Фархан Ахтар е новата беседа на града. Актьорът е широко ценен за изпълнението си в най-новия си филм, Bhaag Milkha Bhaag. Филмът е базиран на реалния живот на индийската спортистка Милха Сингх. Фархан Ахтар работи много усилено, за да придобие тази физическа атлетика.

Ако погледнете снимките преди и след Farhan Akhtar, можете ясно да видите разликата. Фархан Ахтар има перфектните шест опаковки. Той е направил много тренировки, за да придобие физическа форма на спортиста като Милха Сингх. Фархан започна да тренира от ноември 2011 г. с режим на час на ден, четири дни в седмицата. Постепенно се увеличава до шест часа на ден и шест дни в седмицата.

Треньорът на Farhan Akhtar Самир Джаура и треньорът Melwyn Crasto са направили младежа енергичен и добре изграден! Фархан е изиграл две роли във филма; един като обемен войник, а друг като слаб и активен спортист. За да получи перфектното спортистко тяло, Фархан Ахтар следваше строг здравословен начин на живот, особено рутинния сън. Той заспа в 22 часа и се събуди рано към 5:30. Двучасова тренировка по три пъти на ден и строгата диета е тайната на Милха Сингх като тялото на Фархан Ахтар.

Спринтове, тренировки и гъвкави упражнения бяха използвани от Фархан, за да се получи перфектното атлетично тяло. Накратко, тренировки с тежести, функционални тренировки и тренировки на спортисти са направени от Farhan Akhtar. Ето тайните на диетата и фитнеса на Фархан Ахтар.

Диета и фитнес тайни на Фархан Ахтар:

фархан

Тайните на диетата на Фархан Ахтар включват плодове и зеленчуци. Остави роти, ориз и хляб напълно. За ролята на обемисти войници, Фархан имаше 3500 калории на ден и пет литра вода. За ролята на спортиста той намали до 1800 калории.

Закуска

Фархан имаше портокалов сок, омлет от шест белтъка и гъби без сол, тъй като задържането на вода би направило тялото да изглежда пухкаво.

Овесена каша

След два часа Фархан Ахтар имаше овесени ядки с обезмаслено мляко и след 30 минути по-късно имаше нежна кокосова вода, за да остане хидратирана и енергична.

Обяд

Храната на Фархан се приготвяше особено със зехтин. Имаше пиле на скара, солени броколи, аспержи, боб, бебешко зеле и пак чой (китайско зеле). Два часа по-късно той получи протеинов шейк.

Горски плодове

Плодовете бяха единственият плод, който Фархан Ахтар имаше, за да получи това тяло. Плодовете са с ниско съдържание на GI и богати на антиоксиданти.

Салата Moong

Вечерните закуски също бяха здравословни за Farhan Akhtar! Диетата му съдържаше ниска дресинг moong салата или варена чана.

Вечеря

Фархан вечеряше леко и пиеше протеинов шейк преди лягане.

Сън рутинен

Фархан спря късно вечерни партита. Той си легна в 22 часа и се събуди в 5:30 сутринта, за да отиде на фитнес тренировка. Той правеше 2 часа тренировка в продължение на три пъти на ден, за да получи тази идеално тонизирана физика.

Обучение на спортисти

В 6:30 сутринта Farhan Akhtar ходеше на тренировка с треньора Melwyn Crasto. Той правеше час и половина спринтове и упражнения за гъвкавост.

Свредла и бягане

Фитнес тайната на Фархан Ахтар е тренировките и бягането. За да внесе монотонността в бягането, той тренира тренировки, за да подобри движенията на тялото си и тича като професионален бегач.

Азбуката

Свредлата се наричат ​​ABC на бягане; A работи на задвижване на коляното, B на удължаване на крака и C с изтегляне.

Функционално обучение

След почивка в продължение на 6 часа започва неговата функционална тренировка. При функционални тренировки вие работите срещу гравитацията с помощта на телесното си тегло, точно като катеренето по въже.

Упражнения за корема

Час и половина прекъсвания на ab трябваше да се получи тази физика. Фархан е направил 12 серии прекъсвания. Един сет включва 200 повторения, което означава, че той прави 2500 повторения на ден!

Обучение с тежести

През първите шест месеца Фархан направи тренировка за хипертрофия на силата (HST) и Tabata, което естествено увеличава мускулния растеж. Така че, нямаше стероид за получаване на това тяло!

Какво пропусна

Тайните за диетата и фитнеса на Фархан Ахтар са известни сега! Farhan пропусна gulab jamun и сладолед, за да получи тази физика. На всеки 15 дни обаче той се криел и имал ласи!