Какво представлява диетата IU?
По принцип ядете една ябълка за закуска, сладък картоф за обяд и протеинов шейк за вечеря. Това е доста лесна диета и ми харесва, че не е нужно да претегляте всичко, което консумирате. Можете да прочетете повече за това тук. Да видим дали ще мога да се придържам към него!

Освен това, ако харесвате тази публикация, не се колебайте да ме следвате в Twitter (@haesoi за актуализации на блогове и диети!

диетата
Само да поясня: НЕ ПРЕПОРЪЧВАМ ТОВА НА НИКОЙ! то е не здрави! Правя тази диета, за да мога да отслабна малко преди да отида на почивка, тъй като наскоро натрупах тон и не се чувствам комфортно в бикини. Също така имайте предвид, че имам нарушение на преяждането.

ДЕН I
Закуска: Apple
Обяд: Сладък картоф
Вечеря: (Веган) Протеинов шейк с не веганско мляко (0,3% мазнини)
Калории: 569 kcal приблизително.

Гладен съм, но не гладувам банкомат. За щастие трябваше да работя много късно, така че не се изкуших да хвърля кърпата, преди дори да започна правилно диетата IU.

Моят веган протеинов шейк обаче имаше отвратителен вкус. Не можах да го завърша и определено трябва да купя друга марка протеин на прах утре. Дъвките ме занимаваха и - за моя изненада - дори някак доволни. Чудя се дали ще мога да се придържам към тази диета в продължение на 7 дни.

ДЕН II
Закуска: Apple
Обяд: Сладък картоф
Вечеря: (НЕ веган) Протеинов шейк с не веганско мляко (0,3% мазнини)
Калории: 573 ккал

Само закуската с ябълка не беше толкова страхотна. Определено съм човек, който закусва, така че в сравнение с това, което обикновено консумирам сутрин, това беше доста тъжно хранене. Стомахът ми се чувстваше празен, затова се опитах да се напълня с газирана вода и си купих диетична кока-кола (това смята ли се за измама? Тя няма никакви калории .). Моля, аплодирайте ми, че не съм купувал шоколад или нещо друго, за да се напия, когато отидох в хранителния магазин!

Сладкият картоф за обяд беше добре. Предпочитам обикновените картофи пред сладките, но добре, просто трябва да го изсмукам. За щастие това наистина ме изпълни, така че не страдах толкова, колкото сутрин. Искам да кажа, наистина . какво разочарование от закуската.

Човече, слава богу, взех този нов протеинов прах. Всъщност има вкус на сладолед от Stracciatella ! Днес меко казано много се насладих на вечерята си. Трябва да призная, че в момента съм доста гладен - искам да кажа, би било странно, ако не бях, но знаете ли ... тази диета всъщност е по-лесна, отколкото очаквах. Честно си помислих, че ще се пропукна на ден 2, но засега се справям чудесно!

ДЕН III
Закуска: Apple
Обяд: Сладък картоф
Вечеря: Протеинов шейк (мляко)
Калории: 573 ккал

Така че ден 3 е най-лошият досега. Стомахът ми е напълно празен и ръмжи. Трябва да се принуждавам активно да не пия протеиновия си шейк преди 18:00. Ябълката сутрин ме остави гладна, както и сладкият картоф. Пия тон вода с надеждата, че ще ме напълни. Страхувам се, че може да се пропукам през уикенда, тъй като всяка неделя отивам на закуска при майка ми. Трябва просто да взема моя сладък картоф със себе си този ден.

Приятно съм изненадан, че все пак не се чувствам супер слаб. Мислех, че тази диета ще ми отнеме абсолютно цялата енергия, но всъщност не се чувствам толкова уморена.
Актуализация: Взех протеиновия шейк в 16:30. Забележете си: не вземайте шейка преди 18:00.

