Хората с анкилозиращ спондилит имат специални причини да спазват здравословна диета.

анкилозиращ

Идеята, че храните, които ядете - или избягвате - могат да забавят прогресирането на анкилозиращия спондилит или да помогнат за овладяване на симптомите му, е привлекателна, но досега не е доказано, че нито една диета или конкретен избор на храна имат надеждно тези ефекти. Всъщност са проведени много малко изследвания за връзката между диетата и анкилозиращия спондилит, отбелязва статия, публикувана през март 2018 г. в European Journal of Rheumatology. (1)

И все пак има основателни причини да обърнете внимание на това, което ядете, когато имате анкилозиращ спондилит. Спазването на здравословна диета може да има множество предимства, включително:

  • Помага ви да поддържате здравословно тегло
  • Насърчаване на здрави кости
  • Давайки ви необходимата енергия, за да останете активни
  • Помага за предотвратяване на някои форми на анемия

Преди да направите някакви големи промени в диетата си, и особено преди да започнете да приемате някаква нова добавка или пробиотик, говорете с Вашия лекар за диетичната промяна или продукта, който бихте искали да опитате.

Достатъчно калории, но не твърде много за здравословно тегло

Излишното телесно тегло поставя повече стрес върху ставите, особено коленете, причинявайки болка и потенциално увреждайки хрущяла, което води до остеоартрит.

Наднорменото тегло също може да ви направи по-малко мобилни, така че ежедневните дейности - и всякакви други физически дейности - са по-трудни.

Наднорменото тегло също не е непременно здравословно. Хората с поднормено тегло може да са склонни към умора и анемия (ако са с поднормено тегло поради недохранване) и често имат понижена устойчивост към инфекция.

Консумацията на достатъчно калории - но не твърде много - може да ви помогне да останете по-здрави при анкилозиращ спондилит.

Всичко, което трябва да знаете за биологичните препарати за анкилозиращ спондилит

Калций-съдържащи храни за силни кости

Половината от хората с анкилозиращ спондилит също имат остеопороза, според Американския колеж по ревматология.

Остеопорозата е особено често при тези, чиито бодли са се слели.

Спазването на диета, която осигурява достатъчно калций и витамин D, може да ви помогне да запазите костите си здрави и да предотвратите остеопороза, ако още нямате такава.

Калцият се съдържа в млечни продукти като мляко и кисело мляко, както и в различни немалцови храни, включително:

  • Зелена зеле
  • Броколи
  • Кейл
  • Едамаме (зелена соя)
  • Бок чой
  • Фиг
  • Сардини с кости
  • Консервирана сьомга
  • Бял боб
  • Бамя
  • Тофу, направен с калций
  • Бадеми

Витамин D присъства естествено само в няколко храни, включително риба, ракообразни и яйчни жълтъци, но тялото ви може да го произведе, когато излагате кожата си на слънчева светлина.

В северните части на САЩ, Европа, Азия и Канада обаче слънцето не е достатъчно силно през зимата, за да насърчи образуването на витамин D.

Хората, които живеят в тези райони, често трябва да приемат добавки, за да получат достатъчно витамин D.

Витамин К, намиращ се главно в зелени листни зеленчуци, също е важен за здравето на костите.

Според The ​​Nutrition Source от Harvard T.H. Училище за обществено здраве на Чан, витамин К в храни като броколи, брюкселско зеле, тъмнозелена маруля, зелени ядки и зеле се усвоява по-добре, когато се яде заедно с малко мазнини.

Храни за противодействие на страничните ефекти на наркотиците

Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) помагат на много хора с анкилозиращ спондилит да контролират нивата на болката и други симптоми.

НСПВС обаче могат да раздразнят лигавицата на тънките черва и стомаха, причинявайки кървене, язви или стомашно разстройство.

Може да сте в състояние да защитите стомаха си, като консумирате редовно кисело мляко или кефир.

Киселото мляко и кефирът съдържа пробиотици, така наречените "добри" бактерии, които предлагат защита от "лоши" бактерии в храносмилателния тракт.

Въпреки че способността на пробиотиците да противодействат на страничните ефекти на НСПВС е все още недоказана, ограничен брой изследвания предполагат, че те могат да имат някакъв благоприятен ефект.

Проблемът с алкохола и лечението с АС

Алкохолът може да попречи на лечението на анкилозиращ спондилит и способността ви да абсорбирате хранителни вещества от храната си.

Алкохолът е известен с:

  • Засилват ефектите на някои лекарства
  • Взаимодействайте с определени лекарства, правейки ги неефективни
  • Увреждат лигавицата на стомаха и тънките черва, нарушавайки усвояването на основни хранителни вещества
  • Пречи на усвояването и съхранението на някои витамини

Преди да пиете, попитайте Вашия лекар или фармацевт дали алкохолът взаимодейства с някое от лекарствата, които приемате.

Има ли значение пушенето?

Пушенето има значение поради всички обичайни причини, а след това и някои.

Пушенето влошава анкилозиращия спондилит и може да ускори скоростта на гръбначно сливане.

В допълнение, анкилозиращият спондилит може да причини проблеми с дишането, като ограничи движението на гърдите и намали количеството въздух, което белите дробове могат да задържат.

Пушенето комбинира тези проблеми и също така повишава риска от респираторни инфекции.

Ако пушите, направете всичко възможно да се откажете от пушенето.

Ами рибеното масло за хора с анкилозиращ спондилит?

