На тази страница

симптоми

Ако имате МС, може да откриете, че предприемането на активни стъпки за подобряване на общото ви здравословно състояние е полезно. Няколко симптоми на МС могат да станат по-малко тежки чрез поддържане на здравословно тегло или осигуряване на правилното гориво за тялото ви в точното време на деня. Поддържането на здравословна диета е, разбира се, разумно за всеки.

Най-добрият подход за промяна на вашата диета за управление на МС е просто да опитате и да видите. Скъпите съставки или добавки рядко са необходими и ще се придържате към диета по-добре, ако ви е лесно да намерите и приготвите.

Бъдете в безопасност при промени в диетата, особено ако възнамерявате да изрежете цели групи храни или да промените радикално диетата си. Обсъдете плановете си с диетолог, лекар или медицинска сестра, и внимавайте да не оставите основни хранителни вещества.

Проблеми с пикочния мехур

Ако имате проблеми с пикочния мехур с Вашата МС, може да се изкушите да намалите количеството, което пиете, за да намалите нуждата от посещение на тоалетната. Пиенето на твърде малко обаче може да доведе до концентрирана урина, която дразни пикочния мехур и насърчава инфекцията. Трябва да пиете достатъчно, за да останете хидратирани, но избягвайте пикантни храни, алкохол, кофеин и плодови сокове. Препоръчват се 6-8 чаши вода на ден.

Поддържането на здравословно тегло може да помогне при проблеми с пикочния мехур. Наднорменото тегло може да увеличи натиска върху тазовото дъно и да доведе до стрес инконтиненция.

Проблеми с червата

Запекът е често срещан симптом на МС, който може да се облекчи, като се яде редовно и има достатъчно течности и фибри в диетата. Ако планирате да увеличите приема на фибри, правете го постепенно, за да избегнете допълнителни проблеми. Можете да преминете от бял хляб, тестени изделия и ориз към кафяв или пълнозърнест вариант и бавно да увеличите количеството зеленчуци и семена във вашата диета.

Умора

Вашето тяло създава енергия от храната, която ядете, а лошата диета няма да осигури цялото гориво, от което се нуждаете за деня. Умората е сложен симптом на МС и въпреки че не се свежда само до горивото, което имате в тялото си, има смисъл да се уверите, че вашата диета не влошава вашата умора.

Здравословната, добре балансирана диета, включваща много плодове и зеленчуци, плюс сложни въглехидрати ще ви даде най-добрия шанс да поддържате енергийните си нива през деня. Сложните въглехидрати са нишестени храни, които бавно отделят енергия в кръвта, в сравнение с прости въглехидрати като захарта.

Гликемичният индекс (GI) е класация на храни, съдържащи въглехидрати, въз основа на това колко бързо те влияят на нивата на кръвната Ви захар. Бавно абсорбираните храни имат нисък GI рейтинг, докато храните, които се усвояват по-бързо, имат по-висок GI рейтинг. Ястията и закуските, богати на сложни въглехидрати, като пресни плодове и многозърнест хляб, имат нисък гликемичен индекс, което дава по-бавно и по-трайно освобождаване на енергия. Лактозата, захарта, която се съдържа в млякото и млечните продукти като кисело мляко, също има нисък гликемичен индекс. Приемът на храна с нисък GI едновременно с храна с висок GI може да забави скоростта на освобождаване на въглехидрати, например чрез изпиване на чаша мляко със сладка бисквита.

Изкушаващо е да посегнете към сладки и сладки храни, ако смятате, че имате нужда от енергиен тласък. Ще откриете обаче, че нивата на кръвната Ви захар бързо се сриват, оставяйки нивата на енергия ниски. Храните и напитките с високо съдържание на захар често са с ниско съдържание на хранителни вещества, а излишните калории могат да причинят нежелано наддаване на тегло.

Наднорменото тегло може да затрудни справянето с умората. Доказано е, че високите нива на флавоноиди в тъмния шоколад помагат на страдащите от синдром на хронична умора. Неотдавнашно проучване показа, че изпиването на чаша черен шоколад всяка сутрин е безопасно и приятно допълнение към диетата на хората с МС. Бъдещите изследвания ще разгледат дали помага при умора при МС, но междувременно може да пожелаете да опитате сами. Имайте предвид, че млечният шоколад е с високо съдържание на мазнини и захар, а също така има по-ниски нива на флавоноидите, за които се предполага, че са полезни.

Също така е много важно, когато се справяте с умората, да пиете достатъчно течности, особено вода, тъй като дори лека дехидратация може да ви накара да се почувствате уморени. Ето няколко съвета за намаляване на въздействието на умората, когато приготвяте и ядете ястия.

Голямото хранене може да остави хората да се чувстват подути и мудни. Ако случаят е такъв, опитайте да приемате по-чести, по-леки ястия или здравословни закуски между храненията, като пресни плодове, зърнени храни или сандвичи, и се опитайте да ядете основни ястия, когато енергийните нива са по-високи.

Не пропускайте закуската, която е от съществено значение, за да осигурите достатъчно енергия и хранителни вещества за сутринта. Ако първото хранене за деня е обяд, тогава тялото може да е останало 16 часа или повече без храна.

Когато умората е проблем, може лесно да разчитате на готови готови храни и закуски. Удобните храни понякога могат да помогнат, но често са с високо съдържание на мазнини и сол. Опитайте да запазите съставките за лесно приготвяне на здравословни закуски или ястия на склад, като боб на пълнозърнест препечен хляб или картофено яке и риба тон за микровълновата печка.

Депресия

Депресията е друг сложен симптом, който може да бъде свързан с други аспекти на Вашата МС. Може да не е възможно да излекувате депресията с добра диета, но можете да сте сигурни, че си давате най-добрия шанс да я преодолеете. Вашият мозък се нуждае от качествено гориво, за да остане здрав.

Опитайте се да приемате малко протеини и нишестени въглехидрати при всяко хранене, изобилие от напитки без кофеин и избягвайте алкохола. Високите нива на алкохол могат да намалят витамините от група В в тялото ви, което е доказано, че влияе на настроението. Уверете се, че имате много полиненаситени мазнини от семена и мазна риба, а не наситени мазнини.

Хората с депресия могат да попаднат в спирала надолу с диетата си, ако са склонни да избягват хора и социални ситуации като хранене навън. Храненето с приятели и семейството може да намали чувството на изолация и също така да насърчава редовното хранене. Допълнителни съвети относно диетата и депресията могат да бъдат намерени от Британската диетична асоциация.

Болката се свързва със затлъстяването и лошата диета. Проучванията показват, че хората с МС, които са с наднормено тегло или затлъстяване, могат да намалят симптомите си на болка чрез отслабване, въпреки че болката може да бъде и бариера за загуба на тегло, ако ви засяга упражненията. Здравословната диета може да ви помогне да управлявате теглото си, но може да пожелаете да се консултирате със здравен специалист, ако искате да направите радикални промени.

Познание

Защитниците на някои специални диети на МС твърдят, че се чувстват по-бдителни и по-малко „мъгливи“, откакто са взели тези диети. Това са индивидуални мнения и не е лесно да ги тествате.

Разбираемо е, че сърдечните заболявания или хипертонията са свързани с по-бърз когнитивен спад и загуба на мозъчен обем при хора с МС. Можете да помогнете за управлението на сърдечно-съдовото здраве с диета, както и с медицинско лечение, но се препоръчва помощ от здравен специалист. Ако можете да подобрите своето сърдечно-съдово здраве, можете да подобрите и опита си от МС.

Проблеми с преглъщането

Ако имате проблеми с преглъщането, тогава диетолог може да предложи видове храни и начини за приготвяне на храна, които улесняват храненето. Може да бъдете насочени и към логопед, който ще ви помогне с упражнения за подобряване на вашата способност за преглъщане.

Качване на тегло

Може да откриете, че сте наддали с МС, може би в резултат на загуба на подвижност, страничните ефекти на лекарствата или намалената възможност за упражнения.

Повече от половината от хората с RRMS имат наднормено тегло или затлъстяване. Това също може да повлияе на емоциите и може да доведе до загуба на самочувствие и увереност, както и да затрудни управлението на проблемите с мобилността.

Диетата с ниско съдържание на мазнини, използваща малки количества растителни масла за предпочитане пред животинските мазнини, може да намали риска от затлъстяване и сърдечни заболявания, особено ако нивата на активност също са ниски. Разговорът с диетолог може да помогне, а личният лекар също може да ви насочи към физиотерапевт, който може да състави подходяща програма от упражнения.

Отслабване

Загуба на тегло може да се случи и при МС, където намаленият апетит може да е резултат от депресия, когнитивно увреждане, умора или рецидив. Трудностите с преглъщането могат да създадат предизвикателство за получаване на достатъчно енергия и хранителни вещества от храната. Някои лекарства могат да потиснат апетита като страничен ефект.

Загубата на тегло може да ви изложи на повишен риск от рани под налягане и недохранване. Недохранването може да намали имунитета ви към други състояния, да повлияе на умственото функциониране и да намали мускулната сила. Когато загубата на тегло е проблем, опитайте се да включите храна с по-високо съдържание на мазнини във вашата диета. Може да намерите полезни насоки от диетолог.

Загубата на тегло може също да е индикация за други състояния и трябва незабавно да информирате Вашия лекар за бърза загуба на тегло.