Диетата на кърмещата майка трябва да включва много вода и адекватна консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни източници.

кърмеща

Изглежда ли, че вашето коликирано бебе не е в състояние да бъде успокоено? Коликите се определят като процъфтяващо, здраво бебе, което има редовни епизоди на интензивен плач. Плачът може да продължи няколко часа на разстояние, често вечер. Коликите в крайна сметка ще изминат своя курс и повечето бебета израстват от него на възраст от шест до 12 седмици. Някои хора смятат, че храненето на здравословна диета по време на кърмене е полезно за справяне с коликите.

Коликите изглежда засягат бебета на възраст между около три до шест седмици, но могат да продължат поне една година. Има много възможни обяснения защо бебето може да стане колики, но няма известна причина. Храненето на здравословна диета по време на кърмене е важно за всички майки.

Разширението на държавния университет в Мичиган предлага следните съвети за здравословно хранене за кърмещи жени:

  • Хранене поне три пъти на ден с допълнителни малки закуски. Опитайте се да избягвате пропускането на хранене.
  • Ограничете храните и напитките с кофеин. Примерите включват шоколад, кафе, чай и безалкохолни напитки.
  • Пийте много вода всеки ден. Ако сте жадни, не пиете достатъчно. Допълнителна информация относно необходимите течности може да се намери онлайн на Kids kids right.
  • Ако използвате изкуствени подсладители, консултирайте се с регистриран диетолог колко може безопасно да се консумира всеки ден.
  • Опитайте се да сваляте бавно теглото на бебето си и избягвайте калорийните ограничения.
  • Някои бебета също могат да се притесняват от консумацията на храни за производство на газ (броколи, зеле, боб и др.). Ако забележите това, може да искате да замените други зеленчуци и постни протеини във вашата диета.
  • Някои храни също могат да причинят алергия при бебе, въпреки че тази област се нуждае от допълнителни изследвания. Най-често причиняващите алергии храни са краве мляко, яйца, пшеница и фъстъци. Ако забележите алергия, може да искате да намалите или премахнете тези храни за определен период от време.

Ползите от кърменето надвишават дори от време на време суетата. Най-важно е да се консумира диета с много вода и адекватна консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни източници.

Тази статия е публикувана от Разширение на държавния университет в Мичиган. За повече информация посетете https://extension.msu.edu. За да получите обобщена информация, изпратена директно във входящата ви поща, посетете https://extension.msu.edu/newsletters. За да се свържете с експерт във вашия район, посетете https://extension.msu.edu/experts или се обадете на 888-MSUE4MI (888-678-3464).

Смятате ли, че тази статия е полезна?