Диетата, базирана на плодове и зеленчуци, е полезен и евтин начин за отслабване, който се препоръчва дори от лекарите. Тази диета е особено обичана от жените. Дори и без физическо натоварване, според мненията на привържениците на диетата за зеленчуци и плодове, 10-14 килограма лесно се оставят за седем дни.

зеленчуци

Освен това насищането на тялото с фибри, витамини и минерали подобрява външния вид: прави кожата еластична, чиста и гладка, ноктите здрави, а косата блестяща. Същността на диетата е да отслабнете, като почистите червата и премахнете излишната течност.

Това се постига чрез обогатяване на диетата с растителни фибри, които натрупват вода и разтворени в нея вредни и токсични елементи от разлагането на мазнините и протеините. Елиминирането на течности от тялото допринася и за липсата на сол в диетата. Нека да разгледаме други плюсове и минуси на диетата само със зеленчуци и плодове.

Професионалисти:

# 1. Нискокалорични и наличието на фибри, които, не се разделят в тялото

# 2. Много полезни елементи и витамини, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно и да гори калории.

# 3. Витамин С. Той е много необходим за красива кожа, коса и нокти.

# 4. Калий. Това е наистина полезно за здравето на сърцето.

Минуси:

# 1. Няма достатъчно протеин. Хората, чиято работа е свързана с физически труд или тези, които редовно се занимават с фитнес, ще трябва да правят почивки в диетата или изобщо да я отказват.

# 2. Недостатъчно омега-3 мастни киселини, калций, витамин В-12, витамин D и цинк. Това може да повлияе на здравето ви не особено добре.

Ако трябва да добавите малко протеин към вашата диета, можете да ядете постна риба (два пъти седмично в количество не повече от 150 g на порция), обезмаслена извара (четири пъти седмично в количества не повече от 100 g на порция) и овесени люспи.

В края на диетата трябва да продължите здравословното хранене, така че загубените килограми да не се върнат след няколко дни и ще бъде много по-лесно да направите това, след като сте подготвени физически и морално да ядете плодове и зеленчуци.

The Екип на BetterMe иска вие и близките ви да живеете здравословен, щастлив живот! Вашето здраве е ценно нещо; гледайте тялото и ума си, за да можете да живеете пълноценно живота си - не забравяйте, че получавате само един!

Моля, споделете това с приятелите и семейството си и ни кажете какво мислите в коментарите по-долу.