Измислете начин да впишете любимите си храни във вашата диета. В днешно време има толкова много специализирани храни, че има безкрайни начини да направите любимите си храни по-здравословни. Можете да промъкнете зеленчуци и плодове във всяка рецепта и да използвате алтернативни подсладители, за да намалите калориите. Вижте нашата статия за здравословни любими храни за някои вкусни идеи.

можете

Планирайте своите лакомства. Когато вашите лакомства са насрочени предварително, това може да помогне за премахване на чувството за вина, в допълнение към вписването на по-малко здравословна храна в по-голямата картина на вашето пътуване за отслабване. Помислете за вашата седмица на хранене: ако се храните добре 95% от времето, едно хранене е само 5% от седмицата ви. Ограничаването на индулгенциите до „мамящо“ ястие, вместо до измамен ден, е начин за предотвратяване на преяждането, а също така ви помага да сте сигурни, че избирате храна, която наистина обичате и която ще ви задоволи до следващото хранене.

Не се отказвайте, когато чувствате, че сте се провалили. Храненето здравословно е трудно! Храна или две, които не се вписват съвсем в плана ви, няма да обърнат напредъка, който сте постигнали. Може да се раздуете малко, но вероятно няма да наддадете много. Не се обезсърчавайте, защото се чувствате сякаш сте паднали от вагона. Ако преди сте били на път, можете да го направите отново! Не позволявайте непланирано лечение или две да ви накарат да мислите, че всичките ви усилия са безнадеждни. Единственото, което наистина обръща напредъка в диетата, е да оставите грешката да ви победи и да прибегнете обратно към старите си начини. Не позволявайте на един лош момент да се превърне в лоша седмица или месец.

Помислете критично за хранителното си поведение. Няма голямо значение какво е вашето лечение. Но поведението, което е резултат от това лечение, може да има по-голямо въздействие. Например пиенето кара ли ви да ядете повече? Тъй като алкохолът променя нивата на кръвната Ви захар, той всъщност ни кара да жадуваме за храни с високо съдържание на въглехидрати. Въпреки че няма нищо лошо в малко вино или малко бял хляб, ако виното ви кара да ядете повече хляб, отколкото обикновено, тогава трябва да сте наясно с това. Ако планирате да вземете малко вино за седмично лечение, не дръжте хляб наблизо (или каквато и да е храна, която смятате, че бихте могли да посегнете). Алкохолът като цяло също добавя стрес към тялото ви, който може да повлияе на качеството на съня ви или на енергийните нива през следващите дни, така че бъдете внимателни. Ако смятате, че може да имате някои други храни, които биха предизвикали подобни модели, вземете това предвид, когато го приемате като лакомство.

Оценете престоя си. Правилната почивка е един от най-важните (и най-пренебрегваните) елементи, що се отнася до доброто здраве. Ако сте уморени или стресирани, е по-вероятно да преядете. Освен това мозъците, лишени от сън, са по-склонни да посегнат към „възнаграждаващи“ храни (т.е. лекуващи храни), което ги прави още по-опасни. Най-лесното решение? Създайте редовен модел на сън. Приберете електрониката си поне 20 минути преди лягане и се опитайте да заспите по едно и също време всяка вечер. Тази редовност улеснява по-бързото заспиване и ви кара да се чувствате добре отпочинали. Освен това е по-вероятно да останете на път и да постигнете целите си по-бързо.

Може да е трудно да бъдете критични към себе си, когато се опитвате да отслабнете. Но след като имате ясна представа за поведението и тенденциите си, ще бъде много по-лесно да избегнете задействанията и да намерите начини да се лекувате. Колкото по-дълго поддържате добрите си навици, толкова по-лесни и естествени стават те. Просто продължете така и за нула време ще видите резултати.

3 мисли за „Можете ли да се лекувате, без да нарушавате диетата си?“

Нищо лошо с малко бял хляб? Там спрях да чета. Това е много смешно. Някой може ли да напише статия тук на този сайт ?! Искам да кажа наистина някой, с липса на знания? Съжалявам за хората, които четат това и вярват.

Здравей Крассе. Благодарим ви, че споделихте мнението си с нас. Въпреки че насърчаваме да ядем пълнозърнест хляб над бял, важно е да запомните, че нищо не е извън границите и всеки има различни храни за лечение, на които иска да се похвали. Ако бял хляб е нещо, което наистина искате да включите в диетата си, то е изпълнимо. Разбира се, пълнозърнестите храни са по-засищащи, но всичко е свързано с умереност. Надежда, която изяснява това, което се опитвахме да предадем.

Краси, коментарът ти не донесе нищо умно за дискусия! Лесно е да се критикува с някаква обида отгоре! Следващият път, когато имате коментар, просто го споделете. Не ви показвайте незрялост!