Март 2012 г. Бюлетин

Надхитри грипа и настинката

Знаете признаците - запушен нос, възпалено гърло, треска и болки в ставите - точно навреме, за да ви окаят, когато най-малко можете да си позволите да бъдете нокаутирани. Добре дошли в сезона на настинките и грипа!

2012

Вирусът на настинка и грип може да живее по-дълго в студени и сухи условия, което ни прави по-склонни към заразяване. Ето 10 съвета за поддържане на здраве през цялата година, особено през зимните месеци. Осигуряването на здрава имунна система по време на диета ще бъде най-добрата ви защита за постигане на вашето истинско тегло на целта!

Бъди щастлив! Изследванията показват, че хората с висок резултат на положителни емоции произвеждат протеин, наречен цитокин, който стимулира други имунни клетки в борбата с инфекциите.

Хората, които тренират често и редовно, не се разболяват почти толкова често, колкото тези, които са по-малко активни. Изглежда, че упражненията увеличават производството на имунни клетки в тялото ви. Не забравяйте да влизате в ежедневните си разходки!

Пробиотиците, открити в гръцкото кисело мляко и под формата на капсули, могат да насърчат по-здрава имунна система и да доведат до по-малко болни дни.

Ярко оцветени зеленчуци

Редовното ядене на ярко оцветени зеленчуци, които са добър източник на антиоксиданти, може да помогне за повишаване на имунитета. Уверете се, че сте се заредили в протеинови + зеленчукови дни!

Доказано е, че цинкът помага за предотвратяване на настинки, ако се приема, когато симптомите се появят за първи път. Направете малко пилешка супа, тъй като пилето е чудесен източник на цинк - както и яйцата, морските дарове и черния дроб.

Смята се, че спирулината, вид синьо-зелени водорасли, предлагани от магазина за здравословни храни, намалява риска от настинка и грип, като укрепва имунната защита. Страхотно за вегетарианци, които не ядат месо!

Хората, които получават достатъчно витамин D, имат по-малко случаи на респираторни инфекции и като цяло по-силна имунна система. Сьомгата и сардините са благоприятни за Дюкан протеини, които са чудесен източник на витамин D.

Приемът на витамин С може да съкрати продължителността на симптомите на настинка и грип. Потърсете малко броколи, зелени чушки, спанак и брюкселско зеле през вашите протеинови + зеленчукови дни.

Мийте ръцете си

Измийте ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди и имайте предвид, че антибактериалното измиване на ръцете може да улесни бактериите да изградят устойчивост.

Белият чай е естествен убиец на бактерии и вируси. Антиоксидантите в белия чай тонизират цялата имунна система, като осигуряват защита срещу различни нашественици и помагат за предпазване от обикновена настинка и грип. Пригответе си чай и оставете стреса от деня да се стопи!

История на успеха - Ерин отслабна с 25 кг.!

Юфка Ширатаки: Перфектната замяна на паста

Тайна за отслабване - кардамон и кориандър

Коучинг за отслабване

  • Най-четените
    1. 1 - Коучинг за отслабване
    2. 2 - 4-те фази
    3. 4 - Тайни за отслабване
    4. 5 - Как да се присъедините към коучинг
    5. 3 - Менюто на месеца

* Този сайт предлага здравна и хранителна информация и е предназначен само за образователни цели. Той не замества консултациите с диетолози, лекари, психолози и/или други здравни специалисти. Тази програма не е предназначена за хора с диабет, зависими от инсулин, които имат хранителни разстройства, проблеми с бъбречна сърдечна недостатъчност, депресия или за бременни или кърмещи жени. Ако страдате от някое от тези състояния, моля, посетете лекар, диетолог и/или други здравни специалисти, преди да започнете някакви хранителни програми. Индивидуалните резултати могат да варират. Щракнете тук, за да научите повече