китайска

С печалби от парични награди над 95 милиона щатски долара, гражданство на Монако и 10 Големи шлема под колана си, може да се каже, че Новак Джокович е един успешен човек.

Но как става някой че успешен? Как се отличават неговите умения за тенис и общо свръхчовек спортните способности продължават да изместват очакванията?

Отговорът: традиционната китайска медицина ... разбира се.

В книгата на Джокович „Служи за победа: 14-дневният план за безглутеново физическо и психическо съвършенство“ той очертава как включването на диетичните принципи на традиционната китайска медицина (ТКМ), тъй като нарушението на здравето му през 2010 г., се е увеличило неговата издръжливост и цялостно представяне на корта.

В съответствие с TCM, Джокович се пази от храни с високо съдържание на захар и млечни продукти и консумира само топли храни.

За да разберем холистичния подход на TCM, трябва да имаме предвид, че не само храните, които консумираме, оказват въздействие върху телата ни, но и начинът, по който се храним, времето на хранене и пиене и как тези времена ни влияят различно.

Състоянието на Ци в тялото може да се задръсти или да се застоя, ако консумираме твърде много влажни храни. Това води до намаляване на енергийните нива поради намален кръвен поток. Някои често срещани здравословни състояния, свързани с прекомерна консумация на влажни храни, включват артрит, алергии, умора, подуване на корема и газове, наднормено тегло и хронични инфекции на синусите.

Влажните храни, които трябва да избягвате или ограничавате в диетата, включват:

  • Сирене
  • Кисело мляко
  • бяло брашно
  • Мая
  • Пържени храни
  • Студени сурови храни
  • Студени напитки
  • Плодов сок
  • Банани и авокадо
  • Захар и заместители на захарта

Естествено, сезонно и балансирано

За разлика от Aitken’s, Lemon-Detox или Paleo Diet, TCM има рамка, която трябва да се има предвид за вашия индивидуален ум, тяло и дух. Ако страдате от определено здравословно състояние, вашият лекар също ще вземе това предвид при създаването на най-добрия диетичен план за вас.

Рамката се състои от естествени, органични храни, които балансират елементите Ин и Ян, или горещо и охлаждане . Въпросът е не само да ядете тези храни балансирано, тези храни също трябва да се ядат в съответствие със съответните им сезони - когато е възможно.

Храните и напитките, които са от полза за тялото и храносмилането, включват:

  • Много малки количества постно, органично месо, като червено месо, птици или риба
  • Леко сварени органични зеленчуци, включително репички, люцерна, гъби, царевица, целина, ряпа
  • Фасул и леща
  • Кафяв ориз, ечемик и овес
  • Сусам, тиквени семки и слънчогледови семки
  • Зелен чай, жасминов чай, сладник и чай от малини


Въпреки това най-полезната напитка за вашето тяло е топла вода, както е одобрено от Джокович. Той твърди, че от момента, в който се събуди, той винаги изпива половин литър топла вода, тъй като е времето през деня, когато дебелите черва работят за отстраняване на токсините от тялото.

Джокович също така заявява, че предпочита топлата вода пред студената, тъй като студената вода забавя храносмилането и „отклонява кръвта от мястото, където я искам - в мускулите ми“.

Също така е важно да се има предвид, че трябва да се храним със сезонните температури. Така че през лятото по време на повишена суха жега искаме да консумираме охлаждащи храни, като домати, маруля, яйце, ябълки и плодове киви, за да охлаждаме телата си.

Хранително поведение

Често ли пропускате закуската и избирате ранен обяд? Винаги ли сте се хранили изправени над кухненския плот или може би на бюрото си с ум и глава, заровени в непримирима работа?

Начинът, по който се храните, може да повлияе драстично на здравето ви. В TCM храната се счита за лекарство и точно както всяко лекарство, ако не се консумира в правилните дози в точното време, няма да се окаже много ефективно.

Здравословните хранителни навици, насърчавани от TCM, включват:

  • Хранене седнало
  • Яжте местни храни и избягвайте вносни храни
  • Измийте храните, преди да ядете, и опитайте да се храните органично
  • Дъвчете добре храната
  • Концентрирайте се върху дъвченето, храната, която ядете, и не се разсейвайте от технологиите
  • Не пропускайте храненията и яжте балансирана закуска, обяд и вечеря

Неспазването на това положително хранително поведение може да повлияе на други усилия, които полагате, като упражнения.

Въпреки че процесът на спазване на диетата TCM може да изглежда сложен, веднъж на практика ползите повече от надхвърлят усилията.

Искате ли да получите реални резултати като Джокович? Говорете с един от нашите опитни практикуващи на 1300 432 639 или прочетете повече за храносмилателните проблеми тук.