Добре знаем, че казваме това за ВСЕКО интервю, което правим, но ТОЛКОВА сме развълнувани да ви представим днешните # girlboss spotlight!

съвети

Наскоро попаднахме на доктор Мона Ванд и моментално се вманиачихме. Тя е фармацевт, базиран на растения, със страст да води здравословен начин на живот и да обучава другите как могат да го направят. Споделяйки съвети за диета, здравословни рецепти и (наш личен фаворит) „Какво ям в деня в сряда“, тя прави включването на здравословни решения във всекидневния ви живот лесно и приятно.

Hearters, запознайте се с д-р Мона Ванд!

Моля, представете се на нашите читатели!

Здравей! За тези, които не ме познават, аз се казвам д-р Mona Vand - работих като фармацевт в продължение на осем години и оттогава премина към цифрови медии като влиятел на здравето и уелнес. Освен това съм автор (Food For Skin), предприемач и уелнес педагог. Някои от основните начини, по които свързвам и възпитавам аудиторията си, са чрез моя канал в YouTube, блог и Instagram и основно се фокусирам върху максимизирането на нашето здраве (което включва както ума, така и тялото) чрез хранителни хранителни рецепти, интегрирането на чисти продукти за красота и съвети за фитнес, фокусирани върху естествени решения. Базиран съм в град Лос Анджелис и също съм участвал в NBC, The Telegraph, The Doctors, KTLA и др.!

Мисля, че всички можем да се съгласим, че започването на здравословен начин на живот или нова фитнес рутина може да бъде доста обезсърчително. Кои са някои лесни начини нашите читатели да започнат да живеят по-здравословен живот днес?

Обичаме вашето „Какво ям в един ден в сряда“, което споделяте на вашия IG, защото ни дава нови идеи за хранене и ни вдъхновява да бъдем креативни! Какви са вашите текущи хранения?

Обичам да чувам това! В момента любимото ми нещо, което мога да приготвя за закуска, е малка купичка органични плодове, последвана от моята шоколадова ивица - вкусът е невероятен, пълен е с невероятни съставки и ви поддържа сити с часове. За обяд и вечеря, моето абсолютно решение сега е юфката с песто водорасли с темпе и зеленчуци от M Cafe - честно казано, всичко от там трябва да умре. Ако имам повече време за готвене, ще си направя здравословно ястие с паста, като използвам юфка с тиквички, сотирани зеленчуци (гъби, броколи и лук), хранителна мая и пресен сос от маринара или ще направя топъл или студена салата от леща с прясна краставица, домат, целина, лимон, морска сол и зехтин. За закуски обичам среднодневен растителен протеинов смути или шепа сурови бадеми или орехи.

Много хора твърдят, че са „прекалено заети“, за да вземат здравословни решения и често стигат до по-малко здравословни варианти като предварително опаковани или бързи храни. Какви са начините да останете здрави, докато сте навън?

Всички сме „твърде заети“, за да тренираме, да се храним здравословно, да медитираме и т.н., но затова трябва да се съсредоточим върху приоритизирането на това, което всъщност е важно за нас. Ако вашето здраве е вашият основен приоритет, ЩЕ намерите начин да се откажете от бързото хранене и да намерите по-чиста опция, повярвайте ми! Някои начини да бъда здрав, докато съм в движение, са винаги да нося със себе си здравословни закуски (като сурови ядки, банан, предварително приготвено смути, пръчици от целина, бар Lara с 2 съставки и др.) моята кола или чанта. Аз също правя проучванията си предварително, така че ако имам обедна среща, проверявам менюто и измислям най-здравословното нещо, което мога да ям там, така че да съм подготвен, или ако имам среща на непознато място, ще проуча какви опции за здравословна храна има в тази област, така че да знам, че след срещата си мога да отида да взема салата, без да се налага да се замислям два пъти. И ако можете да приготвяте храна в неделя, няма да имате причина да не ядете у дома през седмицата. Тук всичко е свързано с подготовката!

Ние сме (самопровъзгласени) слаби ценители на коктейли и винаги търсим следващата вкусна напитка! Каква е вашата поръчка?

Аз обичам това! Всъщност не съм най-големият пияч и когато пия, се придържам към много елементарна поръчка: или чаша вино, или текила Casamigos, мента, вар и малко газирана вода - нищо изискано, но е супер освежаващо и ми дава идеалното жужене без ужасния махмурлук!

Знаем, че практикувате веганска диета и че много от нашите потребители може да се интересуват от прехода. Всякакви съвети за начинаещи?

Изглежда, че всяка седмица има нова мода за уелнес! Коя е любимата ви тенденция за здраве, уелнес и/или красота в момента?

Напълно - определено може да е трудно да се справиш! Една „здравна тенденция“, в която наскоро бях супер, е периодичното гладуване - не за ползата от отслабването (въпреки че това е, което повечето хора са мотивирани), а за мен, за другите предимства като: клетъчен ремонт, дълголетие, предотвратяване на болест, здраве на сърцето и цялостно здраве на мозъка. За тези, които не са запознати с IF, това е основно начин на хранене, който циклира между периодите на гладуване и хранене. Той не уточнява кои храни трябва да ядете, а по-скоро кога трябва да ги ядете, така че наистина това е по-малко диета и повече времеви подход към храненето. Има различни методи на IF, но този, който правя, се нарича метод 16/8, при който пропускате закуска и ядете само през 8-часов период. След като се придържам към него от няколко месеца, открих, че се чувствам по-добре и по-лек през целия ден, имам тон енергия и винаги се чувствам удовлетворен след хранене, така че не типът диета ограничава това, което можете яжте, което обичам!

Най-малко любим?

Кето или всяка диета, която ви казва, че е добре да ядете пръчка масло и бекон, но не и чаша плод! Фокусирам се върху дълголетието и над здравето, а много модни диети се фокусират само върху загубата на тегло. Всяка диета, която може да увеличи риска от сърдечни заболявания и висок холестерол, не е добър избор.

Ако трябва да напуснете нашата публика с ЕДИН съвет (здраве, уелнес или красота), какво би било?

Обърнете внимание на малките неща: почистете четките си за грим, уверете се, че разглеждате съставките в храната, която ядете (дори ако тя се рекламира като здравословна), сменете калъфките за възглавници поне няколко пъти седмично, правете хидратираща маска веднъж седмично и т.н. това са тези малки неща (които са предимно безплатни или евтини) шапката се добавя и прави огромна разлика, независимо дали е за здраве, уелнес или красота!