Елена Малишева- водеща телевизионна програма "здраве", известен експерт в областта на храненето. Диетите й бяха признати от мъже и жени не само в Русия, но и в света. Не само обикновените зрители, но и звездите от шоубизнеса се вслушват в нейните съвети.

Елена Малишева разказва как ефективно да отслабнете, без да навредите на здравето, и в бъдеще да оставате постоянно в получената, красива форма. Беше изправена пред проблема с наднорменото тегло, така че всички етапи на отслабване и тя премина сама, отказвайки любими продукти. Елена е сигурна, че един пълноценен човек не само изглежда непривлекателен, но и привлича целия „куп“ заболявания: това са заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, както и рак, диабет и други.

диета

Тъй като Елена Малишева е отличен лекар, основното правило е да не навредите на тялото! Затова едно от правилата на диетата на Елена Малишева е не гладуването и рязкото отслабване! Тя съветва на ден да изпускате около 500 mg мазнини.

Тя казва: „Да, странно. Гладуването само ще накара тялото да започне да натрупва храна - така да се каже, за един дъждовен ден, когато ще бъде гладно отново. Ето защо, ако решите да се борите със затлъстяването, трябва непрекъснато да храните тялото си, така че то да се отпусне и да не спести нищо. Можете да направите това: три основни хранения и две между тях. Трябва да дъвчете и да ядете. Трябва да кажете на тялото си: „Храня те, моля те, яж“.

Диетите на Елена Малишева са хранителна система, при която тя обръща много внимание на калориите (не повече от 1200 калории на ден), качеството и състава на избраните храни. Тя съветва внимателно да проучи състава, външния вид и срока на годност на продуктите. Основните щети на тялото се причиняват от повредени, както и съдържащи вредни примеси (багрила, консерванти) продукти.

Елена Малишева смята, че хората са пристрастени към храната, продуктите, които виждаме в магазините, се подават с очакването да купуваме колкото се може повече.

В този проект Елена Малишева ще помогне да разберем какво ядем.

Диетата на Елена Малишева

"Сутрин взимам овесени ядки и ги заливам с вряла вода. Изсипвам ги, а не ги варя. Можете да разтриете ябълка там, да добавите малко плодове. Все още можете да ядете кисело мляко или извара с ниско съдържание на мазнини сутрин. Тази закуска е в 8 сутринта. Следващото основно хранене е в 12 часа. За обяд определено имате нужда от протеини - месо или риба с всякакви зеленчуци. За вечеря яжте някаква зеленчукова салата. Можете да я пиете с нискомаслено кисело мляко. яжте яйце. Вечерята трябва да се проведе не по-късно от седем вечерта. Между закуска и обяд и вечеря, в средата, така че вляво и вдясно Къмпинг за два часа, можете да ядете две ябълки, две мандарина и други плодове. "

Отстранете мазнината от месото

Много хора не могат да си представят живота си без месо, затова Елена Малишева дава няколко съвета как да намалите дела на мазнините в него.

Няколко препоръки:

Използвайте лъжица. Когато пържите месо, не изливайте растителното масло върху окото и не режете парче масло, което ви харесва. С помощта на мерителна лъжица можете да контролирате и намалите приема на мазнини!

  1. Риба, пиле, пуйка. Отрежете кожата и всички видими мазнини от месото си. тя ще стане диетична!
  2. Избягвайте пърженето. Парете или печете във фурната!
  3. Забравете за бързо хранене. Ако се храните навън, купувайте по-добри плодове или ядки, ще задоволите глада си и няма да навредите на фигурата.

И така, диетата на Хелън Малишева с помощта на прости правила ще ви помогне не само да отслабнете, но и да прочистите и подобрите тялото.