Публикувано: 10 май 2018 г.

желязодефицитна

Доставчици на свързани грижи

Свързани места за грижи

Намерете местоположение

Анемията е състояние, което може дори да не знаете, че имате, докато аномалия се покаже при рутинен кръвен тест. В други случаи анемията може да предизвика симптоми, които ви изпращат на лекар за преглед. Може да се почувствате уморени, припаднали и замаяни или постоянно студени. Ако имате анемия, не сте сами. Повече от 3 милиона души в Съединените щати го имат и е много по-често сред жените, малките деца и хората с хронични заболявания.

Има много различни видове анемия - всъщност над 400. Най-честата е желязодефицитната анемия, която е много лечима с малки промени във вашата диета и начин на живот.

Червени кръвни клетки, хемоглобин и желязодефицитна анемия

Вашите червени кръвни клетки имат много важна работа. Те пренасят кислород от белите ви дробове до други части на тялото ви, така че вашите тъкани и органи функционират нормално. Те също така пренасят въглероден диоксид обратно в белите дробове, за да можете да го издишате.

Начинът, по който червените кръвни клетки пренасят кислород, е чрез протеин, наречен хемоглобин. Вашето тяло използва желязо, за да създаде хемоглобин. Ако нямате достатъчно желязо в тялото си, не можете да създадете достатъчно хемоглобин. Това се нарича желязодефицитна анемия.

Проблемът обикновено може да бъде коригиран, като промените диетата си, за да включите по-богати на желязо храни. В някои случаи може да се наложи да вземете добавка с желязо за допълнителен тласък, за да възстановите нивата на желязото си в релси.

Храни за повишаване на желязото

Повечето хора получават достатъчно желязо от храната, която ядат. Въпреки това, хората с анемия с дефицит на желязо трябва да се съсредоточат върху получаването на повече от видовете храни, богати на желязо. Те включват:

  • Червено месо, свинско и пилешко
  • Риба и други морски дарове като миди, мекотели и миди
  • Фасул и ядки
  • Тъмнолистни зеленчуци като спанак
  • Зърнени закуски, подсилени с желязо
  • Сушени плодове

Месото е най-големият източник на желязо в повечето западни диети. Вегетарианците и веганите може да имат по-трудно време да получат същото количество желязо като техните приятели, които ядат месо, така че ще трябва да се съсредоточат върху консумацията на богати на желязо зеленчуци и плодове. Анемичните вегетарианци и вегани трябва да говорят с диетолог за своите уникални хранителни нужди.

Само диетичните промени не винаги са достатъчни за преодоляване на желязодефицитната анемия. В тези случаи Вашият лекар ще Ви препоръча да приемате добавка с желязо.

Бременните жени също се нуждаят от повече желязо, тъй като споделят кръвта си с растящото си бебе, така че обикновено им се предписва добавка с желязо, докато са бременни и кърмят.

Не забравяйте витамин С

Витамин С също е важна част от уравнението при борба с анемия с дефицит на желязо, тъй като помага на тялото ви да усвои желязото, което консумирате в диетата си. За да увеличите усвояването, яжте или пийте храни, богати на витамин С, като портокали и цитрусови плодове, ягоди, пъпеши, мандарини и домати. Зеленчуците като броколи, листни зеленчуци и чушки също са с високо съдържание на витамин С.

С тези диетични промени и редовно наблюдение на нивата на желязо с Вашия лекар, можете да преодолеете желязодефицитна анемия.