Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

На диета ли сте на почивка?

почивка

Отивам на почивка на 4 юни. Самостоятелно хранене, почивка на каравана в Дорсет. Планирах да се откажа от диетата през всичките 10 дни. Една от причините е, че искам да си направя почивка и диетите ще провалят празника ми, обичам да пия крем крем (веднъж или два пъти) и лакомства. Също така, ако все още броим калории, ще бъде неудобно, тъй като тогава ще ям по-често навън и ако отида до чипса веднъж или два пъти, времето за хранене е по-лесно.

Няма да мога да използвам приложението за преброяване на калории и на празника си, тъй като се съмнявам, че ще получа сигнал.

Но не искам да поставям отново тежестта. Правя много разходки по време на почивката си, от кервана до града (това са 15 минути според очилата) и около местата, които посещаваме. Бил съм там и преди и една от причините да искам да подобря фитнеса си напоследък, освен преброяването на калориите и отслабването, е, че исках да мога да правя всичко ходене на почивка, без да се уморявам прекалено. Мисля, че все още ще се уморя, докато правя HIT тренировки, така че не е същото. И бях уморен, след като обиколих местен плаж преди повече от седмица.

Чудя се дали цялото ходене ще помогне да се изгорят излишните калории. Това е малко дилема, основно диетата ще развали празника ми. Ходя веднъж годишно и само за тези дни ще се храня нездравословно. Наистина не се побърквам, само една или две рецепти, чипс и банички (които не съм имал от векове).

Просто се чудя дали някой има опит. Може би, ако се опитам да се храня здравословно и да бъда строг един или два от дните, или просто да не купувам твърде много сладкиши и шоколад? Някакъв съвет за мен? Знам, че съм малко нерешителен, не искам отново да вдигам тежестта и не искам да си развалям почивката, като ограничавам това, което ям твърде много.

За да отговоря на въпроса ви от заглавието, не, нито се връщам към яденето на преработена храна/рафинирани въглехидрати; Продължавам да ям истински, пълноценни храни.

Вашият пасаж предполага, че се чувствате лишени. Стремете се да се наслаждавате на всичко, което ядете, но не си падайте по хипотезата на хранителната индустрия, че трябва да хапнете малко от всичко, което може да ви хареса.

Не знам как мога да ям същите храни или здравословни храни, които ям сега, когато нямам средства да ги готвя или съхранявам в каравана. Всичко ще трябва да бъде пържено или микровълново, тъй като фурните обикновено са безполезни.

Освен това там храната е по-скъпа, тъй като няма магазини за евтини храни. Така че всичко е малко предизвикателство и няма да знам, докато стигна там.

Ще се опитам да се храня здравословно, разбира се, след като знам какво е добро и лошо сега.

Салата предполагам е опцията

Диетите и почивките са предизвикателни - но не искате да отмените цялата упорита работа. Имам няколко подхода към това - и обикновено те ме държат под контрол - или само няколко килограма:

Да, разходка - и се опитайте да направите или разходки по хълмове, или добър интервал на тъпчене, за да ускорите пулса си. Любимото ми е разходката край морето - вятър в косата ви, мирис на море - и визуално просто брилянтен

Опитвам се да планирам колкото мога предварително - така че дори на чуждестранна почивка съм събрал неща, които мога да ям, без да претоварвам с допълнителни калории. Обикновено се опитвам да се придържам към обичайната си закуска - кисело мляко мусели и някакъв вид плодове. Ако става въпрос за пържене - склонен съм да приготвям яйца на паша, гъби на скара и консервирани домати - повече съм пробил себе си, за да не претоварвам наденица и бекон.

Опитайте се да не ядете хляб

Обяд - опитвам се да избера здравословен вариант - или да обядвам добре и да закусвам чай.

Взимам леки закуски като ябълки и шоколадови пръчици на Аткинс - за да прикрия пропуските, когато съм гладен. Чаша мляко също понякога е достатъчна.

И накрая - никога не поръчвам чипове за себе си - но стискам няколко от някой друг

Те са най-добрите ми стратегии - облечих се само на последния си празник преди няколко седмици - и изобщо не се чувствах лишен (предишен празник беше друга история.)

