екстремен

Оцелелите след инфаркт са изправени пред множество предизвикателства, след като се приберат от болницата. Освен че има процедури за възстановяване, може да има и нови лекарства, които да се управляват, и депресия, страх и безпокойство, с които да се борим. На всичкото отгоре лекарят на пациента може също да препоръча драстични промени в начина на живот.

За много пациенти най-трудно е да се победят именно тези промени в начина на живот. Не е лесно за никого да преработи диетата си, да се откаже от пушенето или да започне рутинна тренировка, но въпреки това някои сърдечни пациенти се справят с всичко това едновременно. За оцелелите от сърдечен удар обаче тези промени са от решаващо значение за намаляване на риска от втори инфаркт.

Като се фокусират върху това, което трябва да се спечели - повече енергия, загуба на тегло, здраво сърце - с течение на времето хората могат да направят промените, които водят до по-добро здраве и дълголетие. Ето трима членове на Mended Hearts, които промениха начина си на живот. Нека техните истории ви вдъхновяват да правите онези здравословни промени, които може би избягвате.

Майк Антъни: От наднормено тегло и преумора до вегански маратонец

Майк Антъни, член на Mended Hearts, глава 140 в окръг Берген, Ню Джърси, получи почти смъртоносен инфаркт през 2007 г., малко след 40-ия си рожден ден. Докато работеше стресиращо от 14 до 16-часови дни като мениджър на филмово местоположение, Антъни качи 80 килограма и тренира само спорадично. След като завърши дълго управление на филма „Какво се случва във Вегас“, Антъни получи своето събуждане: сърдечен удар.

„Сърцето ми спря, когато ме подготвяха за спешно стентиране“, казва Антъни. „Беше много шокираща сутрин.“

Лекарите имплантират общо четири стента. „Мислех, че животът ми е свършил“, казва той. „Лекарят каза, че имам тежка коронарна артериална болест. Не исках да приема тази съдба. "

Решен да забави прогресията на болестта си, Антъни влезе в сърдечна рехабилитация и проучи плановете, очертани от д-р. Дийн Орниш, Колдуел Еселстин и Джоел Фурман. „Всички те наблягат на растителна диета - плодове и зеленчуци, богати на фибри, без месо или млечни продукти и малко или никаква мазнина“, казва Антъни.

Той разбираше предимствата на веганството, но му отне време, за да се адаптира напълно към диетата и начина на живот. „Когато чух за спортисти като Рич Рол и Скот Юрек, разбрах, че можеш да бъдеш веган и силен“, казва той. "Тогава можех да го приема."

Като двама от най-добрите американски спортисти за ултра издръжливост като вдъхновение, Антъни прие растителна диета и започна да тича. Той е загубил всички тези 80 килограма (дайте или вземете няколко) и е завършил четири маратона и многобройни полумаратони. През април той ще изкара първото си състезание на 50 километра. „Не печеля тези състезания, но е толкова хубаво да си здрав“, казва той.

Антъни все още работи дълги дни, но поддържа по-разумен график с по-малко натиск. Неговият холестерол, по-рано 325, е до нормални нива. Нежеланата храна е далечен спомен. „Не жадувам за старите неща“, казва той. „Жадувам за голяма салата всеки ден.“

За тези, които се борят да променят диетата си и да започнат да спортуват, Антъни, винаги готов да помогне на общността си „Изправени сърца“, казва да му отделите време. „Тъй като започнах да се чувствам по-добре, стана по-лесно“, казва той. „Наистина вярвам, че тялото ви може да се самолекува, ако се храните добре, занимавате се с физическа активност и почивка.“

Пол Махер: От изнасянето до краля с чисто хранене

Той пиеше, пушеше, не спортуваше и имаше сърдечно заболяване в семейството си, но на 41-годишна възраст Пол Махер не показваше признаци на сърдечни заболявания, докато не влезе в пълен сърдечен арест у дома. „Беше перфектна буря“, казва той.

