Има толкова много начини да направите десерта си едно от най-здравословните си ястия за деня!

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 10 юли 2019 г. 16:59 IST

съдържание

Овесът е невероятен източник на растителни протеини и фибри.

  • Отдаването на десерти от време на време може да не е лоша идея
  • Можете да дадете на десертите си здравословно преобразяване
  • Протеинът помага да се предизвика ситост, което предотвратява апетита

Ако сте на диета, сигурни сме, че трябва да сте чували или чели за това как десертите могат да провалят усилията ви за отслабване и как трябва да се противопоставяте на всички изкушения, да се държите далеч от всички неща, подсладени и упадъчни. Докато част от тези съвети са верни; захарта може да стимулира теглото, но да се каже, че всички десерти са лоши и трябва да се консервират наведнъж, не е правилен начин да се подходи към устойчивата загуба на тегло. Човек трябва да разбере, че загубата на тегло не може да бъде постигната за една нощ или в рамките на няколко дни, това е постепенен процес и доста тежък. Затова е добра идея да се поглезите от време на време с вкусни стимули. Помага да ви държим мотивирани към целта си. Освен това винаги можете да дадете на десертите си здравословно преобразяване. Премахнете захарта и използвайте естествени по-здравословни алтернативи; заменете рафинираното брашно с нещо по-влакнесто и с високо съдържание на протеини. Има толкова много начини да направите десерта си едно от най-здравословните си ястия за деня. Вземете например - тази торта с тиквен овес от готвача Purva Vivek Sawant, тя е не само вкусна, но и с високо съдържание на протеини и хранителни вещества.

Отслабване: Какво прави сладкиша с тиквен овес идеално допълнение към вашата диета:

1. Високо съдържание на протеин

Овесът е невероятен източник на растителни протеини и фибри. Протеинът отнема известно време за смилане, а също така помага да се поддържате сити за дълго и да контролирате апетита. Ако сте сити, бихте жадували по-малко. И ако копнеете по-малко, е по-малко вероятно да се насладите на нещо сладко.

Овесът е невероятен източник на растителни протеини и фибри.

2. Без рафинирана захар

Тази торта не използва рафинирана захар; Вместо това сладостта в сладкиша се получава от белена и настъргана тиква, индийско орехче и здравословен джаггери. Захарта е заредена с празни калории. Вашето тяло се нуждае само от определено количество калории за енергия и функциониране. Когато приемате нещо с високо съдържание на калории, тялото ви има тенденция да съхранява допълнителните калории като мазнини.

3. Без рафинирано брашно

Рафинираното брашно или майда често са лишени от фибри. Фибрите помагат да запазите сърцето си здраво и също така играят решаваща роля в управлението на теглото. Това отнема най-дълго време за смилане, следователно ви държи сити за по-дълго заклинание. В тази рецепта ще ви трябват пшенично брашно или ата и грис или суджи за здравословното кейк.

4. Здравословна мазнина

Вместо масло, тортата съди избистрено масло или гхи, което има малко нисък квант наситени мазнини в сравнение с маслото. Той е с ниско съдържание на натрий. Той също така не влияе на нивото на холестерола ви толкова зле, колкото маслото и е зареден с много хранителни вещества