кисело мляко

Да отслабнеш днес не е много работа. За днес има много рецепти как да направите диетата не само полезна, но и вкусна. Основата на хранителния режим трябва да включва любимите ви зеленчуци, плодове, зърнени храни и месо.

За тези, които обичат елда крупа, можете да постигнете загуба на тегло в най-кратки срокове. За три дни можете да нулирате 3-4 кг. Как да упражнявате загуба на тегло и какви продукти, в допълнение към елда зърнени храни могат да се ядат, разгледайте по-долу.

Елда диета за отслабване за 3 дни

Елдата е зърнена култура, която влияе благоприятно на работата на организма. Може да се използва като диетична храна или под формата на гладен ден.

В зависимост от желания резултат, колко килограма човек иска да отслабне, можете да кандидатствате: диета за три дни, седем дни и две седмици. Всяка от опциите дава отлични резултати: можете да хвърлите две до 10 кг.

В допълнение към факта, че кръста може да се използва за отслабване и в същото време да се получат отлични резултати, то е енергийно ценен и полезен продукт.

  1. Полезни вещества и витамини: В 1, В2, В6 и РР. Освен това има: желязо, йод, калций, калий, магнезий, фосфор, протеини и фибри, което помага за отслабване.
  2. Ако използвате гладен ден на елда или спазвате диета на 3 дни, 7 или 14, можете: подобряват кожата, увеличават растежа на косата, укрепват ноктите.
  3. Благодарение на факта, че човек ще използва елда по време на диетичния период, тялото ще бъде прочистено, токсините и токсините ще бъдат премахнати.
  4. Шанс за счупване докато спазвате диетична диета в продължение на три дни, седмица или минимум 14 дни. Тъй като кашата от елда дава ефект на насищане.
  5. Резултатите ще зарадват отслабването: от минус 2 до 10 кг за спазване на диетата. Огромно предимство на зърнените култури е, че те могат да се консумират с много продукти: зеленчуци, плодове, месо и млечни продукти: кефир, мляко и дори извара.

Диета с елда за 3 дни - опция за тези, които искат да отслабнат малко. Елдата е отличен начин да прекарате гладен ден на стомаха. Въпреки това, въпреки диетата в продължение на три дни, можете да отслабнете без загуба и увреждане на здравето.

Колко можете да отслабнете?

Отслабването често пита: Колко можете да отслабнете на диета с елда?

Диетолозите казват, че този тип диетични ограничения са чудесен начин да отслабнете за кратко време. Въпреки краткия период на диета, можете да хвърлите до два килограма. Освен това, 3 дни на елда ще дадат резултати под формата на прочистване на организма .

Има такива видове диети с елда:

  1. Строга елда. Тази загуба на тегло включва използването на три дни само една елда без сол и захар в неограничени количества
  2. Елда с кисело мляко. Диетичната храна консумира елда и кефир. Трябва да изпиете поне 1 литър кефир.
  3. Лесно и опростено. Въвеждането на следните храни в диетата: сушени плодове, зеленчуци, плодове и сирене.

Също така има тридневна диета с използване: протеинова каша, извара, месо и салата.

Всеки от начините за отслабване дава ефективни резултати: можете да отслабнете с 3-4 кг, ако се придържате към строги правила за диета.

Меню за всеки ден

Основно условие - основната съставка е елда. Трябва да се яде на закуска, обяд и вечеря в продължение на три дни.

Диетата с елда за 3 дни предполага строги правила и точен списък на разрешените продукти.

Елда диета за отслабване - меню за всеки ден:

  1. Закуска: преди хранене изпийте чаша вода. Яжте 200 грама каша на пара и пийте зелен чай. Преди вечеря можете да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко.
  2. Обяд: 200 грама каша. Можете да добавите зеленчуци към него. Преди вечеря със силен глад е разрешена чаша кефир.
  3. Вечеря: 200 грама зърнени храни и чаша зелен чай.
  1. Закуска: 200 грама зърнени храни с кисело мляко.
  2. Обяд: 150 грама от основния продукт и шепа сини сливи и сушени кайсии. Пийте зелен чай.
  3. Вечеря: 200 грама каша и зеленчуци за двойка: домат, зеле, моркови.
  1. Закуска: 150 грама каша, чаша кефир и два зеленчука на избор.
  2. Обяд: порция зърнени храни. По време на почивката можете да ядете два плода, с изключение на грозде и банан.
  3. Вечеря: 150 грама елда. Може да се допълва с билки и чай.

За отслабване ефективно на ден да пиете поне 1,5 литра вода.

Въпреки диетата на минималните продукти, можете отслабнете за три дни на 2-3 кг. Резултатът е малък, но ефективен. Защото можете да отслабнете без сривове и лошо здраве. Веднъж месечно можете да прекарате разтоварващ ден от елда, за да поддържате теглото си.

Как да постигнем резултати?

Независимо от вида на диетичното хранене: за три дни, за седмица или за 14 дни ефектът ще бъде видим на лицето: можете да отслабнете от 3 до 10 кг в зависимост от първоначалното тегло на човека.

Съвети как да постигнете резултати при диетата с елда:

  • Поради нискокалоричното съдържание, елда продуктът може да се яде в неограничени количества.
  • Основно условие - не яжте четири часа преди лягане.
  • Използвайте точното количество течност (1 литър чиста вода + чайове и сокове).

Поради липсващите мазнини и въглехидрати, по време на диетичния период тялото ще изгаря собствените си мазнини. Следователно, дори продължителността на режима на елда след три дни ще позволи да се хвърлят 2 излишни килограма.

За хората, които искат да поддържат и укрепват теглото върху определена фигура, можете веднъж месечно разтоварващ ден на крупата.

Рецепти

Диетата с елда на 3 дни изисква правилно, бързо и вкусно готвене. За да отслабнете беше радост, трябва да готвите елда с рецепта.

Класическа и проста версия за готвене на зърнени храни:

  1. Вечер 500 грама продукт се заливат с 1,5 л гореща преварена вода.
  2. Завийте тигана с кърпа и оставете за една нощ.
  3. През деня се препоръчва да се яде варена елда с тази рецепта без сол и подправки.
  4. Като добавка към продукта можете да използвате кефир: не повече от литър на ден. Благодарение на тази рецепта ще останат всички полезни свойства и компоненти, които са толкова необходими през периода на отслабване.

Отлично допълнение към крупите са кисело-млечните продукти. Можете да приготвите ястие на базата на кисело мляко и зърнени храни.

Издухването на елда-кефир се приготвя съгласно рецептата:

  • вземете чаша кисело мляко и изсипете купа елда. Поради това, което тялото ще получи част от насищане. Всеки ден чувството на глад с такава диета ще намалява.

За да възстановите заряда на бодрост и сила, ще помогнете бърза рецепта, базирана на елда и сушени плодове:

  • В кашата трябва да добавите шепа сушени стафиди, сушени кайсии, сини сливи, ябълки и разбъркайте добре. За сладост можете да добавите лъжица мед.

Независимо коя опция да изберете режим на диета: за три дни, за 7 дни или за две седмици, седенето на елда за любителите на протеиновия продукт ще бъде удоволствие. Можете не само да отслабнете и да се отървете от излишните килограми, но и да прочистите черния дроб и червата от вредни вещества, да наситите тялото с витамини, да намалите целулита.

Ако правилно подготвите рецепти за елда крупа, резултатите при отслабване ще бъдат впечатляващи.