„Изтървах обратната си диета“

диета

„Този ​​път смятам да бъда строг с правилната ми обратна диета“

Колко пъти сте чували това да излиза от устата на състезател по отношение на последния им опит да се „откачи“ от шоу? Боли ме да чуя това по много причини. Лично аз знам колко трудна е задачата и осъзнавам, че наистина няма награда в края на този процес. Веднъж бях погрешно информиран защо трябва да възприемам този подход и следвах този модел месеци наред, преследвайки нещо, което звучи много привлекателно за конкурентно изложение. Те го възприемат като инвестиция в техния “метаболитен капацитет” или може би дори промяна (понижаване) на телесните мазнини, зададена точка до място, много по-благоприятно за състезател по физика. Хранете се повече от всякога, паунд за паунд, като същевременно оставате по-стройни, отколкото някога сте били по време на извън сезона? Запишете ме!

Преди да продължа, нека да кажа ясно, че това е написано, за да достигне до състезатели със състезателна физика, които са завършили сезона си и току-що са издържали успешна диета за подготовка на състезанието. С успех, искам да кажа, че те биха могли да се хранят достатъчно далеч под зададената от тях генетична телесна мазнина, че да причиняват някои нарушения във физиологията им. За всеки друг, който току-що е завършил стандартна фаза на загуба на мазнини и разглежда какво следва да направи по-нататък, тази статия не е за вас.

Обратно към нашата ситуация и противоречията за „обратната диета“, с които конкурентите са изправени след шоуто. Миналата година аз и треньорите на 3DMJ пуснахме видеоклип в YouTube, озаглавен „Диетата за възстановяване“, за да променим това, което физическите атлети приоритизират след шоуто. Това е създадено, за да даде по-голяма представа за това какво се случва физиологично (и психологически) след шоуто на повечето състезатели. По причини, изброени във видеото, смятаме, че е фундаментално неправилно да се преследват ползите от „обратната диета“. Нашата „диета за възстановяване“ е това, което препоръчваме или поне желаем хората да обмислят. С това казахме, че се озовахме да водим трудна битка. „Обратната диета“ все още царува върховният метод и извън нашите собствени спортисти, не сме наблюдавали много хора, използващи нашия модел.

В някои отношения се чувствам виновен за това, тъй като бях известен с това, че останах в много добра форма месеци наред след края на шоуто. Най-забележителното е, че изтърпях няколко добре изпълнени „обратни диети“, които хората често публикуват като доказателство, че този модел работи. Това не може да бъде по-далеч от истината и трябва да изясня нещата. Не беше обратната диета преди 10 години, която позволи на приема на калории да остане на ниско ниво от 3000, докато диета до 160lbs. Това е генетична предразположеност, която вече беше там, за да започна и аз следвах метода на обратната диета, защото по това време смятах, че е най-добрата практика. Тази година се заричам да започна една тенденция, малко по-полезна от „печатния ред“ или яденето на поп тарти. Обещавам да допринеса за подобряването на този спорт, като давам пример. В миналото (включително последната ми подготовка) бавно добавях тежест след шоу. Забелязах обаче, че не започвам да постигам предвидим напредък в стаята с тежести, докато не стана

10-15 фунта над теглото на сцената. В миналото ми отнемаха месеци, за да достигна това телесно тегло. Тази година се заричам да приемам това, което смятаме за най-добра практика и ще премина от теглото си от около 160 на около 170-175 фунта за 4-6 седмици.
Не съм публикувал много подробности относно тазгодишната подготовка за състезанието, но искам да разгледам стратегията за излизане предварително. Защо? Просто защото мисля, че е толкова важно за съобщението. По-важното е, че си струва да планирате много преди неделята след последното ви шоу. Исках да отбележа нещо, което да споделя с моята общност преди сезона ми, за да вдъхновя някои от вас да гледат нашето видео „диета за възстановяване“, ако още не сте го направили. Искам да ви насърча всички да избягвате чувствата на несъответствие или объркване след шоуто, като имате план ... и по-важното е поне да обмислите тази опция.

За тези от вас, които са гледали нашето видео, помислете дали да не използвате този подход по време на следващия си състезателен сезон. В екстаз съм да съобщя, че използвам модел „диета за възстановяване“ със своите спортисти през последните две години и резултатите надминаха очакванията ми. Виждал съм по-щастливи, по-здрави и по-продуктивни спортисти във всички дивизии и нива на опит. Очаквам с нетърпение да практикувам това, което проповядвам тази година, и да направя същото със себе си. Ще поставя дългосрочните си цели на преден план, дори ако това означава да имам малко куче на месец след шоуто. За тези от вас, които не са гледали видеоклипа, той е свързан по-долу. Моля, оставете коментари и въпроси. Има много неща, от които съм развълнуван, когато мисля за подготовката си тази година. Да, искам да спечеля големи и да бъда в най-добрите си времена по време на кампанията си. Но още повече ... Искам да променя начина на игра. Може би, просто може би, мога да накарам някои от вас 3DMJ’ers да се присъединят към мен тази година.