бързи връзки

Моят доктор препоръчва (няколко пъти) да опитам диетата South Beach, за да отслабна. Грабнах оригиналната книга, прочетох и го Изглежда като доста солиден и разумен план. То Изглежда подобно на много предложения, които съм чел тук в различни други теми. много протеини, ядене на "добри" въглехидрати срещу "лоши" въглехидрати, (здравословна) змия през деня и т.н. Така че на повърхността изглежда законно.

саут

Опитах почти всяка друга диета, за която можете да се сетите (която не беше луда като диета със супа или диета със зеле или диети с вода само с лимон. Ick), така че съм доста скептична по отношение на диетичния план. особено когато предявява видовете твърдения, които прави. пациенти, съобщаващи за загуба на 30+ кг за 2 месеца. 10 lbs през първите две седмици (което не мислех за здравословно), очевидно отпечатват най-успешните истории, за които се съмнявам, че са норма. Нещата от 10 килограма за две седмици се посочват отново и отново в книгата. което би било добър старт и мотиватор, но не знам, че всъщност е реалистично.

Предполагам, че се чудя дали някой друг всъщност е изпробвал този конкретен режим и дали се е получил за него. Искам да вярвам, че това е нещо, което наистина може да ми помогне да се съсредоточа и да подобря хранителните си навици, но също така се страхувам, че ако не видя резултати (донякъде) бързо, че ще се откажа от това.

Публикации

Чувал съм много хубави неща за това. По същество това е просто диета с високо съдържание на протеини/ниско съдържание на въглехидрати, от която има многобройни вариации. Предполагам, че ще бъде много по-здравословно от Аткинс, въпреки че го казвам с абсолютно нулев медицински авторитет.

Казвам, опитайте. високо протеини/ниско съдържание на въглехидрати изглежда най-успешната промяна в начина на живот, която човек може да направи, и чувам, че готварската книга за него е феноменална.

Съпругата ми и аз не го направихме НА диета на южния плаж. Съпругата ми разработи варианти за храна, информация за калориите, информация за храненето и т.н. и открихме, след като ядяхме тази нова диета от около месец, че по същество това е същото като диетата на Саут Бийч.

Така че съпругата ми провери книгата от библиотеката и по-голямата част от това, което правехме, вече беше в нея. Голямото нещо, което открихме сами, са морските дарове. Ние обичаме морските дарове и това беше една от най-големите промени, които направихме в собствената си диета (по-малко сухоземни животни, повече морски животни). Отпадането на въглехидрати също е очевидно, тъй като те са чудесен начин да консумирате огромно количество калории.

Самата диета е стабилна, защото можете сами да преброите калориите и да измислите подобен план, особено когато искате наистина да се ограничите с калории. Основите за това защо работи са следните:

Протеините помагат на мускулите ви и за по-дълго време се чувстват сити (по-малко глад)
Зеленчуците осигуряват вашето хранене и ви засищат, като повечето са нискокалорични
Въглехидратите са пълни с калории и не ви пълнят.

Един съвет, който не мислех, че е включен добре в книгата, беше подправките. Скаридите с масло са нещо обичайно, но скаридите със Old Bay също са вкусни и много по-нискокалорични (поради липсата на масло). Броколите, пръснати с лимон, са много по-нискокалорични от броковете със сирене или майонеза.

Това е лесна промяна в начина на живот, защото можете да направите здравословната храна вкусна и пак можете да ядете някои храни с карби - просто трябва да им обърнете внимание. Пълнозърнестите храни НЕ са наистина по-нискокалорични от преработеното брашно - кафявият ориз наистина е само незначително по-нискокалоричен от белия, зърненият хляб все още е хляб и пълен с калории, пшеничните макарони са само малко по-нискокалорични от нормалните макарони и т.н. Дори неща като киноа има много калории. Така че всъщност не става дума за „правилни/грешни въглехидрати“, а наистина за „ниско съдържание на въглехидрати“. Все още можете да ядете въглехидрати, но те не трябва да бъдат основна част от всяко хранене и когато ги ядете, трябва да ядете умерена порция. Не пълнете чинията си с юфка или имайте цяла кошница хляб в Olive Garden. Обърнете внимание на размера на порцията и, повярвайте ми, ще прекарате по-лесно всяка диета, ако броите калории.