Обещанието

Джени Крейг има доста диетичен пакет и не говорим само за храната.

диетата

С този план ще получите предварително опакована нискокалорична храна, консултант, който да предложи поддръжка лично или по телефона (ако искате), онлайн инструменти, които да ви помогнат да планирате и проследявате храненето, и план за упражнения.

Няма забранени храни, отвари за детокс или менюта, заредени с екзотични храни, за които се твърди, че топят мазнини.

Ще ядете най-вече седмичните менюта на Джени Крейг от 70 различни предварително опаковани храни, поне в началото. Ще получавате около 1200 калории на ден, в зависимост от вашия ръст и тегло.

В едно проучване клиентите на Джени Крейг са загубили средно 10% от телесното си тегло през първата година от плана.

Какво можете да ядете и какво не можете

Освен предварително опакованите ястия на Джени Крейг, можете също да имате пресни плодове и зеленчуци и млечни продукти с намалено съдържание на мазнини.

Подходът на Джени Крейг се фокусира върху избора на храни с ниско съдържание на мазнини, които са богати на вода, фибри и протеини, за да ви заситят. Като цяло можете да ядете толкова зеленчуци без нишесте (като домати, броколи и чушки), колкото искате.

Можете също така да получавате случайни размирици като алкохолни напитки. Никоя храна никога не е напълно забранена.

Ниво на усилие: средно

Отначало няма да е необходимо да готвите. Когато сте на половината път до целта си за отслабване, ще започнете да ядете няколко ястия, приготвени у дома. След като достигнете целевото си тегло, прекарвате 4 седмици, преминавайки към домашно приготвени ястия.

Ограничения: Ще ядете много храни на Джени Крейг, докато се приближите до целта си.

Готвене и пазаруване: Предварително пакетираните ястия улесняват планирането и приготвянето на храната и намаляват изкушенията в хранителния магазин.

Пакетирани храни и ястия: Задължително.

Лични срещи: По желание. Има повече от 600 национални центъра за отслабване на Джени Крейг.

Упражнение: Работите с консултант, за да постигнете цел от 30 минути или повече от умерена активност поне 5 дни в седмицата.

Позволява ли диетични ограничения или предпочитания?

Вегетарианци и вегани: Няма много предварително опаковани безмесни ястия. Ако сте веган, планът няма да работи за вас, тъй като всички вегетариански предястия са направени с млечни продукти.

Диета с ниско съдържание на мазнини: Всички предварително опаковани ястия са с ниско съдържание на мазнини.

Диета с ниско съдържание на сол: Храната на Джени Крейг има не повече от 2000 милиграма натрий на ден.

Без глутен: Глутенът не е извън границите. Ако имате целиакия или избягвате глутена по други причини, ще трябва да попитате Джени Крейг дали компанията има някакви опции, които биха работили за вас.

Какво друго трябва да знаете

Разходи: Ще плащате месечна такса, плюс разходите за вашата храна.

Независимо от вашия план, предварително опакованите ястия и свързаните с тях такси за доставка са допълнителни. Средният разход на храна всеки ден е между 15 и 26 долара, според уебсайта на компанията.

Поддържа: В зависимост от нивото на вашето членство, здравни консултанти са на разположение в центровете на Джени Крейг, по телефона или онлайн. Предлагат се и форуми, чат стаи и блогове само за членове, както и инструменти за онлайн журналиране, които да проследяват какво ядете и колко активни сте.

Какво казва д-р Ханза Бхаргава:

Работи ли?

Много хора се кълнат в тази диета и има изследвания, които показват, че тя работи. Добрата новина е също така, че от гледна точка на храненето тя отговаря на повечето от диетичните насоки на американското министерство на земеделието за американците.

Тази диета ви помага да приемате достатъчно фибри, калий и калций - което е чудесно, защото много американци не го правят. Предварително опакованите храни улесняват проследяването им, въпреки че може да станат скъпи за някои хора.

Добре ли е при определени условия?

Това е балансирана диета и храненето добре помага за предотвратяване на хронично заболяване. Ако вече имате състояния като диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или висок холестерол, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета.

Последната дума

Това е добра програма, защото предлага балансирана диета, която се основава на настоящите диетични препоръки за възрастни. Изглежда лесно, тъй като не е нужно да готвите и храната е предварително опакована.

Някои от нивата дори имат вградени системи за поддръжка, в случай че имате въпроси.

Недостатъкът е, че е скъп. Цената на храната е в допълнение към разходите за диетичната програма, около 100 долара на седмица и това може да е трудно за някои хора да се поддържа. Но ако се придържате към него, вероятно ще отслабнете постепенно, което е здравословен начин за отслабване като цяло.

Не забравяйте обаче, че за да предотвратите заболяване и да останете активни за цял живот, трябва да спортувате. Така че не забравяйте да добавите това в новия си начин на живот!