Безплатна доставка в САЩ Без минимум

30-дневна политика за лесно връщане

от Donna Schwontkowski | 26 юли 2017 г.

дебелото

Диета за прочистване на дебелото черво е тази, която оптимизира изхождането, което се случва всеки ден. Това означава, че всяко хранене има достатъчно фибри, които правят дебелото черво щастливо.

За жените препоръчителното количество фибри е 25 грама на ден или повече. За мъжете препоръчителното количество фибри е 35 грама на ден.

Ето списък на някои храни с високо съдържание на фибри и количеството фибри, които те съдържат:

Отлични източници на влакна

  • Сплит грах, варен, 1 чаша 16,3 грама
  • Черен боб, варен, 1 чаша 15,0 грама
  • Леща, варена, 1 чаша 15,6 грама
  • Зърна Лима, варени, 1 чаша 13,2 грама
  • Печен боб, 1 чаша консервирани 12,2 грама
  • Артишок, варен, 1 среден 10,3 грама
  • Тиква от жълъд, печена, 1 чаша 9,0 грама
  • Зелен грах, варен 1 чаша 8,8 грама
  • Бамя, 1 чаша варени 8,2 грама
  • Малини, 1 чаша 8,0 грама
  • Брюкселско зеле, 1 чаша 7,6 грама
  • Къпини, 1 чаша 7,6 грама
  • Сини сливи, ½ чаша 6,0 грама

Добри източници на влакна

  • Семена от чиа, 1 супена лъжица 5,5 грама
  • Круша с кожа, 1 средно 5,5 грама
  • Авокадо, ½ чаша 5,25 грама
  • Броколи, варени, 1 чаша 5,1 грама
  • Зеленчук от ряпа, варен, 1 чаша 5,0 грама
  • Азиатски круши, 1 средно 5,0 грама
  • Киноа, варена, 1 чаша 5,0 грама
  • Ряпа, ½ чаша 4,8 грама
  • Ябълка, с кожа, 1 средна 4.4 грама
  • Ленени семена, 1 супена лъжица 3,9 грама
  • Бадеми, 1 унция 3,5 грама
  • Банан, 1 средно 3,1 грама
  • Ягоди, 1 чаша 3,0 грама

Добре Източници на влакна

  • Картофи с кожа, 1 малък 2,9 грама
  • Шам-фъстъци, 1 унция 2,9 грама
  • Пекани, 1 унция 2,7 грама
  • Доматено пюре, ¼ чаша консерви 2,7 грама
  • Орехи, 1 унция 1,9 грама
  • Кокос, ¼ чаша 1,8 грама
  • Морков, суров, 1 среден 1,7 грама
  • Смокини, сушени, 2 средни 1,6 грама

Не е трудно да се създаде диета, която да включва ежедневно някои от тези храни с високо съдържание на фибри. След като разберете кои храни са богати на фибри, структурирайте диетата си около тях. Ще забележите, че зърнените продукти обикновено не са толкова богати на фибри в сравнение с други храни.

Изключителен бонус! Изтеглете БЕЗПЛАТНИЯ доклад „4 стъпки за естествено прочистване и детоксикация на дебелото черво (най-простият начин да имате повече енергия и да подобрите здравето си)“, като кликнете тук.

Храни, които трябва да се избягват

Ето списък на храните, които трябва да избягвате при диетата за прочистване на дебелото черво:

  • суши
  • сурова риба
  • неорганични храни
  • храни, съдържащи захар
  • пшенични продукти
  • диета, пълна с млечни продукти
  • преработени храни
  • бял ориз
  • бял хляб
  • цедени супи
  • грави
  • пчелен мед
  • желе
  • бонбони
  • картофен чипс

Диета за прочистване на дебелото черво - Предимства и недостатъци

  1. Увеличете бавно фибрите си. Ако вашата диета съдържа само 10 грама или по-малко фибри всеки ден, увеличавайте с 5 грама на ден, докато стигнете до 25 до 35 грама дневно. След това поддържайте високото количество.
  2. Яжте своя спанак - особено спарен спарен. Спанакът не е особено богат на фибри, но въпреки това съдържа фитонутриенти, които имат слабително действие. Следователно е добра идея да го включите, тъй като получавате повече за парите си, така да се каже. Не забравяйте да консумирате по-голямата част от спанака си варен, защото това зелено има особено високо съдържание на оксалат. Оксалатите могат да увеличат риска от камъни в бъбреците. Готвенето разгражда оксалатите, така че те не са проблем. Има редица вкусни начини за приготвяне на спанак и готвенето на пара е здравословен начин за запазване на здравословните хранителни вещества.
  3. Консумирайте водорасли, ако можете. Водораслите не са особено богати на фибри, но въпреки това съдържат фитонутриенти, които ще натрупват изпражненията. Можете да приемате таблетки от водорасли ежедневно.
  4. Запишете приема на фибри, когато започнете да променяте диетата си за първи път. Ще научите много за това как се чувства тялото ви, когато има различни количества фибри.
  5. Вземете добавка за прочистване на дебелото черво. В същото време, когато започнете диета за прочистване на дебелото черво, помислете за приемане на качествена добавка за прочистване на дебелото черво като ColonClean. Билките в ColonClean могат да ви помогнат да започнете почистването си и да изхвърлите излишните отпадъци и токсини за 2-6 седмици.
  6. Помислете за хидротерапия на дебелото черво. Или направете клизмите сами. Те ще стартират дебелото черво и директно ще измият отпадъците.
  7. Ако можете да пиете кафе, това може да ви помогне да раздвижите червата си. Уверете се обаче, че получавате вида кафе, което не съдържа микотоксини (с високо съдържание на плесен). Засега на пазара има само една марка, която не съдържа микотоксини - и това е Bulletproof, а органичното кафе НЕ е достатъчно добро.
  8. Помислете за почистване от паразити. Ако проявите някакви признаци на паразити, добавете към режима си на хранене средство за почистване от паразити като ParasiteClear. Паразитите могат да изсмукват тялото ви с хранителни вещества и трябва да бъдат измити за оптимално здраве на храносмилането. Работи добре с ColonClean.
  9. Вземете пробиотици по време на диетата за прочистване на дебелото черво. В едно медицинско проучване, проведено в Медицинския факултет на Понсе в Пуерто Рико, животните, на които са дадени пробиотици, преди да бъде причинено увреждане на дебелото черво, за да предизвика възпаление, са имали значително по-малко увреждане във всички области на дебелото черво на микроскопско и макроскопско ниво.

