Диета с елда е един от най-полезните, прости и същевременно ефективни монодиета. Явната загуба на тегло при спазване на диетата се комбинира с подобряване на външния вид на мъж, който е изпитал нейния ефект. Достойнство е толкова очевидно и привлекателно, че програмата за отслабване всеки ден става все по-голям брой фенове както сред обикновените хора, така и от света на шоубизнеса. Обикновените жени и звезди толерират отзивите за диетата с елда по-тънки, макар и повече от ентусиазирани. Тази диета е почти идеалното решение за отслабване за жени след 40 години.

елда

Каква е ползата от диетата с елда върху нея?

Елдата поддържа голям запас от витамини и минерали, които са полезни за човешкото здраве. Професионалисти:

Като цяло този метод за отслабване с правилното отношение да се спазва не е труден и получавате хубави резултати без излишно изразходване на време и нерви.

Има ли недостатъци на диетата с елда?

Въпреки впечатляващия списък с предимства, има и недостатъци, за които трябва да знаете преди да започнете да спазвате диетата. Недостатъците на този метод за отслабване:

  • Как безсолна диета, елда насърчава отделянето на големи количества течност. В някои случаи това може да причини слабост, главоболие и умора. Поради това експертите препоръчват диетата на 1 гладно, за да се разбере дали е подходяща в конкретен случай;
  • Класическата диета е доста строга и включва ядене само на зърнени храни и кисело мляко. Да издържиш на такава оскъдна монотонна диета не е по силите на всеки да свиква с тлъсто месо и сладки рула на човека;
  • В периода на диетата е възможно влошаване на съществуващите хронични заболявания и намаляване на налягането. За постигане на значителна производителност и качество загуба на тегло е възможна само при спазване на основните правила за отслабване на елда.

Правила "елда диета"

Елдата се приготвя без използването на сол, черен пипер и сосове. Sabriana зърнено мляко, масло е забранено.

  1. За да използвате нова партида елда може да бъде както искате. Но последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19.00. Ако гладът не отстъпва, е позволено да се изпие малко нискомаслено кисело мляко.
  2. Обемът на течността и половина - два литра (чайове, вода, всички без захар).
  3. Консумацията на алкохол по време на диетата е неприемлива! След като завършите курса, е важно да наблюдавате количеството изядена храна и да въвеждате предишните продукти на малки порции.

Подробностите: на какво да обърнете специално внимание?

Същността на диетата с елда е да се задействат активни механизми за изгаряне на мазнини, което се случва само на 3 ден. До този момент тялото се освобождава от прекомерно количество течности. По-съществената загуба на тегло започва с 4 дни, така че значителната загуба на тегло е по-добре да се придържате към диетата, изчислена на 3 и 7 дни по-успешна и ефективна.

Освен това, въпреки високото съдържание на лесно смилаем протеин, той има растителен произход и не е в състояние напълно да измести стойността на месото и рибата в човешката диета. Следователно диетата с елда не трябва да продължава повече от 14 последователни дни. Ако желаният резултат не е постигнат, повторете процедурата, възможна само след 1 месец.

Как да готвя песъчинки?

Едно от първите изисквания на диетата за елда - крупата не трябва да ври и да я приготвя на пара. За това 250 г елда се поставят в дълбока купа и се заливат с 0,5 литра вряща вода. Купата плътно затворете капака, завийте с кърпа и оставете да се запари за поне 4 часа, по-добре - за една нощ. Позволено е да се разбърква тенджерата в термос. В този случай времето за готвене се намалява до 35-40 минути.

Какви са различните видове елда диета?

Диетолозите са разработили многобройни варианти на диета, чийто основен компонент - елда. Най-строгата система включва използването само на едно зърно на пара и разрешено за пиене (обикновена вода, слаб чай, билкова инфузия). Тази диета продължава само 3 дни, но за да се поддържа под сила не на всички, дори и на тези, които наистина искат да отслабнат хора. Ето защо, по-широко разпространената диета с елда за отслабване, която включва скромна добавка, осигурява ежедневно ядене на една и съща зърнена култура.

