Лична диета Малишева Елена, професор по медицина и популярен телевизионен канал ОРТ като такъв не съществува. Но има многобройни съвети на лекаря по отношение на отслабването, здравословния начин на живот, които като цяло, при спазването им, дават възможност наистина да отслабнете и най-важното да фиксирате резултата.

елена

Диета Елена Малишева "10 дни - 5 килограма"

Проектирана за 10 дни диета Малишева беше предложена в навечерието на новогодишните празници. Това е експресната диета, която е нежелателно да се използва времето, но това може да спаси преди важно събитие.

Основана на принципите на диетата на протеиново-въглехидратно редуване на фракционната мощност, елиминиране на солта от диетата, повишен прием на течности.

Диетата продължава 10 дни, а Малишева Елена предлага да се редуват дни в един - един ден и един протеин - въглехидрати.

Меню на деня на протеините, едно яйце с билки за закуска и варено пиле за цял ден. Гответе пилето по следния начин: без да отстранявате кората, оставете да заври, водата се източва, измитото пиле отново се залива с преварена вода и трябваше да свърши. В резултат на това трябва да има 700-800g месо, което се разделя на порции и се яде през деня. През целия ден трябва да се пият два литра вода.

Меню на дневната въглехидратна диета Елена Малишева: салата от три сурови съставки: 0, 5 кг зеле, 0, 5 кг цвекло, 0, 5 кг моркови. Всички съставки се нарязват на ситно или се разтриват, смесват се добре изцедени. Салата може да бъде заредена с лимонов сок, сол не може да бъде. Следва салата през целия ден, 7-8 пъти на ден. По желание можете да ядете около всеки час по чаша от тази салата. Въглехидратният ден само за да се изпият поне два литра вода.

Друго условие диета Елена Malysheva - вечеря (последно хранене) трябва да приключи в 19.00.

Съдейки по отзивите, диетата Malysheva, изчислена за 10 дни и въз основа на редуването на протеинови, въглехидратни дни, наистина ви дава възможност да отслабнете с 5 килограма.

Безсолна диета Елена Малишева

Безсолната диета не е лична диета Малишева, но съдържа всички основни съвети на лекаря за отслабване.

Принципи на безсолна диета Malysheva:

  • сол в диетата изобщо не трябва да има, в екстремни случаи може да е незначително количество.
  • разделно хранене. Желателно е денят да е не по-малко от пет хранения. Така че можете да „стартирате“ метаболизма си и да избегнете глада.
  • Не забравяйте да сте закуска.
  • Вечеря след 19.00 невъзможно.
  • Калорийната дневна диета на жените е средно 1200 калории (1500 калории за мъже), така че трябва да се обучавате да отчитаме консумираните калории.
  • Постенето не може да бъде в диетата на Елена Малишева, при нормални доставки. Лекарите категорично против гладуването: тялото е подложено на силен стрес, което е предимно отрицателен ефект върху черния дроб, причиняващ мастна дегенерация на тялото.
  • Позитивно отношение. Според Елена Малишева диетата и отслабването трябва да са в радост.

Продукти, които заедно с натриевия хлорид са забранени в безсолната диета Malysheva: растителни и животински мазнини, картофи, брашно, ориз, моркови, захар, алкохол.

Има отзиви за диета Malysheva, която е ежедневното меню в различните му варианти ви позволява наистина да отслабнете:

  • за закуска да ядете овесена каша, приготвена във вода, а още по-добре приготвена на пара с преварена вода, за да пиете кефир или кисело мляко. Овесените ядки е желателно да се приемат без пясък и не забравяйте да включите дневно меню, тъй като показват добър холестерол. За да се направи вкуса може да се добави към каша настъргана ябълка.
  • За обяд - варено месо или яйца, риба или месо, всякакви зеленчуци.
  • На вечеря - салата, варено яйце, кисело мляко или кисело мляко отново.

Това са трите основни хранения диета Елена Malysheva между тях на интервали от 2-3 часа, можете да ядете плодове или зеленчуци.

Официален сайт "Диета на Елена Малишева" - www.dietamalyshevoy.ru

Излезте от диетата

Предвид факта, че тези диети Елена Малишева са строги, важно е да се измъкнете от тях и да въвеждате в диетата забранените преди това храни постепенно.

Съдейки по прегледите на диетата Malysheva, добър резултат може да бъде случаят, ако същият не е да продължи след вечеря 19.00, значително да намали употребата на сол, да продължи да избягва храни, които са забранени malyshevoy безсолна диета, особено печена и сладко, следете количеството калории. В идеалния случай, по съвет на Елена Малишева, консултирайте се с диетолог, който ще се консултира индивидуално и изчислява допустимите калории за конкретно лице.