Ключова точка

За жените препоръчителното количество фибри е 25 грама на ден или повече. За мъжете препоръчителното количество фибри е 35 грама на ден.

Не

  1. Не яжте диета с високо съдържание на месо, без да я балансирате със зеленчуци, ядки и храни с високо съдържание на фибри.
  2. Не яжте суши, тъй като може да съдържа яйца от паразити.
  3. Не яжте диета с високо съдържание на млечни продукти, без да я балансирате със зеленчуци, ядки и храни с високо съдържание на фибри.
  4. Не яжте захар, тъй като захарта причинява възпаление в дебелото черво.
  5. Не приемайте добавки с псилиум, тъй като те могат да причинят запушване на червата. Проблемът е, че те набъбват и внасят вода от усвоената храна, която преминава през дебелото черво, като изпражненията "засядат".
  6. Не го изпотявайте, ако от време на време имате шоколадов десерт (съдържащ захар) или друго сладко. Редовната консумация, повече от веднъж седмично, е лоша.

Изследване на диета за прочистване на дебелото черво

В едно проучване в болница в Ню Йорк 92 жители на домове за възрастни хора на възраст над 65 години, на които са дадени хронични лаксативи (докузат, магнезиево мляко с каскара, псилиум), са получили Fiber 7, естествено влакно, съдържащо 7 грама фибри на две хранения ден. Целта беше да се види колко жители могат да премахнат употребата на лаксативи с промените в диетата.

Лаксативите бяха прекратени успешно при 63 от 92 жители. Домът за стари хора спести $ 220,00 на месец, като не се налага да им дава лаксативи. И това беше безопасен и удобен начин за подобряване на функцията на червата.

В друго проучване, това в Обединеното кралство, изследователите установяват, че сините сливи превъзхождат псилиума по способността си да подобряват честотата и консистенцията на изпражненията.

Някои съставки, използвани в ефективни билкови почистващи добавки, са потвърдени от изследвания, за да работят. Листът от сена, алое вера, корен от женско биле, обвивка на псилиум и други са показали слабително, противовъзпалително, заздравяващо чревната стена и/или прочистващо черния дроб свойства 1, 2, 3, 4 .

Трябва ли да приемате билкови очисти?

За някои хора здравословното хранене и увеличаването на приема на фибри не е достатъчно, за да накара дебелото черво да измести отпадъците. Много фактори, включително дисбалансирани нива на чревни бактерии, недостатъчно активна щитовидна жлеза, депресия и храносмилателно възпаление могат да доведат до запек.

Увеличете фибрите си бавно. Ако вашата диета съдържа само 10 грама или по-малко фибри всеки ден, увеличавайте с 5 грама на ден, докато стигнете до 25 до 35 грама дневно. След това поддържайте високото количество.

И всеки може да се възползва от ускоряващите прочистването действия от билковите прочиствания на дебелото черво. Добре формулираното билково почистване може да подобри здравето на дебелото черво и цялото ви тяло по различни начини. Премествайки токсините от червата си по-бързо, вие помагате на цялото тяло да се детоксикира.

Токсините непрекъснато се изхвърлят в храносмилателната ни система и ако ускорите движението им навън, предотвратявате увреждането на токсините в чревните стени и микрофлората или повторното им усвояване в кръвообращението и увреждане на здравето на останалата част от тялото ви.

Как да се почисти правилно

Дебелото черво винаги е първите органи, които трябва да прочистите. Ако прочистите паразитите и черния си дроб, преди дебелото черво и дебелото черво да бъдат архивирани, можете да започнете да се чувствате по-зле. Чувствате се уморени и сякаш се разболявате от настинка или грип. Може да получите кожни пробиви или дори главоболие.

Няма отворен път за излизане на токсините. По този начин паразитните токсини в черния дроб нямат начин да напуснат тялото, освен през кожата.

Щракнете тук, за да откриете тайната 4-стъпкова система за прочистване на дебелото черво, използвана от майстора билкар, д-р Дона Швонтковски, за да помогне на пациентите си да подобрят храносмилателното здраве, да увеличат енергията, да отслабнат и да живеят по-здравословно. Вземете си БЕЗПЛАТНО за ограничен период от време.

В това подробно ръководство ще:

  • Открийте най-ефективният 4-стъпков план за прочистване на дебелото черво възможно най-бързо
  • Научете оптимално време за лечение за възстановяване на нормалната чревна флора и задържане на паразитите.
  • Разберете кога да търсите медицинска помощ с вашите проблеми с дебелото черво
  • Научете как да промените диетата си, за да помогнете на дебелото черво функционират правилно

Щракнете тук, за да изтеглите електронната книга БЕЗПЛАТНО и започнете да живеете здравословния живот, който заслужавате!