ни във Facebook, следвайте ни в Twitter, Pinterest, YouTube и Instagram!
Не забравяйте да се регистрирате за нашия бюлетин!

Още статии, на които може да се насладите ...

Продукти, подбрани само за вас ...

Ще се радваме да чуем от вас! Оставете любовта си в раздела за коментари по-долу или ни пишете на [имейл защитен]
Харесайте ни във Facebook, следвайте ни в Twitter, Pinterest, YouTube и Instagram!
Не забравяйте да се регистрирате за нашия бюлетин!

За да видите коментарите по-долу на тъмен фон, щракнете три пъти върху коментара