бийч

Досега вероятно всички вече сме чували Южния плаж и кетогенните диети. И двете стават все по-популярни, тъй като помагат на хората да отслабнат и да станат по-здрави, но коя е най-подходящата диета за вас?

Като човек, който е изпробвал и двете диети, мога да ви кажа, че и двамата определено помагат при отслабване и всеки носи нещо различно на масата. Има някои ключови неща както с Кето, така и с Южния плаж, върху които ще искате да помислите, преди да се потопите!

И двете диети се основават на подход с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване, но кето може да се счита за по-скоро в крайния край на нещата, така че няма да бъде за всички.

Имайки това предвид, нека да разгледаме набързо и двете диети, за да можете да видите дали има такава, която да работи по-добре за вас.

1. Диета на Саут Бийч

Диетата на Саут Бийч (прочетете нашия преглед тук) е друга изключително популярна диета в наши дни, особено когато те са влезли в пространството за доставка на храна.

Сега можете да закупите диетична храна South Beach на стойност цял ​​месец точно до входната ви врата, така че това е чудесна възможност за хора, които мразят пазаруването на хранителни стоки или просто искат ясен и удобен план за отслабване.

Диетата на Саут Бийч също е програма с ниско съдържание на въглехидрати, но не е толкова строга като кето, когато става въпрос за общото количество въглехидрати и захар, така че може да бъде добър вариант за хора, които все още искат да могат да ядат някои въглехидрати и сладкиши - умерени нива, разбира се.

Как действа диетата на Саут Бийч?

Имаме пълен преглед на South Beach тук на сайта, така че не забравяйте да прочетете това, ако искате пълна разбивка, но ето кратко описание на това, което можете да очаквате, когато следвате програмата:

Ето един поглед към първата ми пратка от диета в Саут Бийч:

Отслабнете на 3 фази

Диетата се развива в три основни фази:

Фаза 1

Това е първата ви седмица от програмата, и е време, когато тялото ви ще се „нулира“, за да се подготви за бърза загуба на тегло. През тази първа седмица ще изгаряте мазнини и ще въведете метаболизма си в релси, като следвате техния план за хранене с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

В резултат на спазването на плана South South, бихте могли да видите намаляване на желанието си за захар и лоши нишестета!

Фаза 2

В този момент, вие сте на път към стабилна загуба на тегло! По време на тази фаза можете да ядете „добри въглехидрати“ от неща като пълнозърнести храни, плодове и по-голям списък със зеленчуци.

Ще добавите и малко упражнения, за да направите още по-добри промени в тялото си.

Повечето хора, спазващи диетата, могат да очакват да губят около 1 до 2 кг тегло на месец.

Фаза 3

Докато стигнете до Фаза 3, вие вече сте постигнали целите си за отслабване и вече сте готови да намалите теглото си, като ядете правилните храни и се упражнявате достатъчно.

Кой диетичен план на South Beach е най-подходящ за вас?

2. Кетогенната диета

Кетогенната диета нараства популярността си през последните години, а знаменитости, фитнес треньори и други известни личности скочиха на кетото.

Не само богатите и известните стават кето, но всеки ден като вас и мен също се справяме с кето предизвикателството и резултатите са доста впечатляващи!

Започнах кето в началото на тази година и трябва да кажа, че резултатите от отслабването са доста невероятни! Загубих повече от 10 килограма през първия си месец на диета и спаднах с почти 20 кг, когато се доближа до удрянето на месец два.

Едно нещо, което трябва да имате предвид и тук - нямам тон отслабване - започнах с около 174 фунта и се надявам да стигна до 155 или повече.

Целта ми е да взема шест опаковки корема, така че ще видим дали ще стигна там с добра програма за изграждане на сила, но засега трябва да кажа, че обичам тази диета!

Как правиш кето?

Има куп различни книги, форуми и уебсайтове, които могат да ви дадат пълна информация за кетогенната диета, но ето само няколко номера, на които се опитах да се придържам, следвайки тази програма:

1. 20 грама въглехидрати на ден

Когато спазвате кето диетата, вашата цел е да вкарате тялото си кетоза. Зад това има куп научни разсъждения, но основно, след като тялото ви достигне това състояние, трябва да изгаряте мазнини за енергия, вместо за захар - поне така го разбирам.

За да влезете и да поддържате кетоза, повечето неща, които съм чел, казват, че трябва да ядете около 20 грама въглехидрати на ден. Прочетох някои неща, в които се казва, че можете да ядете 30 грама въглехидрати на ден, но за целите на отслабването правих всичко възможно да се придържам към това 20-грамово число.

2. Без захар

Това е голямото тук! Ако искате да отидете на кето, тогава захарта е напълно извън уравнението. Това включва дори захари от плодове. Това означава, че съм се придържал към диета, която е предимно зеленчуци, месо и някои млечни продукти.

С изискването за захар ще искате да четете етикетите много внимателно. Дори неща като сос за спагети са добавили захар в тях, така че ще бъдете много добри в намирането на храни, които са здравословни и без захар на тази диета!

Финални мисли за Кето

Кетогенната диета е малко по-сложна от това, което изложих по-горе, но това са някои от основните принципи за диетата. Това е чудесен начин да отслабнете, резултатите идват бързо и става по-лесно, колкото по-дълго сте на него!

Ако искате удобен вариант, подходящ за кето, Diet-to-Go има страхотна услуга за доставка на храна които ще ви изпратят кето ястия точно до вратата ви - в момента те предлагат и доста добри сделки.

Резюме: Кое е едно по-добро?

Както можете да видите, има някои доста големи разлики между кетогенната и диетата на Саут Бийч. Диетата на Саут Бийч се фокусира върху подхода с ниско съдържание на въглехидрати, но все пак можете да ядете неща като пълнозърнести храни и плодове.

Ако решите да отидете на кето, ще бъдете почти напълно елиминиращи пълнозърнести храни, плодове и захари, което е нещо, за което да помислите, ако наистина харесвате плодове и хляб!

В крайна сметка изборът зависи от вас, но просто знайте, че и двете програми могат да бъдат много ефективни начини за отслабване, просто трябва да разберете коя отговаря на вашите нужди и начин на живот.

Нашият победител? Диета на Саут Бийч ...

Това каза, че нашият най-добър избор ще бъде South Beach Diet. Те имат план, подходящ за кето, предлагат лесен път за отслабване и е завършен с убеждението за доставка на дом.

Звучи като добро напасване?

Ресурси

  • Получете повече информация за диетата на https://dietdynamo.org/
  • Последни изследвания на кетото
Норман Шмит

Норман Шмит, M.Ed., е съпруг, баща и автор. Той е запален по здравето и храненето и е автор на много статии и по двете теми. В момента има магистърска степен от университета в Монтана, с акцент в здравното образование.

Може също да ти хареса

Medifast срещу Optavia: Какво ги прави различни?

Nutrisystem срещу Noom: Коя диета работи най-добре?

Nutrisystem срещу диетата на Аткинс: Какво работи най-добре за отслабване?

Днешната най-добра сделка:

Популярни публикации

ОПОВЕСТЯВАНЕ НА FDA

Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Продуктите, обсъждани на този сайт, не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване. Прочетете целия етикет преди употреба.

Навигация

ОПРОВЕРЖЕНИЕ

Информацията, предоставена на този сайт, е предназначена само за ваше общо познание и не заменя професионални медицински съвети или лечение за специфични медицински състояния.