Отслабнете с 3 кг за седмица с тази супер диета за салата!

Салата Диета е лесна и здравословна диета, насочени към „любителите на салатата“.

диета

Перфектен за лятото това ще ви помогне да свалите до 10 кг (22 паунда) за един месец, но няма да ви остави ... да сте гладни!

Диета за салата - седмично меню

Понеделник

Закуска
1 варено яйце, 1 филия сирене, 1 филия пуйка, 1 филия хляб
Брънч
Сезонен плод, четири бадема
Обяд
Зеленчукова салата, 1/2 чаша боб, 1 малка консерва тон
Следобед
1 кисело мляко
Вечер
Зеленчукова салата, една средна порция пилешки гърди, 1/2 чаша боб

Вторник

Закуска
2 филийки диня или пъпеш, 1/2 чаша извара

Брънч
1 кисело мляко и 1 киви или 1 шепа череши

Обяд
Зеленчукова салата, 1 малка пържола във фурната

Следобед
1 филия пъпеш, 1 филия шунка

Вечер
Зеленчукова салата, 1 домат, 1 малко филе от риба, 1 малък варен картоф

Сряда

Закуска
Бъркани яйца с 3 белтъка и зеленчуци, 1 филия сирене, 1 филия хляб

Брънч
1 чаша череши или друг сезонен плод

Обяд
Сезонна салата, 1 & 1/2 чаша бобови растения
1 филия диня или пъпеш или 2 кайсии, 1 кисело мляко

Вечер зелена салата (1/2 чаша бобови растения), 1 малка порция сирене

Четвъртък

Закуска
3 супени лъжици зърнени храни и 1 кисело мляко

Брънч
1 банан, 3 ядки

Обяд
Зеленчукова салата, 1 чаша спагети с 1 супена лъжица доматен сос и 1 супена лъжица настъргано сирене.

Следобед
1/2 чаша извара, 1 филия пъпеш или 2 кайсии.

Вечер Зелена и зеленчукова салата, 1 порция сьомга или риба тон

Петък

Закуска
Плодова салата с 3-4 различни сезонни плода, 1/2 шепа различни ядки

Брънч
1 филия хляб, 1 филия сирене, 1 варено яйце, 1 домат

Обяд
Зеленчукова салата, 2 средни бургера

Следобед
1/2 чаша извара и 2 бисквити

Вечер
2 чаши тиквички на пара, краставица, 4 маслини, едно пилешко филе

Събота

Закуска
1/2 чаша зърнени храни, 1 чаша мляко, 2 сушени кайсии, 3 бадема

Брънч
2 шепи череши или 2 кайсии или 1 филия пъпеш

Обяд
Зеленчукова салата, една чаша спагети или ориз с 1 супена лъжица сос и 1 супена лъжица сирене

Следобед
1 малко кисело мляко

Вечер
Голяма порция зеленчуци на скара 1 рибно филе

Неделя

Закуска
1/2 чаша зърнени храни, 1 чаша мляко, 4 бадема.

Брънч
Сезонен плод, четири бадема

Обяд
1 1/2 чаша сезонна салата с 1 чаена лъжичка зехтин, 1 филийка сирене и 1 филия хляб

Следобед
1/2 чаша извара 2 чаени лъжички мед или 1 шоколадово зърно

Вечер Зелена салата с 1tps зехтин

  • Преди да започнете някаква нова диета или/и програма за упражнения, трябва да попитате Вашия лекар