Забравете идеята, че за да отслабнете, просто трябва да отработите повече калории, отколкото консумирате. Истината е далеч по-странна

правенето

ПРОСТОТО изчисление лежи в основата на много основни съвети за отслабване. Ако калориите надвишават калориите, ще отслабнете. Ето защо както физическите упражнения, така и диетата се считат за ключови за поддържането на подстригването и защо много от нас смятат, че можем да поправим преувеличението, като се присъединим към фитнес залата или почистим обувките за бягане.

Но ако някога сте увеличили колко упражнения правите и сте установили, че не е направило много за сваляне на килограмите, вероятно сте имали подозрение, че сумите не се събират. Въпреки накланянето на баланса в полза на калориите, везните не помръдват. Това е така наречения парадокс на упражненията. Доскоро това се обясняваше с логиката, че упражненията оставят хората гладни, така че те ядат повече.

Сега се оказва, че става нещо по-странно. Изглежда, че много тренировки изгарят повече калории, отколкото малко. Всъщност лудостта във фитнеса изглежда не изгаря повече калории от умерената активност няколко дни в седмицата и поемането по стълбите, например.

Изследователите се почесват по главите как да се примирят с това. И макар че това може да е лоша новина за онези, които се надяваха да избягат от празничните вечери, има и обратна страна. Тези, които упражняват интензивно чрез чувство за вина или задължение, може да са по-щастливи и евентуално по-богати, като го вземат по-лесно.

Някои от най-големите улики, че нещо се е случило с уравнението за упражнения и отслабване, се намират далеч от фитнеса, в равнините на Танзания. Ето, хаджаджиите ...

Абонирайте се за неограничен цифров достъп

Абонирайте се сега за неограничен достъп

App + Web

  • Неограничен достъп до мрежата
  • Ново приложение на Scientist
  • Видеоклипове с над 200 научни беседи плюс седмични кръстословици, достъпни изключително за абонати
  • Изключителен достъп до събития само за абонати
  • При плащане се прилага 25% отстъпка

Печат + Приложение + Мрежа

  • Неограничен достъп до мрежата
  • Седмично печатно издание
  • Ново приложение на Scientist
  • Видеоклипове с над 200 научни беседи плюс седмични кръстословици, достъпни изключително за абонати
  • Изключителен достъп до събития само за абонати
  • При плащане се прилага 25% отстъпка

Съществуващи абонати, моля, влезте с вашия имейл адрес, за да свържете достъпа до вашия акаунт.