Вижте всички категории

Категории

  • Виж всички
  • Активно стареене
  • Промяна в поведението
  • Бизнес
  • Сърдечно-съдови тренировки
  • Коригиращо упражнение
  • Съображения за заболяване
  • Упражнение Наука
  • Фитнес
  • Групово упражнение
  • Здравна система
  • Медицина на начина на живот
  • Хранене
  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Професионални съвети
  • Програмен дизайн
  • Силова тренировка
  • Женско здраве
  • Младост

Запознайте се с нашите експерти

  • Виж всички
  • Лорън Шройер
  • Джейсън Р. Карп, д-р.
  • Уенди Сладък, д-р.
  • Майкъл Дж. Норууд, д-р.
  • Брайън Табор
  • Д-р Марти Милър
  • Ян Шрьодер, д-р
  • Дебра Уейн
  • Мег Корен
  • Касандра Паджет
  • Греъм Мелстранд
  • Маргарита Козан
  • Кристин Евърсън
  • Нанси Кларк
  • Ребека Ротщайн
  • Ребека Ротщайн
  • Вики Хач-Моен и Есенния скейл
  • Арачели Де Леон
  • Ейвъри Д. Файгенбаум, EdD, FACSM, FNSCA
  • Доминик Адаър, MS, RD
  • Елиза Кингсфорд
  • Шанън Фейбъл
  • Джонатан Рос
  • Натали Дигейт Мут
  • Седрик X. Брайънт
  • Крис Фрейтаг
  • Крис Макграт
  • Нанси Цай
  • Тод Галац
  • Елизабет Ковар
  • Джина Кроме
  • Джесика Матюс
  • Лорънс Бисконтини
  • Жаклин Крокфорд
  • Пийт Маккол
  • Шана Верстеген
  • Тед Вики
  • Сабрена Джо
  • Антъни Уол
  • Джъстин Прайс
  • Били Франсис
  • Аманда Фогел

Според данни от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания, 2009–2010, повече от двама на всеки трима възрастни в САЩ се считат за наднормено тегло или затлъстяване. Все по-често тези хора осъзнават въздействието, което допълнителното тегло може да окаже върху тяхното здраве и начин на живот, от повишен риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания до възпалени стави и ограничена енергия. Като такива много хора, които се борят с наднорменото тегло и затлъстяването, търсят решения на тези проблеми и се обръщат за помощ към здравни и фитнес специалисти. Всъщност фитнес специалистите са готови да окажат по-голямо въздействие върху общественото здраве от всякога. Готов ли си?

клиенти

Способността да създавате ефективни фитнес програми и да предлагате мотивационни техники, които да помогнат на клиентите да успеят, са само част от уравнението. Храненето може да направи или наруши програмата за отслабване на вашия клиент. Въпреки че е жизненоважно да останете в рамките на определения обхват на практиката ви като здравен и фитнес специалист, помагането на клиентите да постигнат целите си и поддържането на тези цифри извън краткосрочния план с експертен хранителен план и съвети винаги е част от успешната програма.

Дайте на клиентите си най-добрите възможни шансове за успех при отслабване с тези 10 основни съвета:

Не можете да упражнявате лоша диета.

Всички сме чували това и може би вече давате този съвет. Истината е, че диетата е значителна част от уравнението за отслабване. Вашите клиенти трябва да знаят, че възстановяването на телата им в по-ефективни машини изисква (предимно) здравословна диета с достатъчно калории. Ето как те най-добре ще постигнат целите си за отслабване.

Увеличете максимално плодовете и зеленчуците.

Що се отнася до отслабването, плодовете и зеленчуците може да са просто най-добрият приятел на вашия клиент. Тези храни с гъста хранителна стойност могат да помогнат на клиентите да се чувстват по-сити с по-малко калории, което ги прави идеално допълнение към всяко хранене. Плодовете и зеленчуците също правят страхотна нискокалорична закуска „извън плана“, когато гладът неочаквано повдигне главата си. Клиентите, които са нови в плана за здравословно хранене, може да искат да работят в тясно сътрудничество с диетолог, за да проучат най-добрия избор и препарати за плодове и зеленчуци.

Научете се да обичате постния протеин.

Клиентите, които проучват програма за отслабване, може да не са запознати с постните протеини, които могат да помогнат за ограничаване на апетита и да ги поддържат доволни от хранене до хранене. Пиле и пуйка от бяло месо без кожа; риба и морски дарове; определени разфасовки от говеждо и свинско месо; а фасулът и соевите продукти са постно решение. След като започнат с вас програма за отслабване, уверете се, че планът за хранене на вашия клиент включва източник на постно протеин към всяко хранене.

Четенето на етикетите за хранене е задължително.

Живеем в забързан свят. За да привлекат вниманието ни, много продукти вече включват „здравословни“ модни думи. Те често не дават най-точната картина на даден продукт. Когато става въпрос за загуба на тегло и здраве, важно е да прочетете панелите с факти за храненето за най-точна информация. Всъщност скорошно проучване от университета в Хюстън разгледа различните маркетингови думи (като „всички естествени“) върху направените опаковки и откри „всеки един продукт, използван в това изследователско проучване, който включва една от свързаните със здравето думи, оценен като значително по-здравословен от абсолютно същия продукт, който не включва тези думи. " Клиентите, които не са запознати с етикетите за хранене, трябва да работят с професионалист по хранене, за да научат основите за вземане на най-добрия избор за тяхната програма за отслабване.

Порциите са мощни.

Повечето от нас са виждали как „изкривяването на порциите“ е изиграло роля при наднорменото тегло, което много от нашите клиенти се борят да загубят. Докато четенето на етикетите за хранене може да помогне, изучаването на препоръчителните размери на порциите и дори редовното измерване на храните са от съществено значение за постигане на целите за отслабване. Клиентите, които искат да стартират програма за отслабване, трябва да разберат, че тези размери на порциите може да отнеме време, за да свикнат. Най-добрите програми за хранене включват лесни за разбиране измервания, които да насочват вашите клиенти, докато те преучават порции като част от плана за здравословно хранене.

Направете го истински свят.

Програмите за отслабване на вашите клиенти трябва да се впишат в техния живот, за да гарантират успеха им сега и за цял живот. Най-ефективните програми за отслабване включват известна гъвкавост в графика и плана за хранене, както и стратегии за навигация в социални събития, зает начин на живот и дори хранене в ресторанта. Работете в тясно сътрудничество с клиентите, за да определите най-подходящите за тях програми за отслабване. Диетолозите също могат да помогнат на клиентите да се ориентират в този реалния аспект със стратегии за здравословно хранене.

Когато клиентите са готови да стартират програма за отслабване, настройте ги за успех с правилната информация. Работата в тясно сътрудничество с вашия клиент за разработване на най-добрата програма за фитнес и хранене може да ви помогне да постигнете желаните резултати от загубата на тегло.

Доведено до вас от регистрираните диетолози в Evolution Nutrition, уеб базирана система за управление на храненето, създадена за вас, фитнес специалист.