саут

Когато имате диабет тип 2, може да бъде наистина трудно да отслабнете - особено след като се нуждаете от калории, за да избегнете хипогликемия (ниска кръвна захар), а някои лекарства за диабет са свързани с увеличаване на теглото. Но е важно да опитате. Според Американската диабетна асоциация твърде много диетични въглехидрати, които се разграждат до захар, могат да преодолеят този инсулинов контролер на трафика и да изпратят вашата кръвна захар. Контролирането на приема на храни, които повишават кръвната Ви захар, отслабването и използването на тази свободно плаваща захар чрез упражнения може да Ви помогне да управлявате диабета си - точно затова създадохме програма за диабет в Саут Бийч.

Програмата за диабет в Саут Бийч е специално разработена за хора с диабет тип 2 и преддиабет. * Вашият лекар може да се наложи да коригира вашите лекарства поради промени в диетата, упражненията или теглото ви, докато сте на тази програма. Всеки, който приема инсулин или лекарства за диабет, които се подлагат на нискокалорична диета, може да е изложен на риск от хипогликемия (ниска кръвна захар), ако лекарствата не бъдат коригирани.

Какво точно е вегетарианецът, който не съдържа скорбяла?

Ето как работи програмата за диабет South Beach:

Седмица 1

В плана за диабет в Саут Бийч ще получите специално ръководство за бърз старт на плана за диабет за първите си седем дни от диетата. През тази първа седмица ще се придържате към плана за хранене, описан в това Ръководство за бързо стартиране, и ще добавите протеини, здравословни мазнини, добри въглехидрати и зеленчуци без скорбяла. Използвайте удобния бутон за ръководство за хранителни стоки на гърба на това ръководство за дефиниция и примери за всяка категория храни.

Ще ядете напълно приготвени South Beach Диетични ястия за повечето случаи на хранене. Вие обаче ще приготвяте и две закуски, обеди и вечери за домашни любимци всяка седмица. Направи си сам храна да ви даде допълнителна гъвкавост да се храните навън с приятели и семейство; те също са чудесен начин да се запознаете с прилагането на принципите на South Beach към вашите собствени кухненски творения, така че да сте професионалист в поддържането на здравословния си начин на живот.

Обяснени порции от диета на Саут Бийч

Вижте два примерни дни от първата си седмица в плана за хранене на Саут Бийч:

За пълния план за хранене, не забравяйте да проверите вашето Ръководство за бързо стартиране от седмица 1. Хидратацията е от съществено значение за отслабването! Останете хидратирани, като пиете поне половината от телесното си тегло в унции течност всеки ден. Тренира? Спокойно през първата седмица! За вашето здраве ограничете добавянето на физическа активност към вашата рутина, докато тялото ви се адаптира към новия ви план за хранене. Започнете с ходене 10 минути, три пъти на ден.

Седмица 2 и след това

Навлизайки във втората си седмица, ще започнете да следвате ръководството за хранителни стоки и организатора на хранене, което сте получили в поръчката си. Все още ще ядете на стойност пет дни Южна плажна закуска, обеди и вечери и две самоделни хранения на седмица. За да сте сигурни, че спазвате плана за хранене, не забравяйте да проверите плана за хранене, за да знаете колко протеини, здравословни мазнини, добри въглехидрати, плодове и зеленчуци трябва да ядете всеки ден.

Можете също така да започнете да включвате повече упражнения в програмата си. Препоръчваме поне 30 минути на ден. Започнете от малко, като го разделите на три 10-минутни сесии и докато тялото ви се адаптира към новия ви начин на живот, след това започнете да увеличавате продължителността и интензивността на тренировките си. И все пак ще пиете поне половината от телесното си тегло в унции течност всеки ден.

8 съвета за отслабване, които нямат нищо общо с диетата или упражненията

По време на програмата можете да използвате South Beach Tracker App за да регистрирате храната, упражненията и водата си. И не забравяйте: Ако имате въпроси, ние сме тук за вас! Можете да се свържете с нашия екип за поддръжка на храненето и нашите сертифицирани преподаватели по диабет за информация относно плана за хранене или одобрените храни: 866.496.0207 или [email protected].

* South Beach Diet е контролирана на порции, нискомаслена, нискокалорична цялостна програма, предназначена да помогне на хората с диабет тип 2 да постигнат значителна загуба на тегло. Той не лекува и не лекува диабет и не е заместител на лекарствата за диабет. Всеки, който приема инсулин или перорални лекарства за диабет, който се подлага на нискокалорична диета, може да е изложен на риск от хипогликемия (ниска кръвна захар), ако лекарствата не бъдат коригирани. Вашият лекар може да се наложи да коригира вашите лекарства поради промени във вашата диета, упражнения или тегло, докато сте на тази програма. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете този или който и да е друг диетичен план.