Диетата с високо съдържание на протеини е свързана с много ползи за здравето. Също така е доста популярен за отслабване. Повечето хора вярват, че протеинът се изисква само от тези, които искат да изграждат мускули. Но това не е вярно. Ето някои факти, които трябва да знаете, преди да започнете диета с високо съдържание на протеини.

Диета с високо съдържание на протеини: Има много храни, богати на протеини, които можете да добавите към вашата диета

съдържание

Акценти

  • Диетата с високо съдържание на протеини може да ви помогне да отслабнете
  • Също така може да помогне за намаляване на коремните мазнини
  • Можете също да добавите зеленчуци с високо съдържание на протеини към вашата диета

Протеинът е един от най-важните хранителни вещества, необходими на организма. Протеинът се изисква от всички възрастови групи в правилното количество. Той поддържа различни функции в човешкото тяло. Високопротеиновата диета придоби огромна популярност през последните години. Той също така е показал положителни резултати при загуба на тегло. Повечето хора вярват, че протеинът се изисква само от тези, които искат да изграждат мускули. Но точното количество протеин се изисква от всеки. Протеините могат да се получат и от хранителни източници. Протеинови прахове също могат да се добавят към диетата, но в ограничено количество под експертен надзор. Диетата с високо съдържание на протеини е не само полезна за изграждане на мускули, но може да помогне при отслабване. Тъй като има много заблуди, свързани с високо протеинова диета, ето някои факти за високо протеиновата диета, които може би знаете.

Основни факти за високо протеиновата диета

1. Дръжте ви сити за по-дълго и контролира апетита

Диетата с високо съдържание на протеини се счита за една от най-засищащите диети. Диетата с високо съдържание на протеини може да помогне за справяне с глада. Протеинът е отговорен и за намаляване на хормона на глада грелин. Той също така стимулира хормона, който е отговорен за насърчаване на чувството за ситост. Протеиновата диета също помага за намаляване на мазнините в корема. Получавате високо протеинова диета, формулирана за вас според вашия тип тяло и фитнес цели.

Загуба на тегло: Високопротеиновата диета може да ви помогне да изградите метаболизъм
Снимка: iStock

2. Безопасни ли са диетите с високо съдържание на протеини?

Мнозина са объркани доколко диетите с високо съдържание на протеини са безопасни. Наистина ли протеиновите диети са свързани с някакви рискове за здравето? Това е почти еднакво за всеки хранителен план, който е фокусиран върху определено хранително вещество. Диета с високо съдържание на протеини или въглехидрати е лишена от други хранителни вещества. Докато други хранителни вещества като фибри и други основни витамини също се изискват от тялото. Високобелтъчната диета трябва да се спазва по правилния начин. Посъветвайте се с експертен съвет от Вашия лекар или диетолог, преди да започнете диета с високо съдържание на протеини.

3. Протеиновата диета е свързана с много ползи за здравето

Не само отслабването и изграждането на мускулна маса с високо протеинови диети са свързани и с много други ползи за здравето. Също така е полезно за здравето на костите. Той осигурява сила на мускулите. Консумирането на храни с високо съдържание на протеини също може да помогне в борбата с апетита и да ви накара да ядете по-малко. Човек може да забележи и по-добър метаболизъм и контролирано кръвно налягане.

Протеиновите шейкове могат да бъдат идеалната напитка след тренировка
Снимка: iStock

4. Диетите с високо съдържание на протеини са предназначени само за изграждане на мускули

Високият прием на протеини е свързан с изграждането на мускули. Приемът на протеини не е свързан само с изграждането на мускули. Тя може да бъде от полза за тялото ви по различни начини. Дори само като увеличите приема на протеин, не можете да не мускулите. Нуждаете се от подходяща тренировка, за да постигнете вашите фитнес цели.

Диетите с високо съдържание на протеини са безопасни, ако се спазват по правилния начин. Но приемът на други хранителни вещества също е необходим. Трябва да следвате високо протеинова диета само с експертни насоки. Тренировката е необходима и когато спазвате високо протеинова диета.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.