Тези двамата са на нещо.

a-rod

Денят на Нова година обикновено е времето за решения и обещания да се справим по-добре - да се възползваме от ново начало.

Но след вихрушка година моята Нова година дойде и си отиде, без много да се замисляме за резолюции, благодарение на така необходимата ваканция, изпълнена с текила с приятеля ми Джей, в Канкун. Но за миг се върнахме в Ню Йорк. Изведнъж се събудих една събота сутрин и разбрах, че вече е средата на февруари. Лежайки на дивана онзи следобеден склонност да гледам предаване - неспокойно, но твърде изтощено, за да мисля за каквито и да било планове - една мисъл ме връхлита: аз съм в път.

На пръв поглед всичко в живота ми беше страхотно. Работя в мечтаната си работа, управлявайки този уебсайт от седем месеца и всеки ден влизам в работата извън благодарността за концерта. Наличието на мечтаната работа също означава, че трябва да поставя кариерата си на първо място - и себе си, някъде след това.

Тази постоянна суматоха на работното място доведе до много безсмислено ядене на стрес; Често не бих осъзнал, че съм стигнал до края на късна нощна закуска, докато пръстите ми не докоснат дъното на чантата. И в неделя, с мисълта за поредната натоварена седмица напред, поръчването на пица, а не приготвянето на здравословно ястие винаги изглеждаше като по-добрият вариант. О, и фитнес залата? Някъде бих ходил на всеки толкова често, за да изляза на елипсата и да издуха пара. Трудно беше да повярвам, че предишния април бях завършил първите си 10K. По-малко от година по-късно бях качил близо 15 килограма и идеята да бягам беше далечен спомен за нещо, което някога бях опитвал - и забравих.

Връзката ми също беше попаднала в списъка с приоритети. За щастие, Джей е човекът, който може да направи всеки лош ден да изглежда по-добър и е невероятно подкрепящо гадже, що се отнася до работата ми. Той редовно изнася мотивиращи разговори, които обикновено виждате само в спортни филми, и получава истинска тръпка, наблюдавайки колко от вас, момчета, са във всеки един момент. И все пак нямаше съмнение, че моят натоварен график и често разсеяният мозък са натоварили отношенията ни. Обратно в реалния свят след ваканцията, усещах, че отчаяно се нуждаем от нещо, което е за нас.

Онзи следобед на дивана, по време на един от многото безкрайни превъртания в Instagram (твърде много време в социалните медии, между другото, вероятно също допринесе за моя път - но това е история за друг ден), кацнах в емисията на Дженифър Лопес. Добре, добре, пълно разкриване: Като самоизповядващ се суперфан на J.Lo от албума й на 6, често „кацам“ в нейната емисия. Но този ден видях, че тя и приятелят й, бившият шампион на Янки Алекс Родригес, са публикували нещо, което те наричат ​​10-дневно предизвикателство.

„Присъединете се към мен и Дженифър за 10-дневно предизвикателство“, A-Rod озаглави видеоклип с него и Дж. Ло, които тренират във фитнеса. "Без въглехидрати, без захар. Кой участва?"

Нещо в публикацията ме накара да седна да внимавам. Може да е била любовта ми към J.Lo или фактът, че често получавам очни ролки от Jay, защото твърдя, че ние всъщност сме J.Lo и A-Rod, тъй като като тях съм пуерториканец, а той е доминиканец. Или може би това беше извисяващата се музикална музика, която A-Rod изпълняваше на заден план на видеото. Каквото и да беше, нещо в мозъка ми щракна. И двамата с Джей се борихме с поддържането на фитнес и цели за отслабване в миналото; защо това не би могло да ни помогне най-накрая да го направим?

Ще бъда честен, макар че бих искал да кажа, че загубата на реални килограми не беше част от това, определено беше; макар че никога няма да се стремя да бъда слаб, исках да се върна до теглото, което знам, че се чувствам най-комфортно в кожата си. Но аз просто исках да си възвърна контрола върху себе си и живота си - и да се чувствам по-добре. Междувременно Джей искаше да се напъне да постигне окончателно фитнес целите, които никога не е успял да постигне, а също така да намери начин да балансира здравословния начин на живот с непредсказуемия си график като брокер на недвижими имоти. Бързо му изпратих видеозаписа на J.Lo и A-Rod с бележката: Трябва да направим това. Той веднага отговори: Долу съм.

