Много диети твърдят бърза загуба на тегло в рамките на няколко седмици, но 3 дни трябва да са едни от най-бързите наоколо. И така, как тази диета твърди, че причинява до Отслабване с 10 паунда (4,5 килограма) за толкова кратък период от време? В тази статия ще разгледаме добре диетата, как тя работи, ако работи и ще ви помогнем да решите дали това е нещо, което трябва да имате предвид.
Но първо какъв вид храна, ако има такава, трябва да се яде на тази 3-дневна диета.
Планът
Изненадващо, 3-дневните планове за хранене изглеждат разумни по отношение на диапазона на храната. Идеята зад диетата е, че през 3-те дни участниците спазват диетата докрай. Това означава, че точното количество храни е посочено, нито повече, нито по-малко.
Диетичният план е както следва
3-дневни заместители на диетична храна
Грейпфрут | Портокали |
Извара | Риба тон |
Риба тон | Извара |
Сладолед | Замразено кисело мляко |
Броколи | Карфиол, зелен фасул |
Моркови | Цвекло |
5 бисквити | Тост |
Карфиол | Броколи, зелен фасул |
Как работи 3-дневната диета?
Когато говорих за това, че трябва да спазвам диетата много конкретно, да не ям нито повече, нито по-малко, може би сте си задали въпроса, ЗАЩО не мога да ям по-малко?
Причината зад това е предполагаема метаболитна реакция, закупена от видовете храни, които се комбинират във всяко хранене, заедно със специфичните им размери.
Диетичният план трябва да се предприема само за 3 дни в момент, след който участниците трябва да запазят нормалните си хранителни навици в продължение на 4-5 дни.
Причината за това е да се спре забавянето на метаболизма в организма и да се запази уникалната метаболитна реакция, закупена от 3-дневната диета.
Твърди се, че диетата ще помогне на участниците да продължат да отслабват до 10 килограма, ако се спазва 3-дневната диета заедно с 4-5 дни на редовно неограничено хранене. Освен това се твърди, че тази диета ще прочисти системата и ще ви даде повече енергия.
Работи ли?
Работи ли? Е, да и не. Участниците съобщават за значителна загуба на тегло, особено през първите 2 седмици от 3-дневния режим на диета.
Проблемът е, особено поради ниското съдържание на въглехидрати и калории, голяма част от загубеното тегло е по-вероятно резултат от загуба на вода, отколкото изгаряне на мазнини.
Други недостатъци при 3-дневната диета
- С 3-дневната диета, последвана от напълно неограничени дни на хранене, тя всъщност насърчава йо-йо диета, която е нездравословен подход за отслабване.
- По-добрата диета ще включва добри постоянни хранителни навици
- След ограничаване на калориите 3 дни, 4-5-дневното неограничено хранене е по-вероятно да включва излишно ядене на грешни храни
Бързо временно поправяне
За съжаление не е необичайно хората, които спазват диетата, да са доволни от диетата с бързи корекции, независимо от вида загубено тегло или развитите навици. Важно е обаче да запомните, че след диета с бърза загуба на тегло, без по-добри и по-последователни хранителни навици, диетата е по-вероятно да спечели ПОВЕЧЕ тегло след диетата. Особено по време на връщането към нормалното хранене от 3-дневната диета, желанието за преяждане ще бъде твърде силно и лошите навици вероятно ще се върнат с пълна сила.
- КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
- НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
- WW калкулатор за свободен стил
- Калории, необходими за отслабване
- Точки за наблюдатели на тегло
- Кето калкулатор
- НОВ визуален хак за отслабване
- Калкулатор на индекса на телесна маса
- Калкулатор за изгаряне на калории
- Проследяване на тегло
- Конвертор на лири в килограми
- ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
- Топ 10 диети 2019
- WW Freestyle Free
- НОВО MyWW
- WW Свободен стил
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Кето диетата
- Свят за отслабване
- Приготвяне на храна
- Прекъсващо гладуване
- Аткинс 40
- Диабетна диета
- 21-дневна корекция
- Палео диетата
- Цели 30
- Вегетарианска диета
- Средиземноморска диета
- СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
- WW Свободен стил ХАК
- Изгарящи мазнини храни
- Яжте мазнини, за да губите мазнини
- Моите тайни храни за отслабване
- Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
- Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
- Как да броим калории
- Хирургия за отслабване
- ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
- Всяко време е време за детоксикация
- Пиене на повече вода
- Зелен сок
- Дефицит на магнезий
- ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
- Tammy T -160 lbs
- Lalaine "LadyL" -80 lbs
- Барбара "Люляк" -188 lbs
- СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
- 30 страхотни съвета за отслабване
- Вдъхновяващи цитати
- ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
- Сан Чой Лък
- Филе от пиле и зеленчуци
- Хрупкава риба тон
- Дебелите котки на диета Ще те обичат ли все още The New York Times
- Новият блог на Герти за по-добра шивашка диета срещу
- Гестационен диабет Симптоми, причини, диета, диагностика и лечение
- Преглед на мастната фантастика Съобщение на надеждата - диетичен лекар
- Преглед на свободата на мазнините Здравословни начини за отслабване да изглеждате страхотно