Времето за почивка е безценно - насладете му се и намерете баланс да хапнете малко от това, което искате, и да не се покаете в свободното време, когато се приберете вкъщи

Успех и весели празници

Внимателното хранене е ключът, 😊 отпуснете се и се насладете, но се опитайте да не преяждате, наслаждавайте се на храната си, наслаждавайте се на нея, но просто помислете два пъти, преди да имате секунди или десерт 😊 Вече сте се научили на добри навици, които ще ви видят 😊 Успех

Отивам на много пешеходни/къмпинг/празници от типа на фестивала и съм напълно с вас, за да не получавам сигнал за mfp и да искам просто да се наслаждавам. Моите съвети са както следва, и те са от опит и ако съм спечелил на почивка, това е само половин килограм, така че това определено работи:

Бъдете реалисти със себе си относно евентуалното наддаване на тегло, когато се върнете - позволете около 1-2lb наддаване и имайте здравословни неща в къщата, за да можете да се върнете направо, когато се върнете - супи, зеленчуци, плодове и т.н.

Вземете със себе си здрави неща на почивка. Ябълките, сацумите, доматите се пазят добре от хладилника. Марулите с бебешки скъпоценни камъни се държат добре в чаша вода, която просто покрива основата. Всеки път, когато излизате от кервана, носете със себе си ябълка, за да закусите. Това поне трябва да намали желанието за по-малко здравословни храни.

Определено имайте риба n чипс, особено след дълга разходка. Но тези дни аз автоматично отлепям тестото и отивам направо за парената риба вътре. Ако успеете да напуснете тестото, това веднага е много по-здравословно хранене. Опитайте се да имате само толкова чипове, колкото са ви необходими, за да се чувствате сити, порциите винаги са по-големи, отколкото ви трябват, така че се опитайте да се уверите, че не ядете пълната порция.

И накрая, следете за всички онези разлики, които търсите. Ако правите дълга разходка, без да се нуждаете от почивка и т.н., празнувайте го, невероятно е да си върнем здравето след отслабване, мисля, че това трябва да е един от най-важните аспекти на целия процес. Тези неща ще ви мотивират масово за следващия етап от пътуването ви за отслабване.

Наслади се

Всичко е свързано с компромис - някои дни вземете салата във вани и вечеряйте леки ястия, които можете да загреете в караваната, а други дни се поглезете навън, но споделете порция чипс, подхранвайте кората на пастообразно за кучето или чайките и изберете разумно за десерт! Може да спечелите няколко килограма, но те ще се откачат отново бързо, след като се върнете на пистата.

Благодаря на всички. Ще се опитам за щастлив медиум. Обикновено имам рибен кекс, може би ще имам по-малко чипс. И не прекалено много боклуци. Ще видим и ще ви съобщя как се справям. Благодаря за подкрепата, радвам се, че никой не беше суров и каза, не смейте да преяждате! LOL

Това е страхотен форум

Мисля, че вие ​​решавате колко сте готови да облечете и да загубите отново и това определя вашите празнични решения. Някои от нас откриват, че се побъркваме, щом излезем от каишката. Друг път осъзнаваме, че вкусовете ни са се променили малко и не искаме толкова много от възможностите с високо съдържание на мазнини или захар. Струва си да имате най-малките порции, от които бихте били доволни. И ако не искате всичко това, дайте го или го изхвърлете. Бих взел и някои зеленчукови супи и някои желе без захар, защото това помага да се запазят тези мрежи по-малки - 3 курса. В магазина за чипс бихте ли се радвали да разбъркате малко чипс за малко кашав грах, печен боб или кисели краставички? Яденето просто бъдете наистина придирчиви точно какво искате и как искате да се приготви. Планирайте някои лакомства, не ги оставяйте на случайността, иначе ще имате повече от един или два на ден. Основното е наистина да се насладите на заслужената си почивка и да се върнете направо към нея, когато се върнете.

Благодаря за съвета. Отслабнах много тази седмица и в момента не съм много загрижен, ако сложа тежестта. Вероятно ще се разстроя, но знам какво да направя сега, за да го загубя.

Не мислех за разликата в упражненията, че това, което правя, може би е повече от ходенето.

Ще трябва да се подготвя за напълняване, когато си отида и да се опитам да не се прекалявам и да се надявам, че не съм сложил твърде много.

Пожелавам ви всичко най-добро с вашето пътуване за отслабване, вие отново ще отслабнете.

Благодаря Робърт, оценявам ви честно и благодаря за споделянето, добре е да знаете, за да мога да се подготвя най-малко психически