Много диети твърдят бърза загуба на тегло в рамките на няколко седмици, но 3 дни трябва да са едни от най-бързите наоколо. И така, как тази диета твърди, че причинява до Отслабване с 10 паунда (4,5 килограма) за толкова кратък период от време? В тази статия ще разгледаме добре диетата, как тя работи, ако работи и ще ви помогнем да решите дали това е нещо, което трябва да имате предвид.

преглед

Но първо какъв вид храна, ако има такава, трябва да се яде на тази 3-дневна диета.

Планът

Изненадващо, 3-дневните планове за хранене изглеждат разумни по отношение на диапазона на храната. Идеята зад диетата е, че през 3-те дни участниците спазват диетата докрай. Това означава, че точното количество храни е посочено, нито повече, нито по-малко.

Диетичният план е както следва

3-дневни заместители на диетична храна

Заместител на храната
Грейпфрут Портокали
Извара Риба тон
Риба тон Извара
Сладолед Замразено кисело мляко
Броколи Карфиол, зелен фасул
Моркови Цвекло
5 бисквити Тост
Карфиол Броколи, зелен фасул

Как работи 3-дневната диета?

Когато говорих за това, че трябва да спазвам диетата много конкретно, да не ям нито повече, нито по-малко, може би сте си задали въпроса, ЗАЩО не мога да ям по-малко?

Причината зад това е предполагаема метаболитна реакция, закупена от видовете храни, които се комбинират във всяко хранене, заедно със специфичните им размери.

Диетичният план трябва да се предприема само за 3 дни в момент, след който участниците трябва да запазят нормалните си хранителни навици в продължение на 4-5 дни.

Причината за това е да се спре забавянето на метаболизма в организма и да се запази уникалната метаболитна реакция, закупена от 3-дневната диета.

Твърди се, че диетата ще помогне на участниците да продължат да отслабват до 10 килограма, ако се спазва 3-дневната диета заедно с 4-5 дни на редовно неограничено хранене. Освен това се твърди, че тази диета ще прочисти системата и ще ви даде повече енергия.

Работи ли?

Работи ли? Е, да и не. Участниците съобщават за значителна загуба на тегло, особено през първите 2 седмици от 3-дневния режим на диета.

Проблемът е, особено поради ниското съдържание на въглехидрати и калории, голяма част от загубеното тегло е по-вероятно резултат от загуба на вода, отколкото изгаряне на мазнини.

Други недостатъци при 3-дневната диета

  • С 3-дневната диета, последвана от напълно неограничени дни на хранене, тя всъщност насърчава йо-йо диета, която е нездравословен подход за отслабване.
  • По-добрата диета ще включва добри постоянни хранителни навици
  • След ограничаване на калориите 3 дни, 4-5-дневното неограничено хранене е по-вероятно да включва излишно ядене на грешни храни

Бързо временно поправяне

За съжаление не е необичайно хората, които спазват диетата, да са доволни от диетата с бързи корекции, независимо от вида загубено тегло или развитите навици. Важно е обаче да запомните, че след диета с бърза загуба на тегло, без по-добри и по-последователни хранителни навици, диетата е по-вероятно да спечели ПОВЕЧЕ тегло след диетата. Особено по време на връщането към нормалното хранене от 3-дневната диета, желанието за преяждане ще бъде твърде силно и лошите навици вероятно ще се върнат с пълна сила.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон