Рецептите на Vespa са се появили в "Midwest Living" и "Taste of Home". Тя принадлежи към тестерите за рецепти на Cook за "Illustrated Cook".

млечни продукти

Точно това, което лекарят нареди!

Диета на д-р Абраванел за типовете на хипофизата

Ако сте взели теста за диета на тялото на д-р Абраванел и сте научили, че сте тип хипофиза, поздравления! Ако не, моля, кликнете тук за теста:

Типовете на хипофизата са най-редките от всички типове на тялото. Може би не повече от 5% от населението има този тип метаболизъм, като повечето типове хипофиза са мъже. Напълнявате по цялото тяло, а само в една или две области (можете да го наречете „бебешка мазнина“) и сте склонни да бъдете интелектуални, готини, откъснати и не се интересувате прекалено от секса. Вероятно често ви обвиняват, че сте по-млади от вас. Ако сте с наднормено тегло на хипофизната жлеза, най-вероятно сте натрупали тегло, като прекалявате с млечни продукти като мляко, сирене, кисело мляко и сладолед. Това е свръхстимулирало и изтощило хипофизната ви жлеза, основният двигател на метаболизма ви, и е създало дисбаланс в тялото ви.

Диетата от хипофиза на д-р Абраванел е създадена, за да възстанови баланса във вашата система. Ще премахнете и стимулиращи хипофизата храни и стимулиращи щитовидната жлеза сладки и нишесте. Това означава, че ще изрежете млечни продукти и ще намалите захарта, бялото брашно и всички рафинирани зърнени храни като бял ориз. Ще увеличите приема на протеин от животински източници. В интерес на истината вашата диета включва повече протеини от който и да е от другите типове тяло. Това е иронично, тъй като вероятно не предпочитате месо и най-вероятно смятате, че не можете да го усвоите. Но вашият метаболизъм не е подходящ за вегетарианска диета.

Хипофизната диета на д-р Абраванел е с ниско съдържание на мазнини и здравословна. Освен консумацията на повече протеини от животински източници, ще ви бъде позволено да ядете умерени количества пълнозърнести въглехидрати, плодове в умерени количества (две парчета дневно) и много зеленчуци. Тази холистична диета ще стимулира надбъбречните ви жлези, ще засили храносмилането ви, ще ускори метаболизма ви и ще засили вашата сексуалност. Ще станете по-контактни с вашите желания за храна и по този начин ще се научите да ги контролирате заедно с апетита си. Това ще ви даде по-стабилна енергия през целия ден. Започвате вълнуващо пътешествие в себеоткриването.

Как храната влияе на метаболизма ви

След като отслабнете и възстановите баланса във вашата система, ще можете да добавите малко мазнини с ниско съдържание на мазнини в диетата си. Дотогава вашите надбъбречни жлези и храносмилането ще бъдат по-силни и ще могат да се справят по-добре. Междувременно се отречете от млечните продукти, така че метаболизмът ви да може по-ефективно да изгаря мазнините.

Засега ще трябва да избягвате и кофеина. Кофеинът стимулира щитовидната жлеза, което няма да е от полза за метаболизма ви. Засега се придържайте към напитки без кофеин. Билков чай ​​от семена от сминдух ще бъде от полза за метаболизма ви и ще ви помогне да контролирате апетита.

Яжте много зеленчуци на тази диета. Като P-тип естествено се чувствате по-студени от другите типове на тялото, така че може да избягвате да ядете салати поради това. Не се страхувайте да ядете много леко сготвени зеленчуци. Те все пак ще осигурят хранителните вещества и ще балансират вашите нужди от метаболизъм. Опитайте да готвите на пара, разбърквайте да пържите или печете зеленчуците си в една чаена лъжичка олио.

В обобщение

Вашата диета не включва млечни продукти, много протеини от животински източник (особено говеждо и месо от органи), а също и пиле (без кожата) и риба. Можете да се наслаждавате на пълнозърнести въглехидрати умерено, плодове умерено, без захар или рафинирани зърнени храни или брашно, без кофеин и много зеленчуци, варени или сурови.

Започнете деня си със свински котлет и яйца

Факти за бързата диета:

  • Диетата на хипофизата е с най-високо съдържание на протеини
  • Яжте много пресни зеленчуци (сотирани, печени или на пара)
  • Засега избягвайте кофеина и захарта
  • Ограничете млечните продукти, с изключение на киселото мляко
  • Включете месо от органи във вашата диета

Планът за диета в детайли

Тъй като хипофизната жлеза е активна в началото на деня и почти неактивна през нощта, най-вероятно сте „сутрешен човек“. Вие се абонирате за старата поговорка: „Ранно лягане и ранно ставане прави човека здрав, богат и мъдър“. За да се съобразят с този естествен ритъм на тялото ви и да увеличат максимално загубата на тегло, типовете на хипофизата трябва да се хранят значителна закуска с месо, умерен обяд и много лека вечеря. Можете да го запомните по този начин: яжте закуска като крал, обяд като кралица и вечеря като бедник.

Вероятно сте склонни да ядете по-лека закуска от кисело мляко и плодове или мляко и зърнени храни. Но голямата закуска, която включва месо, ще стимулира надбъбречните жлези, ще ви даде енергия и фокус през целия ден и ще ви помогне да избегнете лека закуска, особено поради стрес или нервност. Обядът също трябва да включва малко протеин, който да ви помогне да избегнете следобедната закуска. Тъй като метаболизмът ви е почти неактивен през нощта, обилната вечеря ще причини само лошо храносмилане и наддаване на тегло. Ако задължително трябва да хапвате, дръжте приготвеното месо в хладилник, като хамбургер с ниско съдържание на мазнини. Няколко хапки месо ще стимулират надбъбречните Ви жлези, ще Ви дадат енергия и ще Ви поддържат достатъчно доволни, за да избегнете закуски на падащите Ви храни като млечни продукти и рафинирани въглехидрати, което ще дисбалансира Вашата система.

Ако абсолютно не можете да стомасите месото за закуска, заменете месото с 2 яйца. След това яжте 4 унции говеждо или свинско месо с обяд и 4 унции риба или птици по време на вечеря.

Не закусвайте четири часа между закуска и обяд и шест часа между обяд и вечеря. Ако установите, че метаболизмът Ви все още е бавен в началото и загубата на тегло започва бавно, ще трябва да опитате една седмица на „последната 5 килограма диета“ на д-р Абраванел. Книгата му очертава подробно диетата.

„Диетата от последните 5 килограма“ включва само 1000 калории на ден, около 200 калории по-малко от основната диета и изключва около 50% от въглехидратите, разрешени в тази диета. От вас също се изисква да направите зеленчукова супа, която да се яде с всички ястия. Можете да останете на него само една седмица, преди да се върнете към основната диета. Можете да редувате двата диетични плана, докато стигнете до идеалното си тегло.

Използвайте не повече от 1 чаена лъжичка масло при приготвяне на месо и зеленчуци за всяко хранене.