Ще ви трябват чифт дъмбели, вариращи от 10 до 15 паунда.

пясъчен часовник

По този начин жените винаги търсят най-добрите начини да получат мечтаната си физика. В това упражнение трябва да легнете на пейка за лицеви опори, докато държите гири в двете си ръце. LIVESTRONG.com може да спечели обезщетение чрез партньорски връзки в тази история. Сега, за да получите максимално изгаряне на мазнини и ефект на изграждане на мускулите, ще трябва да се включи някаква форма на тежести.

Той подчертава постните протеини и храните с нисък гликемичен индекс, които ще изгарят мазнините, което води до по-привлекателно, по-тънко тяло. Използването на този уебсайт представлява приемане на LIVESTRONG.COM Най-желаната форма от жените е формата на тялото с пясъчен часовник.

Диетичният план е изключително ефективен; отне ми много време, за да разбера изискванията на тялото на пясъчния часовник. След това трябва да вдигнете едната гира и да свалите другата.

Според фитнес инструктора и автор на „Планът за талията“ Сали Луис, ключът към загубата на сантиметри около кръста и развитието на фигура „пясъчен часовник“ е да основате диетата си на непреработени сложни въглехидрати, постни протеини и много плодове и зеленчуци.

Ако комбинирате тази диета с плана за упражнения по-долу, ще имате фигура, за която хората с други форми на тялото биха убили! Първо, водата помага за засилване на. Докато здравословната диета е важна за доброто тяло, упражненията, които правите, извайват тялото ви във формата, която желаете.

Попитайте Вашия лекар или диетолог за помощ, ако имате проблеми с изготвянето на диета, която да Ви помогне да постигнете устойчива загуба на тегло. Закуската може да включва чаша плодов сок и зърнени закуски или варени овесени ядки.

Някои хора могат да имат тяло с форма на пясъчен часовник, докато други имат правоъгълник или конусовидно тяло.

За по-сърдечна закуска сдвоете поширано яйце с пълнозърнест препечен хляб, плодов сок и нискомаслено кисело мляко. Не яжте навън или разчитайте на готова храна за обяд, съветва Луис. Можете да търсите всички варианти на мостовите пози и да правите тези, които намирате за най-подходящи. Добрите опции включват нискомаслено бобче като хумус, съчетано със сурови зеленчукови пръчици, сладкиши с кафяв ориз, намазани с масло от ядки с ниско съдържание на захар, цели плодове или сурови ядки като бадеми.

Също така, уверете се, че правите тези упражнения по правилния начин, за да избегнете напрежение и болка. Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да пишете в раздела за коментари или да се свържете с нас чрез нашата страница за контакт. Намерете решението си за падане на косата, като включите тези витамини във вашата диета Пресните зеленчуци не само предлагат цялото необходимо хранене, но също така помагат за поддържане на тялото в здрава форма.

Всички тези елементи помагат за регулиране на метаболизма, предотвратяване на заболявания и изгаряне на излишните мазнини от тялото. Тези продукти са богати на калории и мазнини, което може да доведе до здравословни проблеми като Пиенето на много вода всеки ден също може да помогне при загуба на тегло и премахване на излишните мазнини от тялото. Ще ядете много зеленчуци и постни протеини като риба на диета с пясъчен часовник. Опитайте пълнозърнеста пита, пълна с пуйка, риба тон или сьомга, приготвена с нарязани зеленчуци и майонеза с намалено съдържание на мазнини; омлет, пълен със сотирани зеленчуци и поднесен със зелена салата; или пълнозърнести макарони, подсипани със задушени зеленчуци и препечени ядки като орехи. Тя служи като книжен колумнист от 2008 г. и е член на Националния кръг на критиците на книгата.

Първият месец винаги е вълнуващ и вие сте пълни с решителност!

Въпреки че може да им се стори облекчаващо, то може да действа като бариера между вас и желаната от вас фигура на пясъчен часовник.

Изберете само 100 процента плодов сок и ниско или обезмаслено редовно или растително мляко, за да избегнете излишните калории, съдържащи се в подсладени плодови напитки или пълномаслени млечни продукти. Когато имате месо, потърсете постни разфасовки, които имат по-малко от 10 грама обща мазнина и не повече от 4,5 грама наситени мазнини във всяка порция от 3,5 унции. Общ преглед на тренировката за фигура на пясъчен часовник. Това включва движение нагоре и надолу на ханша, като същевременно държите тялото в дъска с извивки на тазобедрената става, чудесно упражнение за изгаряне на упоритите клекове с гири са една от най-добрите тренировки за цялото тяло за изгаряне на мазнините и тонизиране на тялото.