Всички отлично знаят: за да свалите излишни килограми, трябва не само да спортувате, да следите режима на деня, но и да се придържате към правилното хранене. Истински помощник по този въпрос е диета за отслабване, чието меню може да бъде най-разнообразно. На първо място, списъкът с продукти се прави въз основа на характеристиките на тялото на жената, а също и в зависимост от това колко тя иска да отслабне. Затова сега разгледайте няколко от най-често срещаните варианти за храна и всеки може да избере за себе си нещо подходящо.

отслабване

Така че, най-"високоскоростните" се считат за краткосрочни диети. Обикновено се придържайте към тях, от които се нуждаете през седмицата. Ефектът от такова въздържание се забелязва наведнъж, но е краткотраен. Пример е седемдневна диета за отслабване. Менюто му може буквално да се запомни, тъй като съдържа точно 7 продукта:

1 ден - варен ориз (200 грама);

2 ден - картоф в униформа (6 броя);

Ден 3 - твърдо сварени яйца (6 броя);

4 ден - варено пиле (400 грама);

5 ден - извара (500 грама, възможно е със заквасена сметана);

Ден 7 - вода без газ.

По-малко тежък тест за организма ще бъде 20-дневна диета за отслабване. Менюто е разделено на три периода:

Първият ден е гладен, през който можете да пиете само вода, мляко или доматен сок.

След това следват 4 протеинови дни. Можете да пиете мляко, да ядете яйца, варени или пържени (но без мазнини), месо, да ядете риба, морски дарове и т.н.

След това в рамките на 6 дни е необходимо да се консумират изключително живи храни. Може да са всякакви зеленчуци, плодове, плодове. Струва си да се отбележи, че този период на диета е най-желаният, тъй като от натурални продукти можете да измислите много салати, яхния и дори пайове. Също така си струва да се отбележи, че през зеленчуковия сезон няма ограничения и в особено големи количества можете да консумирате ябълки. След 6 дни е необходимо да се организира разтоварване и да се гладува за един ден, след което курсът се възобновява.

Най-лесният начин да създадете определена диета, към която да се придържате ежедневно. Отличен пример в този случай е така наречената източна диета за отслабване. Менюто на този режим на мощност можете да научите бързо и скоро ще се придържате към него ще стане лесно. Рано сутрин трябва да изпиете чаша кафе или чай, можете с парче захар. По-близо до обяд изяждаме едно твърдо сварено яйце и към него като десерт се добавят 8 парчета сливи (могат да бъдат заменени със сини сливи). Един час за 2-3 дни ядем варено месо + нарязано от зеле или моркови. За десерт можете да ядете портокал или няколко ябълки. За лека закуска готвим около 30 грама твърдо сирене + плодове - ябълка или портокал. Е, вечерята е в една чаша кисело-млечен продукт - всяка, по ваша преценка.

Ефективна и в същото време подхранваща се счита въглехидратната диета за отслабване. Менюто се състои в принципа на редуване на продукти, съдържащи въглехидрати, така че те да се усвоят най-добре. През първия и втория ден трябва да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати - извара без мазнини, риба, задушени зеленчуци, боб. Храната може да бъде подправена с растително масло. На третия ден се обръщаме към продукти с високо съдържание на въглехидрати: зърнени храни "Херкулес", ориз, хляб, стафиди, можете да си позволите солидни сортове тестени изделия. Е, на четвъртия ден си струва да консумирате средно въглехидратна храна: хляб на едро мелене, зеленчукови салати, риба, нискомаслено извара.

Пълната противоположност на предишния график Power е менюто на Кремълската диета за отслабване. Именно в минималната консумация на въглехидрати и акцента върху протеините. Струва си да ядете колкото се може повече месо, млечни продукти и към тях можете да прикачите краставица, репички, репички или тиквички.