И точно така, ние се озовахме на 10-дневно предизвикателство да не ядем захар и въглехидрати, с цел да изработим минимум седем от 10-те дни. Разбира се, това беше голямо начинание, което да направим сами. Затова се свързах с треньора и треньора по начин на живот Дод Ромеро, който тренира Родригес години (и е кръстник на двете му дъщери). Той е този, който създаде предизвикателството за A-Rod и J.Lo, за които според него се стреми да влезе в още по-добра форма за ролята си на стриптизьорка в предстоящия филм Hustlers.

Вместо дневник всеки ден (защото съм почти сигурен, че никой не иска да чете безкрайни абзаци за ежедневните ми фантазии за пица), след като оцеляхме 10-те си дни, съставих списък с най-важните неща, които мисля, че някой обмисля Трябва да помислите за 10 дни без захар или въглехидрати - включително съветите на Romero как да го направите правилно.


Какво можете да ядете - и какво не.

Преди да се справя с това предизвикателство, нямах представа колко храни съдържат въглехидрати или захар - или и двете. Според мен захарта означаваше очевидни сладкиши, а въглехидратите бяха, знам ли, хляб. Но Ромеро - който беше вдъхновен да започне предизвикателството от една история в Библията, където пророк Даниил пости, ядейки само зеленчуци и вода в продължение на 10 дни като проява на вяра - ме изправи направо. Повечето плодове (включително моите смутита като банани, манго и ананаси) съдържат захар и въглехидрати и дори нещо просто като сос от паста включва добавени захари - и, да, въглехидрати.

„По принцип в това предизвикателство нищо със захар или въглехидрати не трябва да влиза в тялото - ще получите необходимите въглехидрати от зеленчуците, но изваждате нишестени и сложни въглехидрати, плюс всичко със захар“, посъветва ме Ромеро. "Искате да се съсредоточите върху постния протеин, който включва пуйка, риба, яйчен белтък, пилешко и постно или говеждо месо, хранено с трева. Отстрани е най-важното да заблудите ума си, че ядете въглехидрати с нисковъглехидратни заместители като спагети тиква и карфиолов ориз. Добавете малко спирали от спагети тиква към тестения сос и почти можете да се убедите, че ядете истински спагети. "

Като сериен снекър обаче, най-големият ми въпрос беше: Какво, по дяволите, мога да ям в онова неудобно 16:00 час между обяд и вечеря, когато изведнъж се чувствам обзет от глад?

„Заменете всичко, което бихте изяли от торба или консерва, с неща като авокадо, ядки и семена, както и зеленчуци“, каза Ромеро. Той добави, че когато J.Lo и A-Rod са се отчаяли, техните закуски включват Jell0 без захар, попсилета без захар, протеинови шейкове и протеинови палачинки - направени с протеинов прах, без брашно и гарнирани със сироп без захар.

Така че по същество в продължение на повече от седмица вие почти просто ядете протеини и зеленчуци. Най-трудната част от това - освен гладните страдания и изкушенията - е планирането. Поръчах куп от тези изискани подготвителни контейнери в стил кутия от бенто от Amazon Prime и вечерта преди началото на предизвикателството подготвих ястия, за да започнем за седмицата. Ето какво обикновено ядох по време на 10-дневното предизвикателство:

Планът за тренировка: Кардио.

Ромеро препоръчва да тренирате по време на 10-дневното предизвикателство, със специфичен фокус върху кардиото.

„След третия си ден без захар и въглехидрати наистина започвате да забелязвате, че нещо се случва в тялото ви“, каза Ромеро. „Това е, което обичам в този план, защото особено след четвъртия или петия ден получавате тройни дивиденти с кардиото си, защото във вашата система има по-малко гликоген - енергията, която получаваме от въглехидратите, което означава, че вместо това тялото ви трябва да гори мазнини за да ви даде енергия. "