Около осем дни, след като линейка откара Махер в болницата, хирурзите извършиха петкратен байпас. Няколко дни по-късно имплантираха дефибрилатор. Две седмици след инфаркт, болница Вирджиния в Арлингтън, Вирджиния, изписа Махер с дълъг списък с рецепти и съвети. Сега какво?

Махер бързо се върна към обичайната си рутина. Той се отказа от пушенето, но само умерено изчисти диетата си. Той обаче не спира да пие, което по-късно предизвиква симптоми на предсърдно мъждене (Afib). Вторият епизод на Afib изисква престой в болница. "Това беше повратният момент", казва той. „Разбрах, че само аз съм отговорен за здравето си. Трябва да направя това. "

Той незабавно промени хранителните си навици на диета от предимно пресни зеленчуци и плодове с малко преработени храни. Той също така започна да тренира шест дни в седмицата. „Когато срещнах жена си, не притежавах обувки за тенис“, казва той.

Това скоро се промени, тъй като Махер прекарваше по час на ден, карайки колело, бягане и понякога плуване. Той започна да участва в спринт триатлон и 5K състезания. „Винаги да имам цел ми помага да остана активен“, казва той.

Когато не тренира за събитие, той прекарва поне 30 минути на ден или с тренировка P90X, или с някаква друга дейност. Редовното упражнение и малко по-малко извънреден труд му помагат да запази стреса.

Осем години и половина след инфаркт, Махер приема само 10 mg Lipitor и аспирин. Въпреки че малките деца на Махер познават само здравия си баща, смяната не дойде без усилия. „Най-голямата пречка беше да приема факта, че трябваше да се променя“, казва той. „Опитах се да заобиколя линиите на това да правя достатъчно, да се храня здравословно и да пия понякога. Разбрах, че това не е достатъчно. Трябваше да се ангажирам напълно, за да бъда здрав. ”

Шърли Кел: Нова година, нов живот

Шърли Кел звъни през 1997 г. със сърдечен удар. Тя нямаше симптоми, но знаеше, че нещо не се чувства добре. Д-р Джеймс О’Нийл от Clarkston Medical Group в Кларкстън, Мичиган, направи „всеки сърдечен тест, познат на човека“, казва тя, но не можа да открие нищо нередно. И тогава тестът за кръвен ензим се оказа положителен. Три дни по-късно тя претърпява четворна байпас.

Когато Кел се прибра от болницата, тя изпадна в лудост по промяна на начина на живот. „Прочетох всеки етикет в хранителния магазин, записах всяка изядена калория и ходех на бягаща пътека всеки ден в продължение на един час“, казва Кел. Тя остана в сърдечна рехабилитация девет години и половина.

С течение на времето Кел носеше колана на бягащата си пътека. По-късно тя леко се отпусна в строгата си, нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини. Тя си върна повечето от загубените 50 килограма. И все пак тя предефинира живота си по други начини, като се отказа от нездравословна връзка и се оттегли от дългогодишната си работа в General Motors. Децата на Кел, които тя отгледа като самотна майка, израснаха и придобиха известна независимост. Започнала е доброволческа дейност в Американската асоциация по сърдечни заболявания, Mended Hearts и организации, които помагат на бездомните.

С рационализирания си живот Кел започва да подновява фокуса си върху диетата и упражненията. Наскоро тя се впусна в 21-дневно предизвикателство, което изисква много зеленчуци и постни протеини и никакви млечни продукти, зърнени храни, захар или плодове. Тя също прекарва много време в градината си. „Правя всичко, което съм правила преди, с изключение на лопатата за сняг“, казва тя.

От всички предизвикателства обаче най-голямо внимание е отделено на това как да се справим със стреса. „Има толкова много стрес за всеки, който работи и отглежда деца“, казва тя. „Обичам уединението си сега. Обичам да ходя на обяд или вечеря с приятели, но домът е моето светилище. И помагането на другите прави един свят различен. “