Толкова лесно, вкусно и както се оказва - СУПЕР здравословно!

ядете

Винаги сме нащрек за най-новите суперхрани. Кивито и авокадото са две подходящи за деца опции, които добавят допълнителен тласък на витамини! Опитайте ги заедно (като салатата по-горе)!

Плодовете киви са чудесен източник на фибри и антиоксиданти, които са полезни за здравето на сърцето. Също така съдържа витамин С и други основни витамини като Е и К, които подсилват имунната система и възстановяването на тъканите. Златните киви могат да ни дадат двойно повече витамин С в портокалите.

Авокадото също е полезно за вас.

Те са добър източник на мононенаситени мастни киселини, които се считат за вид здравословни мазнини. Те премахват циркулиращия холестерол от кръвта и го насочват към черния дроб, за да се отдели. Това намалява общия холестерол в кръвта на човек и може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.

Авокадото също е чудесен източник на витамини от група В, витамин С, както и на магнезий. Те обаче са богати на мазнини и калории и трябва да се приемат пестеливо, ако се опитвате да отслабнете.

Докато японската краставица не се различава много от обикновената краставица по отношение на храненето, тя въпреки това е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Това го прави добър вариант като закуска или част от салата.

От Биби Чиа, главен диетолог в Рафълс Диабет и ендокринен център, The Straits Times, 24 ноември 2015 г.