Подходящ ли е Кето за вашата бременност?

През последните няколко седмици преглеждаме различни диети и оценяваме тяхната пригодност за бременност. Днес говорим за кетогенна (кето) диета. Кето диетата е с по-високо съдържание на мазнини и масла и ограничава въглехидратите до минимум, така че тялото ви да изразходва складираните си въглехидрати и да започне да изгаря мазнините. Това е чудесно за отслабване (помислете за отслабване след раждането), но не забравяйте, че не се опитвате да отслабнете, когато сте бременна.

Не е необходимо да ограничавате строго въглехидратите по време на бременност, но ако имате диабет и глюкозите ви са упорито повишени, включването на кето рецепти във вашата диета може да помогне. Потърсете рецепти, в които се използват здравословни мазнини - яйца, ядки, авокадо и др.

време

Състав:

  • 2 големи яйца на порция
  • 1 ч. Л. Топено масло или масло
  • 1-2 ч. Л. Ситно нарязан пресен или сушен див лук, естрагон, магданоз, мащерка или други билки
  • сол, черен пипер на вкус

Подготовка:

  1. Начупете яйца в малка купа и добавете желаните билки с щипка сол и черен пипер. Разбийте, докато се смеси.
  2. Загрейте малък тиган с незалепващо покритие на умерен огън.
  3. Добавете гхи към тигана и завъртете, за да покриете повърхността.
  4. Изсипете яйца в горещия тиган, разбъркайте лениво със силиконова шпатула, докато яйцата се настроят на желаната готовност.
  5. Лъжица яйца в чиния, добавете допълнително сол и черен пипер, ако желаете.
  6. По желание долейте със сирене, салса, заквасена сметана или повече билки.

Опитайте някои кето рецепти, ако имате повишени кръвни захари или ако просто искате да ограничите наддаването на тегло по време на бременност. И вижте моята чисто нова безплатна PDF таблица с изводи Ръководство за диета за повече информация за диетата Whole30, Средиземно море, палео и кето. Абонирайте се по-долу и това е ваше!

Искате помощ за победа на диабета?

Продължавайте да гледате - през следващия месец ще въведа курс за завладяване на диабета по време на бременност! Това е пълно ръководство за управление на диабета, с подробни седмични сегменти, обхващащи храненето, проверка на вашите глюкози, планиране на хранене, съвети за диетата, информация за лекарствата, упражнения, рецепти, отстраняване на неизправности и много формуляри за изтегляне за записване на менюта, кръвни глюкози и диетични дневници.

Ако сте бременна с диабет, имате диабет и искате да забременеете или да имате друго бебе, но се притеснявате от гестационен диабет, тогава този курс е точно за вас.

Повече подробности предстоят. Уверете се, че сте взели безплатния справочник за диети, когато се присъедините към моя списък с имейли и ще бъдете първият, който ще разбере, когато отворя регистрация за курса.