ДЕН IV
Закуска: Apple
Обяд: (малък) Сладък картоф, половин чаша капучино
Вечеря: Протеинов шейк (с мляко с 0,3% мазнина), 1 кашу
Калории: около 600 kcal

Все още се чувствам доста енергичен, за моя изненада, въпреки че съм супер гладен. Отзивите в Youtube, които гледах за тази диета, казваха, че 4-тият и 5-ият ден са най-лошите и мога да се свържа. Наистина съм гладен и ябълката изобщо не ме напълни - кой би си помислил. Също така се разболявам от сладкия картоф. Честно казано, предполагам, че просто не съм фен на сладките картофи като цяло, така че да се налага да ям по един всеки ден става наистина уморително. Единственото нещо, което ме кара да продължа, е протеиновият шейк.

Мисля, че ако някога повторя тази диета, определено ще заменя сладкия картоф с овесени ядки или нещо подобно. Поне това е приятно.

В крайна сметка изядох едно кашу, защото един от колегите ми продължаваше да ми го предлага и не ми позволяваше да откажа. Също така изпих около половин чаша капучино, защото един от моите приятели ми купи такъв като изненада и би било неучтиво да откажа и това. Днес сладкият ми картоф беше доста малък, така че не мисля, че има огромна калорийна разлика.

О! Почти забравих: днес бях много енергичен. Не знам защо тялото ми не се чувства уморено от тази диета, но не се оплаквам!

ДЕН V
Закуска: Apple
Обяд: Сладък картоф
Вечеря: Протеинов шейк (с 0,3% маслено мляко)
Калории: 573 ккал

Работих от сутринта до 17 часа и сега ям сладкия си картоф. Чувствах глад през деня и все си мислех дали искам да наруша тази диета, честно казано. Гледах много на храната, така че това всъщност не помагаше. Освен това днес беше доста лесно! Това, от което се страхувам, е утре, когато съм при майка ми. Вече я предупредих, че ще си донеса храна, така че се надявам да не се пропукам.

Очаквам с нетърпение протеиновия ми шейк хехе.

ДЕН VI
Закуска: Apple
Обяд: Сладък картоф
Вечеря: Протеинов шейк (с 0,3% маслено мляко)
Калории: 573 ккал

Почти съм в края на IU Diet Journey ™, по дяволите! Днес се събудих с настинка, така че сега пия един тон чай, надявайки се, че той бързо ще изчезне. Вероятно не получих достатъчно витамини от „храненията“ (кого се шегуваме ... това не са ястия, а гарнитури). ОБАЧЕ съм решен да го направя до края!

Все още се чувствам наистина енергизиран и изглежда тялото ми се адаптира. Малко се страхувам да се претегля във вторник, tbh. Ако загубих само 1 кг, тогава IU се анулира. (Шегувам се, често)

ДЕН VII
Закуска: ябълка
Обяд: Сладък картоф
Вечеря: Протеинов шейк (с 0,3% маслено мляко)
Калории: 560 ккал

МАХАНЕ НАЙ-НАКРАЯ! Това е последният ден. Нямам търпение да ям нещо друго освен сладки картофи, всички. Днес дори не можах да довърша обяда си, защото ми е толкова гадно от него. В крайна сметка добавих още мляко към протеиновия си шейк, за да го компенсирам.

Днес бях много гладен само защото съм изтощен от всичко, което ми се случва и честно казано бях близо до това да се откажа. Простудата ми също се влоши и аз просто много жадувам за нещо пълноценно за ядене.

Заключение:
В крайна сметка отидох от 76,9 kg (169 lbs) до 72,4 kg (160 lbs) за една седмица на IU диета. Аз съм 168 см (5’5 ”), без упражнения! Общо свалих 4,5 кг (почти 10 lbs)

Така че това е доста впечатляващо, нали? Определено ще се опитам да сваля и последните няколко килограма, за да се върна със здравословно тегло за ръста си.

Ако сте човек, който е свикнал да спазва диети, тази диета няма да е толкова трудна и е лесна за спазване. За разлика от много други хора, споменати в техните рецензии, IU диетата не ми отнема енергията. След това отново не тренирах в допълнение към него, така че може би това е причината.

Позволете ми да кажа още веднъж: ако някога опитате тази диета, БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ.
Диети като тази ме водят до хранително разстройство, така че определено не го препоръчвам на никого.