Първите 2 дни от диетата са най-тежки. Позволено е да се яде една елда, чийто обем (от 250 г сухи зърна) да се яде за 4 дози. Каша, измита със зелен чай или негазирана минерална вода
През следващите два дни към елдата добавете варени зеленчуци, пресни билки. Яжте за 4 дози
В петия и шестия ден от диетата се готви, трябва да консумирате сурови зеленчуци (200 г/порция) Последният ден ще се насладите на отслабване същата елда, която е позволено да се излее в малко растително масло и да добавите зеленчуците под всякаква форма .Седмична елдо-зеленчукова диета наистина за отслабване с 5 кг, за подреждане на кожата и фигурата.

Меню диета с елда за седмица детайл

Както беше отбелязано по-рано, оптималната продължителност на диетата на елда, независимо от нейната версия - 7 дни. През това време хората имат време да се адаптират към новата диета, да започнат устойчива загуба на тегло и цялостното тяло изпитва по-малко стрес. В стремежа си да отслабнете е важно да подготвите предварително необходимите продукти, за да избегнете нарушаване на храната. Това ще помогне в примерното меню 7-дневна диета.

Елда диета меню строго

Спазвайте по-трудно от 3 дни, така че позволено да се отдадете на зеленчуци, зелени ябълки, млечни продукти.

  • Закуска - порция елда, 250 мл билкова отвара
  • Втора закуска - 220 мл кисело мляко
  • Обяд - супа от зърнени храни от елда и 150 мл кефир
  • Следобедна закуска - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, без аромат, 1 кисела ябълка
  • Вечеря - порция елда
  • Втората вечеря - 220 мл кисело мляко

Между тях - вода, чай в неограничени количества. Това - елда диета за 7 дни. С добра реакция на организма разрешено удължаване на диетата в посоченото меню до 14 дни.

Слаба диета

По-мек и безплатен вариант - така наречената "терапевтична" елда диета за 7 дни. Менюто му е по-разнообразно помага за прочистването и оздравяването на организма, отслабването с две или три кг тегло.

  • Закуска - 1 порция каша, 100 мл кисело мляко, 2 тънки филийки нискомаслено сирене
  • Обяд - 1 част от елда, 100 г варено пиле, 100 г зеленчукова салата без дресинг и подправки
  • Следобедна закуска - 1/2 чаша нискомаслено кисело мляко, всякакви плодове (с изключение на банан)
  • Вечеря - 1 порция зърнени храни, 100 г варени зеленчуци. Менюто остава същото през цялата седмица. В следващите дни позволи да замести пилето с пуешко месо, постно говеждо, бяла риба. Вместо сирене - консумирани 50 г сирене.

Извън диетата на елда - как?

В края на диетата се върнете към нормалната диета постепенно. В противен случай падналите килограми се връщат с по-голяма скорост, отколкото са били загубени, и тялото ще изпита нов стрес.

За да запазите получените резултати, е важно още 14 дни да продължите да ядете елда в едно от храненията - закуска, обяд или вечеря. Противопоказано все още брашно, сладко минало и запазване на продуктите, пържени храни. Постепенно в диетата трябва да се въвеждат леки зеленчукови супи, яхнии, зеленчуци на пара, нискомаслено месо и бяла риба в умерени количества. На третия ден можете да се отдадете на хляб (с трици, пълнозърнест, но не бял), нискомаслен бульон.

Общият прием на калории отгоре не трябва да бъде по-висок от 1800 ккал. След 2 седмици го увеличете до 2000 калории, като отидете на позната диета. Но това не означава, че отново можете да имате пайове и сладкиши, печено свинско и бекон. Тези продукти трябва постепенно да се елиминират от системата за захранване на здрав човек, заедно с майонеза и алкохол. Непоправим сладък зъб, имате право да ядете тъмен шоколад, мед и плодове, вместо прекомерна консумация на сладкарски изделия и захар.

Важно е да продължите да се придържате към установения режим на пиене - пийте поне 1,5 литра течност дневно. Това може да бъде зелен чай, газирана вода, билков чай ​​и неподсладени плодови напитки от горски плодове.

Натоварването на тялото при засилено упражнение и спорт веднага след диетата не трябва да бъде. Както в случая с храната, връщането към нормална активност е необходимо постепенно, придружаващо процеса чрез приемане на мултивитаминни препарати.