бъдещи

Храненето има пряко въздействие върху потентността на спермата. Изследванията показват, че лошото хранене и редовното пиене на алкохол например могат да намалят качеството и количеството на спермата и да затруднят зачеването. И тъй като безплодието е почти толкова проблем на мъжа, колкото на жената - около една трета от проблемите с плодовитостта могат да бъдат проследени до мъжете - здравословното хранене сега може да увеличи шансовете ви да заченете дете.

Допълнителни изследвания показват, че татковците, които пият силно, рискуват да увредят спермата си. Ако пиете, пийте не повече от една или две напитки на ден.

Дали пиенето на кафе вреди или помага на плодовитостта ви, е по-малко ясно. Най-сигурният залог е да пиете не повече от чаша или две на ден.

Кои хранителни вещества са най-важни?

Вашата диета трябва да бъде толкова балансирана, разнообразна и питателна, колкото диетата на вашия партньор. Според Американското общество за репродуктивна медицина, изследванията показват, че здравословната диета, включваща много риба, зеленчуци и пълнозърнести храни, означава по-активна сперма. От друга страна, диета с високо съдържание на транс-мазнини може да намали броя на сперматозоидите в спермата.

Някои конкретни съвети за бъдещи татковци:

Американска диетична асоциация. Без дата. Плодовитост и диета на мъжете. http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6833 [Достъп 2012]

APA. 2011. Хранене преди зачеването. Американска асоциация по бременност.

Boxmeer JC, et al. 2009. Ниското съдържание на фолиева киселина в семенната плазма е свързано с повишено увреждане на ДНК на сперматозоидите. Плодовитост и стерилност 92 (2): 548-56. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18722602

Wong WY, et al. 2002. Ефекти на фолиевата киселина и цинковия сулфат върху подплодимостта на мъжкия фактор: Двойно сляпо, рандомизирано, плацебо контролирано проучване. 77: 491-8.