време

В древни времена римляни и турци са използвали естествени горещи извори под земята, за да създадат парни бани. Римските и турските бани изпълняват важни обществени и социални функции, но също така са предназначени да предизвикат изпотяване и да подобрят здравето. Днес парни бани могат да бъдат намерени в места за отдих и спа центрове в цялата страна. Те са по-малко важни за социалната структура на съвременния живот, но ползите за здравето, признати преди хилядолетия, все още се прилагат, стига да използвате парната баня по безопасен и здравословен начин.

Описание

Парните осигуряват влажна топлина, генерирана от пара, изпомпвана в затворено помещение. Обикновено температурата варира от 110 до 114 градуса по Фаренхайт, а влажността е 100 процента. Много курорти вече предлагат парна душа в стаите на гостите. Паровите душове са затворени душове, оборудвани с отвори за пара, които позволяват на душа да функционира като парна баня.

Предназначение

Идеята зад използването на парни бани е, че изпотяването е полезно за вас. Изпотяването отваря порите ви, премахва солите от вашата система и спомага за прочистването на външната кожа. Парните стаи ви помагат да се отпуснете. Когато седите в горещата, изпарена стая, кръвоносните Ви съдове се разширяват, а пулсът и кръвното Ви налягане намаляват. Няма надеждни научни доказателства, които да предполагат, че парните помагат при загуба на тегло.

Преди да припарите

Ако използвате обществена парна баня, вземете душ преди и след всяка парна баня. Ако сте тренирали преди парната баня, направете поне 5- до 10-минутно охлаждане, преди да се насочите към парната баня. Пийте много вода, така че да сте добре хидратирани, преди да се изложите на топлината на парната баня. Не пийте алкохол преди да използвате парна баня, тъй като това води до разширяване на кръвоносните съдове, ефект, който вече е създаден от парната баня. Тези, които са уязвими, могат да получат твърде голям спад на кръвното налягане.

Време за пара

Колко дълго стоите в парната баня е нещо лично. Слушайте тялото си. Ако в даден момент се почувствате неудобно, трябва незабавно да напуснете парната. Още за първи път трябва да ограничите времето си до няколко минути. Напуснете парната баня, охладете се и наблюдавайте как се чувствате. Spavelous.com препоръчва да вземете хладен душ след това, но не се излагайте на екстремни промени в температурата. Ако се чувствате добре, върнете се обратно, ако желаете още 5 до 10 минути. Не превишавайте 20 до 30 минути наведнъж. Правете почивки всеки път, когато ви се иска.

След Steam

Отървете се с кърпа, облечете халат, за да не се охладите и се отпуснете за 5 до 10 минути, за да позволите на тялото си да се върне към нормалната температура. Душ преди обличане.

Честота

Някои уебсайтове, като Spavelous, предполагат, че човек в добро здравословно състояние може да прави парни бани до три пъти седмично по 20 минути наведнъж, докато други уебсайтове, като Cankar.org, казват, че здрав човек може да се къпе на пара толкова често, колкото се чувства удобно.

Внимание

Ако имате притеснения или имате здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, високо или ниско кръвно налягане, диабет, дихателни проблеми, проблеми с кръвообращението, епилепсия, гърчове или ако сте бременна, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате парна баня.