Тази диета може да ви помогне да забременеете.

диетата

През годините съм помагал на хиляди жени да обмислят диетата си за плодовитост, докато подготвят тялото си за здравословна бременност, като елиминират нездравословните храни от диетата си. Трансформациите, които се случват, могат да променят живота - докато пациентите се научат как правилно да се хранят, често следва подновено чувство за бодрост и ентусиазъм. Този невероятен набор от умения ще продължи не само на пациентите, но и на техните бебета и семейства, цял живот.

Когато една жена дойде при мен с неразположение или се мъчи да забременее, един от най-лесните и бързи начини да я накарате да отиде по оптимално здраве е елиминационната диета, която може да премахне токсините, да намали възпалението и да върне тялото в баланс.

Разбира се, диетичните промени не са лек за всички и оценката от Вашия лекар е от съществено значение, за да се гарантира, че нищо друго не се случва.

Макар да осъзнаваме връзката между това, което ядем и как се чувстваме, може да звучи просто, толкова много от нас са свикнали да бъдат хронично пренаситени, подути и обременени от преработени храни. Хранейки се чисто и поддържайки връзка с тялото си, ще започнете да развивате и усъвършенствате един вид „хранителна интуиция“. (Забележка: Преди да започнете елиминационна диета, е важно да направите изчерпателен списък със здравословни оплаквания, колкото и скорошни или хронични да са симптомите, така че ще бъдете внимателни към всички важни промени, когато се появят.)

Подобряването на вашата диета може да помогне:

• Намаляване на страничните ефекти от лечението на плодовитостта

• Отслабнете и намалете апетита

• Повишаване на умствената яснота

Ако се интересувате да се храните чисто или да подготвите тялото си за здраво бебе, каня ви да върнете яснотата в живота си, като предприемете някои промени в диетата за плодовитост *.

* Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик, преди да правите големи промени в диетата си.

Няколко съвета за започване:

• Подгответе се, като пазарувате и готвите предварително - това ще бъде от решаващо значение за успеха.

• Храненето здравословно е по-лесно с приятел. Привлечете партньора си, най-добрия си приятел, колега - всеки!

• Упражнявайте леко, за да възстановите силата.

• Водете дневник за храна, като отбелязвате как се чувствате във всеки запис.

• Яжте много зеленчуци и добавете зелени сокове и зелени смутита.

• Почивката е важна - опитайте се да заспите между 8 и 10 часа.

• Яжте малки количества редовно през целия ден.

• Използвайте възстановителна йога и медитация, за да подпомогнете детоксикацията на ума и тялото.

Ако обмисляте диета за плодовитост, следните са най-важните храни, които трябва да обмислите да изключите от диетата си:

• Млечни продукти - често срещан алерген, който увеличава слузта и може да допринесе за образуването на кисти и имунната дисфункция; често съдържа стероиди, антибиотици и пестициди

• Алкохол - Проучванията показват, че само четири напитки седмично са свързани с намаляване на успеха при ин витро оплождане

• Кофеинът - може да увеличи риска от спонтанен аборт и да допринесе за надбъбречната умора

Тази модифицирана диета за елиминиране ще ви насочи към пълноценна диета без преработени храни. Идеално е да премахнете тези храни за минимум три седмици, което дава на тялото ви достатъчно време да възстанови имунитета си и вие да почувствате максималната полза.

Ако се чувствате чудесно след три седмици, можете да продължите да се храните по този начин толкова дълго, колкото искате. Ако обаче се интересувате от разкриване на скрита чувствителност към храната, започнете да добавяте елементи от една от елиминираните храни обратно една по една (например глутен) и обръщайте много внимание на това как се чувствате.

Ако след три дни нямате реакция, преминете към повторно въвеждане на артикули от следващата елиминирана храна. Ако това, което сте добавили, провокира реакция (която може да се появи часове или дори дни след поглъщането на виновника), сега знаете за потенциална хранителна чувствителност. Не забравяйте да се върнете към елиминационната диета за поне три дни, преди да продължите напред.

Ако обмисляте скоро да създадете семейство, предлагам да поддържате елиминационната диета поне три месеца, преди да се опитате да забременеете или да започнете лечение на плодовитостта.

Разбирам колко трудно може да бъде извършването на тези промени. Може да изпитате нещо от главоболие и раздразнителност, до умора и леки грипоподобни симптоми. Бъдете сигурни, че обикновено траят само няколко дни до седмица, а след това ще останете със здравословните ползи, които може да предложи здравословното хранене и прочистването на тялото ви.

Не забравяйте да започнете в началото, където и да е това за вас. Ако елиминационната диета звучи невъзможно, започнете с премахването на храни като захар, млечни продукти и глутен от вашата диета. Където и да е вашата отправна точка, почетете това и започнете да полагате основите за по-голямо здраве и повишена плодовитост днес.

Следващите блажени чувства на обновяване и възстановяване могат да бъдат трудни за описване, но аз съм уверен, че резултатите ще говорят сами за себе си, докато определяте намеренията си за пролет, пълна със здраве и жизненост.

Не забравяйте, че ако страдате от сериозно медицинско състояние, в момента сте бременна или кърмите, моля, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да направите някакви промени в диетата.