Елда диета за отслабване - просто и ефективно приложение ад се отървете от наднорменото тегло. Това е един от често срещаните методи за отслабване. Основното предимство на диетата е страхотното представяне. За отзиви за отслабване само за 1-2 седмици от диетата можете да отслабнете 7-10 кг., И най-важното - да се настроите на резултата и да следвате всички правила на диетата. Има няколко вида диети, базирани на елда - от ада строго моно за бързо отслабване, завършващи с доста разнообразно многообразно меню. Ефективността на тези методи се дължи, на първо място, на полезните свойства на елдата и липсата в диетата бързи въглехидрати. При такива условия тялото, за да получи необходимата за живота енергия, започва да разгражда съществуващите мастни натрупвания. Това гарантира получаването на важни хранителни вещества, е висококачествено пречистване на адските токсини, подобрява външния вид, здравето и настроението.

кето

Ползите от елда

Полезните свойства на елдата се дължат на нейния уникален състав, всички елементи, които имат положително въздействие върху човешкото здраве:

  • Високото съдържание на желязо. Ако тялото е фиксирано, намалява нивото на желязо, могат да се отбележат следните симптоми: повишена и неразумна умора, намалена работоспособност, липса на концентрация, а не концентрация и намален имунитет.
  • Нискокалорично съдържание. В суровината има 330 kcal./100 g, а варената елда има най-ниските възможни калории - 110 kcal./100 g за сметка на това, което принадлежи и диетични съставки.
  • Високо съдържание на фибри. Една чаша елда съдържа 20% фибри, необходими на ден за нормалното функциониране на тялото. Но това може да не ускори въглехидратите, поради което редовната консумация на елда няма да доведе и набор от излишни килограми. Той също така насърчава доброто движение на червата.
  • 100 г сурова зърнена култура съдържа около 12 грама растителен протеин, от съществено значение за ефективното отслабване и правилното функциониране на тялото.

Високата хранителна стойност на елдата не пречи на загубата на тегло, а по-скоро му помага. Той съдържа бавни въглехидрати, които се разграждат доста дълго, осигурявайки постепенно освобождаване на глюкоза, чиято част от кожата се изразходва за подпомагане на метаболитните процеси. По този начин не се получават остатъци, които могат да се отлагат в мазнини, което се случва, когато приемате бързи въглехидрати от нишестени и сладки храни. Въпреки това, фибрите, съдържащи се в кръста, премахват от кръвта всички "боклуци". Това прочистване има положителен ефект върху метаболизма, допринасяйки за по-активно изразходване на мастните резерви. А абсорбираните в кръвта витамини и други хранителни вещества стимулират естествените процеси на тялото ви, което само по себе си започва да се утвърждава.

Ползите от отслабването върху елдата

Като се вземат предвид всички, каква полза има от елдата, можем да кажем, че диетата, базирана на този продукт, с правилното й прилагане помага не само за нормализиране на теглото, но и за укрепване на здравето, за избавяне от някои заболявания, за подмладяване на организма, за подобряване външния им вид. Освен това самата техника има набор от предимства пред много подобни системи на мощност. Благодарение на полезните свойства на елдата е сложен благоприятен ефект върху много системи и органи, както и възникващи в процеса:

  • повишава имунитета;
  • укрепва стените на кръвоносните съдове;
  • активизират се кръвообращението;
  • нормализира черния дроб, храносмилателния тракт;
  • намалено количество вреден холестерол;
  • внимателно отстранете отпадъчните продукти, токсичните вещества и продуктите от разлагането;
  • премахна подуването;
  • елиминира киселини;
  • подобрява състоянието на кожата;
  • повишена устойчивост и стрес.

Като цяло, по време на диетата с елда, можете да зададете функцията на целия организъм. По този начин принципът на доставка доста прост и има следните предимства:

Недостатъци на диетата с елда:

Въпреки факта, че тази диета може да има голям брой положителни аспекти, трябва да обърнете внимание на следните точки:

За да избегнете феномена на появата на негативни странични ядени явления, за да се съобразите със строгата диета от елда, бъдете много внимателни. Когато явления alenn някакви неприятни симптоми трябва незабавно да излезе от електрозахранването. В противен случай можете да причините сериозна вреда на esnou или да предизвикате психологически разстройства.

Общи принципи на диетата:

Загубата на тегло при диетата с елда не е свързана с глад, тъй като е богата на фибри, зърнените култури могат да се наситят бързо, ефективно за дълго време. Но за да се получи желаният ефект диета готвене елда трябва по определен начин.

Готвене елда за отслабване

Принципът на готвене елда крупа в този случай е различен от обичайния ад - не е варено и пара с вряща вода. Да го направя:

  • изплакнете 1 чаша елда;
  • напълнете тенджерата със стегнат капак;
  • налейте 2-3 чаши вряща вода (според желаната консистенция);
  • да приключи нощта.

Да, закуската, кашата е готова. Много удобен за използване за тези цели, термос за храна. Не можете да добавите към бъркотията никаква мазнина, не се препоръчва сол. Можете да подправите с билки. Готовата каша се използва в съответствие с препоръките на конкретни диети.