Рибеното масло е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (ейкозапентаенова киселина или EPA и докозахексаенова киселина или DHA) и е добре документирано, че добавките с рибено масло намаляват възпалението в тялото. (2) Тъй като човешкото тяло не може да произвежда омега-3 мастни киселини, много хора добавят към диетата си мазни риби (като сьомга, сардини и риба тон) или приемат добавки с рибено масло без рецепта (OTC), за да увеличат своите омега -3 прием.

В многобройни проучвания е доказано, че рибеното масло води до значителни подобрения в здравето, функцията или качеството на живот при някои видове възпалителни артрити, като системен лупус еритематозус и ревматоиден артрит, според преглед, публикуван през септември 2017 г. в Journal of Clinical Ревматология. (3) Но въпреки че едно малко проучване предполага възможни ползи от добавките с омега-3 при хора с анкилозиращ спондилит, като цяло, липсват изследвания, които разглеждат ефектите от рибеното масло при хора с AS, така че не е възможно да се каже какво безопасна и ефективна доза е. (4)

Яденето на една или две порции мазна риба на седмица обаче е безопасно за повечето възрастни и допринася за цялостната здравословна диета. Ако искате да увеличите приема на омега-3, но предпочитате да не ядете риба, клиниката Mayo препоръчва вместо това да ядете орехи, пекани, смляно ленено семе и соя. Зеленчуковите масла, семената от чиа, тиквените семки и листните зелени зеленчуци също са източници на омега-3 мазнини.

Нарежете наситените мазнини за по-добро здраве и функция

Много здравни организации препоръчват да се намали приемът на наситени мазнини, за да се намали рискът от сърдечни заболявания и евентуално други хронични заболявания, като диабет тип 2.

Малко проучване, публикувано през февруари 2019 г. в списанието Advances in Rheumatology, предполага, че спазването на този съвет може да има допълнителни ползи за хората с анкилозиращ спондилит. (5) Изследователите установиха, че приемът на калории и мазнини на участниците в проучването с анкилозиращ спондилит е значително по-висок, отколкото при здравите контроли, и освен това установяват, че високият прием на наситени мазнини е свързан с по-функционални ограничения при хора с AS.

Американската сърдечна асоциация идентифицира следните храни с високо съдържание на наситени мазнини:

  • Масло
  • Сирене
  • Млечни продукти (цели или намалени мазнини)
  • Мазно телешко месо
  • агнешко
  • Свинска мас и сметана
  • Свинско
  • Птици с кожа

Когато намалите храните с високо съдържание на наситени мазнини, заменете ги с храни, които са източник на добри мазнини, като зеленчуци, ядки, семена и риба.

Редакционни източници и проверка на фактите

Препратки

  1. Macfarlane TV, Abbood HM, Pathan E, et al. Връзка между диетата и анкилозиращия спондилит: систематичен преглед. Европейско списание за ревматология. Март 2018 г.
  2. Erdman J, Oria M, Pillsbury L, eds. Хранене и травматично нараняване на мозъка: Подобряване на острите и подострите здравни резултати във военния персонал. 2011 г.
  3. Akbar U, Yang M, Kurian D, Mohan C. Омега-3 киселини при ревматични заболявания: критичен преглед. Списание за клинична ревматология. Септември 2017 г.
  4. Sundström B, Stålnacke K, Hagfors L, Johansson G. Добавяне на омега-3 мастни киселини при пациенти с анкилозиращ спондилит. Скандинавски вестник по ревматология. Септември – октомври 2006 г.
  5. Soleimanifar N, Nicknam MH, Bidad K, et al. Ефект от приема на храна и експозицията на замърсяване на околния въздух върху активността на болестта на анкилозиращия спондилит. Напредък в ревматологията. Февруари 2019 г.

Източници

  • Диета и хранене. Асоциация на спондилитите на Америка.
  • Калций и мляко. Източник на Харвардското училище за обществено здраве.
  • Спондилартрит (спондилартропатия). Американски колеж по ревматология. Март 2019 г.
  • Истината за мазнините: доброто, лошото и между тях. Harvard Health Publishing. 13 август 2018 г.

С абонирането си приемате Условията за ползване и Политиката за поверителност.

Най-новото в анкилозиращия спондилит

8 въпроса, които трябва да зададете на вашия фармацевт относно вашето лекарство за анкилозиращ спондилит

Вашият фармацевт може да ви помогне да разрешите проблеми, свързани със застраховка, пропуснати дози и др.

От Куин Филипс, 24 ноември 2020 г.

Как да предотвратим болки в гърба при анкилозиращ спондилит, когато работите от вкъщи

Дори и без специализирано оборудване или мебели, можете да направите ежедневието си от дома по-малко облагащо на гърба си.

От Куин Филипс, 24 ноември 2020 г.

Потребителското ръководство за биологични препарати за анкилозиращ спондилит

Всичко, което трябва да знаете за биологичните лекарства, най-целевите системни лекарства, налични за лечение на анкилозиращ спондилит.

От Дебра Фулхум Брус, доктор на науките, 24 септември 2020 г.

8 неща, които трябва да знаят всички жени, които имат анкилозиращ спондилит

Тази форма на възпалителен артрит е по-често при жените, отколкото се смяташе досега. Ето ключови факти за това как болестта може да повлияе на живота на жените.

От Катрин Лий, 17 септември 2020 г.

Какво да се яде - и да се избягва - за силни кости, ако имате анкилозиращ спондилит

Анкилозиращият спондилит може да увеличи риска от остеопороза и фрактури на гръбначния стълб, но здравословната диета може да ви помогне да защитите костите си.

От Катрин Лий, 17 септември 2020 г.