Ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини са две често срещани диетични тенденции, които обещават бързо и ефективно отслабване. Но общата дилема е кой е по-добър. За да получат отговор на този често срещан въпрос, изследователите наскоро проведоха проучване, което, вярвате или не, направи въпроса още по-сложен, вместо да го опрости.

диета

Ниско съдържание на въглехидрати срещу ниско съдържание на мазнини
За да знаят разликата и ефективността на двете популярни диетични тенденции, изследователите проследяват приблизително 600 възрастни, които са спазвали диета с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година. Те се опитаха да разберат факторите, които евентуално са отговорни за тяхното отслабване. Но те бяха абсолютно изненадани да разберат, че между тях почти няма разлика.

И двете диетични тенденции доведоха до подобни резултати при отслабване. Въпреки това, те не са били в състояние ясно да посочат начина, по който някои хора са били в състояние да отслабнат повече от други, независимо коя диета тенденция са спазвали.

В изследването, проведено от изследователи от Медицинското училище в Станфордския университет в Калифорния, участниците са били на възраст между 18 и 50 години. От тях 6 на 10 доброволци са жени.

Участниците бяха помолени само да ограничат приема на мазнини и въглехидрати и да избягват изчисляването на калориите. Но не им беше позволено да имат нездравословни хранителни продукти. Те бяха насърчавани да приготвят домашно приготвени ястия, да правят внимателни закуски и да избягват рафинирани храни.

Крайният резултат
В крайна сметка беше установено, че експериментът е от полза за някои, докато за други не е толкова ефективен. Някои хора са свалили 25 килограма, докато други са качили 10 килограма. Изследователите заключават, че загубата на тегло зависи не само от вида на диетата, която спазвате, но и от други фактори като вашите гени. Средно беше установено, че и двете групи хора отслабват приблизително 6 килограма за една година. От проучването става ясно, че както диетата с ниско съдържание на мазнини, така и ниско съдържание на въглехидрати ви помага да свалите еднакво количество тегло. Независимо кой хранителен план спазвате, хранете се здравословно и спортувайте.