Основни правила за диета:

  • Яжте фракционно, поне 4-5 пъти на ден.
  • Всяко хранене по време на диета трябва да се състои от елда на пара. На ден z Adazi 400 g зърнени култури (претеглени на сухо).
  • Ефективността на диетата ще се увеличи, ако зърнените култури на детето да използват не обичайните пържени зърнени храни, а сурова елда.
  • Трябва да пиете много пречистена вода, най-малко 1, 5-2, 5 литра на ден.
  • Трябва да вечеряте не по-късно от 19:00 часа.
  • В диетата може да се включи 1 литър 1% кисело мляко, неподсладени плодове, без скорбялни зеленчуци (краставици, домати, моркови, зеле).
  • В диетата трябва да се включи и неподсладен билков чай, който е желателно да се пие в продължение на половин час хранене. Билковият чай помага за нормализиране на нервната система, което е много важно при отслабването.
  • Трябва да спите, продължителността на съня трябва да бъде най-малко 8 часа.
  • За да се избегне увисването на кожата трябва да се прилага антицелулитен, подхранващ крем, препоръчва се също редовно да се взема контрастен душ.
  • За подобряване на ефективността на диетата се препоръчва да се увеличи физическата активност.
  • По време на диетата трябва да приемате мултивитаминни комплекси, за да запълните недостига в организма всички необходими витамини, микроелементи и минерали.
  • След завършване на курса на загуба на тегло трябва постепенно да се върне и нормалния режим на захранване. Конвенционалните храни трябва да се въвеждат в малки количества.

Видовете диети с елда

Диетата с елда може да бъде много трудна, но най-ефективната и доста мека, което ви позволява да се отървете от ада излишните килограми бавно, но стабилно. Много разновидности, така че изборът трябва да бъде взет под внимание - колкото по-строг е хранителният режим, толкова по-висока е ефективността му и възможността за бързи резултати. Освен това всеки метод може да бъде подобрен, ако правилно допълва съответстващите му продукти.

Според тежестта на ограниченията и особеностите на диетата, диетата с елда може да бъде разделена на три вида:

  • Строга монодиета от елда - включва използването само на пара елда неограничено и най-малко 2 литра вода;
  • Елда-кефир - по-малко строг, тъй като приложението и предишното "меню" е въведен кефир (1% масленост, не повече от 1 л на ден);
  • Лека елда - може голям брой видове съдови, което представлява относително балансирана диета.

Изборът на техниката зависи от здравословното състояние, наличието на противопоказания, броя на излишните килограми и необходимите условия за отслабване. Необходимо е да се вземат предвид характеристиките на всеки и поносимостта на определени ограничения.

Класическата версия на диетата с елда е много строга, много лесна и максимално ефективна. Поради наличието в диетата бързо се получава само сложно насищане с въглехидрати и усещането за пълнота продължава дълъг час. По този начин от тялото на излишната течност, активизира разграждането на мастните резерви, което го прави доста интензивно да губи обем и тегло.

Правила:

Тази методология се основава на яденето на неограничени количества елда и пиенето на много чиста вода. Трябва да следвате две прости правила:

  1. отидете на 6 хранения на ден;
  2. да се пие по 2 литра вода на ден.

По този начин водата трябва да се пие половин час да яде или половин час след ядене на каша.

Препоръчителната силова верига трябва да бъде, както следва:

  • сутрин на гладно - 0,5 л топла вода;
  • половин час по-късно - порция елда;
  • за половин час - 0,2 л вода;
  • след половин час или час друга порция елда и т.н.

Позволено е да замените 1-2 чаши вода или зелен билков чай.

Да се ​​спазва тази диета ад 3 Да 14 Дзен - за ад-битие. За да я спре по всяко време, но това трябва да се направи плавно, а не nakatyvayas на таралеж, особено мазни, сладки, брашно и други "нездравословни" продукти. Повтарянето е разрешено в месеца, след като ще бъде възстановено снабдяването с витамини и минерали. Ако е твърде трудно, можете да преминете към по-„мека“ опция, която позволява използването на зелен чай и някои храни за изгаряне на мазнини. В този случай изплакнатата с чаша сурова елда трябва да напълни нощта с 2 чаши топла вода. Набъбналите зърнени храни, готови сутрин, трябва да се разделят на няколко по-малки хранения и да се ядат с кисело мляко (не повече от 1 л на ден). Диетата за отслабване с елда и кефир може да бъде много различна в зависимост от продължителността на ада 3 Zen-Да, 2 седмици на ада, желание, сила на волята. През този период можете да отслабнете ад 3 Да 10 кг (средно 1 кг на ден, но първо ще отслабнете по-интензивно, а след 14-ия ден обикновено се прекратява). Ако строгата диета с елда ще се толерира твърде трудно, по-добре да се даде предпочитание на подобни техники, с по-малко строги ограничения. Те ще премахнат рекламата със същия брой лири, но това ще отнеме няколко Zen големи. Но чувството на глад е много по-малко изразено, по-специално чрез добавяне и диета на животински протеини.